[BLOG] Natan33_Living the dream...

...

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Spóźniłem się chwilę i już nie zdążyłem edytować ale to nic, powiem że dzisiaj wpadł wpadł carb up po ciężkim treningu a nogi w tej chwili wyglądają tak:

Na ręce zrobiłem 3x super seria na wyciągu chwyt lina w z góry wyprosty przedramion 3x 15-20 i z dołu biceps 3x 15-20
Potem pompki na poręczach 3x20-25 z biceps na maszynie modlitewnik 3x15-20

A tak niewinnie miał wyglądać mini carb loading

Obróciło się w carbing up cały dzień

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/05/2017 00:59:02

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22033 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627581

A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł??

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Paatik
A tak z ciekawości - na taką masę to ile kcal się je??? Liczysz czy idziesz na żywioł??

Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww nisko, średnio lub wysoko, wszystko zależy jaki był trening, co ćwiczyłem, jak długi trening i jak dawno ostatni raz ładowałem ww. Tak jak wczoraj to zacząłem od delikatnego ładowania a skończyło się na tym że poszedłem na żywioł ale ostatni taki żywioł był cztery tygodnie temu wiec luz.
Dzisiaj do pracy mam bardzo skromnie lclf a co będzie dalej to się okaże jak długo będę w pracy i czy będzie trening. Mam taką pracę ze nigdy nie wiem co się wydarzy i o której skończę tak że wszystko kontroluję i dopasowuję z dnia na dzień. Jeżeli pojadę wieczorem na trening to wrzucę po nim w drugim posiłku 30-40g ww max, jeżeli nie będzie treningu to pozostanę lclf dzisiaj jako że wczoraj był żywioł

Pozdrawiam

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12192 Napisanych postów 22033 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627581

O kurcze 2500 to i mi się zdarza zjeść....
Obstawiałam właśnie 3500-4000. Ale dzięki za info. Te Wasze ( w większości facetów) lc mnie zadziwiają. Jednego dnia bym na takich niskich węglach nie przetrwała, a w najlepszym przypadku rodzina by nie przeżyła ze mną (agresja rośnie wraz z brakiem pieczywa

Czy w tej zmiany nastroju nie macie, czy po prostu taka "agresja" Wam pasuje:)?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Ja mam i mogę zabić

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Paatik
O kurcze 2500 to i mi się zdarza zjeść....
Obstawiałam właśnie 3500-4000. Ale dzięki za info. Te Wasze ( w większości facetów) lc mnie zadziwiają. Jednego dnia bym na takich niskich węglach nie przetrwała, a w najlepszym przypadku rodzina by nie przeżyła ze mną (agresja rośnie wraz z brakiem pieczywa Czy w tej zmiany nastroju nie macie, czy po prostu taka "agresja" Wam pasuje:)?

Zmiany nastroju, huśtawki i agresja są ale to kwestia przyzwyczajenia i samokontroli, a czy ta agresja pasuję nam?raczej jedynym miejscem gdzie agresja pomaga jest siłownia ale to inny rodzaj agresji nie ta z głodu

Powiadają że głód to stan umysłu i można to w pewnym stopniu kontrolować, ja np dzisiaj jeszcze nic nie jadłem, będzie jedzonko za jakieś pół godziny pewnie bo jestem na wyjeździe -awarii i muszę skończyć najpierw a potem będę miał czas na jedzonko

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

dmq92
Ja mam i mogę zabić

Głodomorze Ty

Kilka fotek z wczoraj, tak zacząłem delikatnie, już dawałem te fotkę

Potem zabrałem dzieci na lody to sobie też pozwoliłem - fotki brak.

A później zabrałem dzieci do McDonalda no to dlaczegóż by nie....?

Podjadanie przez cały czas praktycznie to jakieś żelki to chipsy z dzieciakami i wpadło osiem bułeczek między innymi z tuńczykiem z serkiem i z masłem orzechowym do tego paczka naleśników.

Ostatni posiłek już był bez węgli z min ilością tłuszczu, wyglądał tak

Ale ze trzy batony białkowe zapodałem jeszcze się zatrzymać nie moglem

Macie w Polsce to?

Pierwszy raz spróbowałem i powiem że spoko jest a to mielony bez mięsa z sosem słodko kwaśnym zrobiłem i nawet smaczne. Zobaczcie jakie makro

Teraz już zrobię posiłek bo czuje głoda

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 15/05/2017 17:32:05

...

ajazy

Ekspert

Szacuny 2195 Napisanych postów 6175 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311188

Tutaj każdy się dobrze czuje, a świętoj**liwych raczej brak

Cześć.

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

ajazy
Tutaj każdy się dobrze czuje, a świętoj**liwych raczej brak Cześć.

Cześć ajazy!

Taki arsenał mam do dyspozycji na pierwszy posiłek:
Pierś kura kawałki + 2x chicken on a stick
Pierś indyk kawałki i plastry
Parówka z kurczaka
Brokuł
Marchewki
Orzechy mix
Pomidorki
Baton białkowy
Jedzenie w trasie niestety na zimno ale nie rusza mnie to jest smaczne czy tak czy siak