SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jak dlugo cwiczyc

  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze caly czas gotuje bo posilki mam co 3 h wiec cos trza wymyslac co chwile do zarcia:).... ale on zawsze narzeka, taka juz jego natura, maruda:)..... martwi mnie tylko moj brzuch.... od dwoch dni mam wieeeeelki brzuch:(, pali mnie zgaga, wogole mam jakas masakre w rzoladku, musze zrobic test ciazowy bo cos mi nie pasuje:).... ale to chyba [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2007 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziadków to i się nada... Dostałam kartkę i musiałam zapisać jakie ustawienia każdej maszyny mi pasują i ile powtórzeń zrobiłam. Był tam motylek, maszyna na odwodziciele i przywodziciele ud, jakaś na brzuch do zginania i prostowania się (to było beznadziejne), śmieszna maszyna do przysiadów, na biceps i triceps, uda i nie pamiętam co tam jeszcze.

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 19903 Data: 3/17/2015 7:41:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] hormonalnymi) wydaje się za mało. Obecnie jem około 30%. Zostawić tak? Co do treningu, kieruje się taą kolejnością przy ćwiczeniach: Nogi, pośladki, plecy, barki, ramiona, brzuch. Myślę, że technikę podstawowych ćwiczeń mam opanowaną i "krzywdy" sobie nie zrobię, ale póki nie nabiorę wystarczającej wprawy będę ćwiczyć na mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2/28/2016 5:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Super sylwetka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] resztek tluszczu. Jak z dieta jak ma wygladac? Na masie masowa. Na redukcji redukcyjna. Sorki ze tak duzo pytan Nic nie szkodzi, prawdziwe odpowiedzi i tak bedziesz musial znalezc sam edit: jesli to Twoj brzuch w profilu to bedzie latwiej niz myslalem na poczatku brakuje "jedynie" masy Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-03 19:22:43

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2/3/2007 7:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.10.8.8 plecy:Wiosłowanie sztangą 12.10.10.8 klatka:wyciskanie sztangi leżąc 12.10.10.8 biceps:Uginanie sztangi stojąc 12,10,10,8 barki:Wyciskanie zza karku 12.10,10,8 brzuch: B: plecy:Martwy ciąg 12.10.10,8 klatka:Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12.10.10,8 plecy:Podciąganie na drążku 12.10.10.8 triceps:Pompki na poręczach 12.10.10.8 [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 9/11/2009 1:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] szybkość a zwłaszcza kierunek ruchu, przy którym ból nie występuje. 8. Oddychać swobodnie, płynnie i głęboko. Wyjątek stanowią te pozycje w obrębu klatki piersiowej i brzucha, przy których krótkotrwałe (na wzór instynktownego) wstrzymanie oddechu może polepszyć efekt ćwiczenia. 9. Należy ćwiczyć w możliwie największym odprężeniu, [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zmniejszył racjonalnie ilość spożywanych na dzień kalorii. Przy 800-1000kcal zejdzie Ci ze wszystkiego: mięśnie, woda, tłuszczyk Chcialbym takze robic cwiczenia na brzuch, czy mozecie mi jakies poradzic? - po co? ćwiczenia na brzuch robi się po to, aby mięśnie rosły. Na tak ubogiej diecie żaden mięsień Ci nie urośnie, a także nie [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2006 2:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] CLA czy moge tez je brac?? Jakie suplementy powinienem jeszcze zazywac?? Szczegolnie chodzi mi o ochrone miesni podczas aerobow?? Zeby tracic tluszcz a jak najmniej wody?? Chcialbym takze robic cwiczenia na brzuch, czy mozecie mi jakies poradzic? Jaka kawe pic - smieciowe czy rozpuszczalna? Bardzo prosze o odpowiedzi w miare szybko. POzdrawiam

