ww

[...] wiem czym 'dobiałczyć' spaghetti i pizzę. Do spaghetti można ew dać trochę mięcha jakiegoś. Oliwę na noc dałem, żeby spowolnić wchłanianie białka, ale w sumie można off. 6g ww to mało? Ładowanie większą ilością węgli przy moim tempie palenia tłuszczu nie byłoby chyba dobrym rozwiązaniem. Wywalić mleko w lc? Bez przesady. Mówi się, że 30-50g [...]

Więc ponawiam pytanie, jak? To mój pierwszy raz na ckd, powoli się uczę, ale nie nauczę się, jeśli jedyne co będę wiedział o ładowaniu to 'mało tłuszczy, b~2g, ww~10g'

Dzieki, Jurysdykcja nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, muszę zaczynać z większych obciążeń, bliższych k docelowemu, (na przykladzie ww ćwiczenia to bliższe k 45kg). i co oznacza to "zagęszczenie" ? :-?

Dzień 31 / DT / 04.12.2015 Na ostatnim treningu coś mi wlazło w plecy. pewnie zle się ustawiłam. teraz boli mi w okolicy prawej lopatki. 10.12 jestem umówiona do lekarza, zobaczymy co powie. Mialam dziś iść na trening wcześniej, tak około 13. Mój zabral mi samochód, nie odbierał, później zadzwonił i powiedzial, że mnie podrzuci. czekalam i [...]

[...] razie mozesz spokojnie trening z piłka w domu robic I znajdz pierwszy (dziennik) trening shrimp do domu taki w formie interwałowej i go rób do swoich biegowych :-)) Diete ustal sobie 1600kcal 120g białka, / 130g ww i reszta tłuszczy Powodzenia i mam nadzieje ze sie zaprzesz i dojdziesz celu. Przed toba zmiana zwyczajów jedzeniowych na całe zycie

Niestety redukcja się zatrzymała @@-) i nie wiem czy to z uwagi na odstępstawa od diety w święta i @ czy może trzeba będzie obciąć trochę WW, żeby znowu coś się podziało. Generalnie mam wrażenie, że dotąd było z górki a teraz będzie ciężka walka o każdy cm. Zależy mi również na stracie kg bo przy bieganiu długich dystansów niestety każdy gram [...]

WW proste na noc a potem się dziwią że zalewa %-)

Zależy od diety, więcej ww=więcej wody

Jeśli podbiłeś ww to ten poziom będzie się utrzymywał

Witam :) Dziś dzień treningowy! Cycek i biceps trochę pomęcze + oczywiście 3 tabaty na zakończenie.. Ktoś ma jakieś propozycje co wrzucić do niej? Po 2 ćwiczenia na jedną tabatę. Poniżej śniadanie, smacznego :) Kcal: 404 B: 38 WW: 53 Tłuszcze: 4 - wiem wiem, słabo.. Miałem dodać siemię lniane i troche słonecznika/migdałów ale mnie zaskoczył ich [...]

Dziś z ziomkiem bo treningu HIIT na basenie (16 min) bylismy na grillu . Moleciał mniejszy/większy (około 3.5-4kcal) cheat ,głównie z WW. Lece w kimke Jutro podlicze makro i wrzuce !:)

Co do wczorajszego dnia : Z normalnego jedzenia 2k kcal + refeed z prostych WW = 3.800 Razem 5,8 wiec nie jest źle ;) http://imageshack.com/a/img838/9761/9ndt.jpg http://imageshack.com/a/img841/7167/ca2d.png

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

Jezeli waga stoi w miejscu a obwod pasa rosnie to zmienic proporcje ww do t czy co innego?

obojętnie czy tłusty czy pół, tak czy inaczej musisz to umieścić w bilansie dnia. Generalnie unikałbym owsianych przed i po treningu, z racji dużej zawartości błonnika. Przedtreningowy ok pod warunkiem, że wcześniej wpadł jakiś posiłek ww + białko. Po owsianych ja czuję się ocieżały i kiepsko mi się cwiczy musisz przetestować na sobie

Ale sniadanie to pierwszy posilek i zarazem przedtreningowy :) wiec bialko to twarog/wpc a ww to platki :-P

Podajesz że 4 g ww/kgmc - to nie umiem tak mnożyć żeby wyszło 81*4=270 :) Załóż temat i daj tam rozpiskę co i jak wyglądają poszczególne posiłki, wrzuć swoje zdjęcia i wtedy będzie Ci można konkretniej pomóc.

Czy stopień wyżyłowania sylwetki (bardziej widoczne żyły) zależy tylko i wyłącznie od poziomu tłuszczu w ogragnizmie? Czy są jakieś inne czynniki którymi możemy poprawić widoczność ww żył?

Czy stopień wyżyłowania sylwetki (bardziej widoczne żyły) zależy tylko i wyłącznie od poziomu tłuszczu w ogragnizmie? Czy są jakieś inne czynniki którymi możemy poprawić widoczność ww żył? głównie poziom tkanki tłuszczowej jak i wody podskórnej

[...] albo nawet poniżej 2000. 3. Nie wiem, czy dobrze załapałem: tygodniowo obcinam 10 g tłuszczu, ale w miejsce tego daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy jednocześnie mam w tym czasie obcinać kcal? 4. I takie coś jeszcze: jak osiągnąć coś takiego jak rekomp - mam tu na mysli, żeby waga utrzymała się [...]