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2006 2:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] " Woda zawsze pójdzie na termoregulację, ale dla ochrony mieśni najlepiej przez treningiem i na noc HMB, po treningu BCAA " Chcialbym takze robic cwiczenia na brzuch, czy mozecie mi jakies poradzic? " A6W po aerobach najlepiej wchodzi " Jaka kawe pic - smieciowe czy rozpuszczalna? " Kwestia żołądka - ja nie [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2006 5:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czwartek "biceps triceps" reszta tygodnia odpoczynek. Pozniej w poniedzialek cwiczylem tylko klate wtorek biceps triceps sroda plecy czwartek nogi i brzuch i reszta tygodnia odpoczynek. I w koncu mam od 2 tygodni trening poniedzialek "klata i triceps", wtorek "plecy i barki oraz biceps" sroda brzuch [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2003 12:45:30 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zjem 100 czy moze 115 g owsianych na sniadanie. dieta jest intuicyjna , napewno z nadwyzka kaloryczna, napewno masowa. waga caly czas idzie w gore, i nie idzie to wszystko w brzuch. jeszcze sprawa treningow: obserwuje jak prowadzisz na sfd Studenta, jak prowadzisz Jarota i ich wyniki/postepy mowia same za siebie. tak myslalem zeby zabrac sie za [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 2:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szybkość a zwłaszcza kierunek ruchu, przy którym ból nie występuje. 8. Oddychać swobodnie, płynnie i głęboko. Wyjątek stanowią te pozycje w obrębu klatki piersiowej i brzucha, przy których krótkotrwałe (na wzór instynktownego) wstrzymanie oddechu może polepszyć efekt ćwiczenia. 9. Należy ćwiczyć w możliwie największym odprężeniu, [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 3:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory zacheci Cie do wzmozonej pracy przez caly nastepny rok. Z pelna odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze przez te 2 tygodnie napewno nie stracisz wyrobionych miesni brzucha. Przez kiepska diete przez tak krotki okres czasu mozesz jedynie sprawic ze Twoje miesnie schowaja sie pod warstwa tkanki tluszczowej ale przez dwa tygodnie nie da [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2002 1:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • To ze cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu to wiem :) A co do tego 4 min. abs to mi sie spodobal i w sumie nie wiem czy taki to pic na wode, poniewaz jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach a ten 4 minutowy set dal mi w kosc. Czyli moze lepiej robic Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10104 Data: 10/9/2009 9:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Jeśli mamy plan na masę, zwiększamy swoje gabaryty itp. Dlaczego w głównej mierze ćwiczenie mięśni brzucha zostaje w tyle? Zazwyczaj przeznacza się na nie jedno lub 2 ćwiczenia, a są to mięśnie które nie rozwijają się aż tak szybko. Powód jest prosty każdy kto trenuje w jakikolwiek sposób i przede wszystkim przemyślany sposób używa ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 8:53:00 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naleśniki akurat zjadłem z twarogiem i jednego z dzemem tez na wypasie były smakowały jak nie wiem bo nie jadłem ich dawno jak ja lubie twoje rozmowy z Hubertem czarny na brzuch nic konkretnego nie robiłem, cwicze go 1-2 razy w tygodniu, drązek, spiecia, wznowy itp ale od dłuzzego czasu juz nie idzie do przodu... jak zaczynałem cwiczyc to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 2:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Taki trening wymyslilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga na suwnicy 4s15/12/10/8 (Bedzie chyba wyciskanie na maszynie 45 stopni 4s - patrz komentarz na dole)...EWENTUALNIE moze byc suwnica PRZYSIADY KLASYCZNE 20/15/12 No i brzuch jakos by trzeba porobic ale jeszcze sie nie zastanowilem... "Czasowa" suma serii to 31. Powinno zabrac lekko ponad godzine. Energetycznie jest powiedzmy do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 10/6/2006 10:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Supreme (2x20x), Thermo Lizzer (2x2kaps.) magnez, GABA, DIM http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Idę szukać serc i melisy. Obli, brzuch na razie w porządku, więc będę sypać tylko ten koperek i pić miętę + krople bo ilość tabletek, proszków itp to wariactwo8-O Doszła do mnie przesyłka od IHS 8-) Się [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 6:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 6 kg ale jakoś specjalnie tego nie widze. Moje mięśnie też jakoś specjalnie większe nie są. Ćwiczę 2 razy w tygodniu w tym w jeden dzień klatę i bicepsa a w drugi dzień brzuch i plecy. Tylko nie wiem czy to w ogóle coś daje? Warunków specjalnych jak już pisałem nie mam a niechciałbym żeby ten cały mój "wysiłek" nie poszedł na [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 11:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i dało nieźle w kość. Brzuch zrobiłem 8 serii na maszynie w której musiałem podciągać kolana do klatki i później 3 obwody allahów +nożyc pionowo+ podciągnięć kolan do brzucha w zwisie. Cardio kąpiel szama i do domu , jak zwykle drzemka i zraz będę przygotowywał posiłki na jutrzejszy dzień. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 8:57:27 PM Liczba szacunów: 0