ww

no pisze wlasnie ze wolalbym zrezygnowac z wegli na rzecz tluszczy, bo latwiej mi sie pilnowac wtedy. Nie musze calego dnia ukladac konkretnie pod zrobienie obiadu z ww i pojsciem na silownie, tylko ide wtedy kiedy chce. Poprostu dla mnie osobiscie byloby to wygodniejsze.

Po dluzszych przemysleniach postanowilem troche zmienic w swojej diecie. Obnizylem troche ww a dodalem tluszczy. moze byc?? Śniadanie jaja 150g 18,75/14,55/0,9 208 orzechy włoskie 30g 4,8/18,06/5,4 193 otreby pszenne 20g 3,2/0,92/12,38 37 suma 27/34/19 439 Drugie śniadanie Piers z kurczaka 200g 43/2,6/0 198 oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0,04 176,4 [...]

proszę o opinie czy ww trening bedzie dobry do zwiększenia poziomu wytrzymałości i nie zbyt przemęczający

to jak w końcu jest z tym ryżem ?? Bo tak jedno opakowanie nieugotowane ma 100g i ile ma WW, B i T ? a po ugotowaniu to jak ważyłem że tak odrazu z 380g waży a dokładnie odcedzone waży 300g i w takim ugotowanym to ile jest tych wartości? Bo ja już nie wiem, jak mam w diecie 100g ryżu to jak mam jeść 100g ugotowanego czy 100g(surowego)czyli te [...]

pozwole sobie zacytowac pewien tekst.. "jedna czasteczka kreatyny wiaze kolo 30g wody w organizmie dodajac do tego wieksza ilosc ww powoduje to retencje i niemal natychmiastowe nabranie paru kg " w skladzie tej crea coli jest mono z labczanem a przy mono wystepuje wlasnie takie zjawisko wiec odpowiedz brzmi : tak ;)

wieprzowina jest dość tanim rozwiązaniem nadmiar ww bardziej się odłoży tłuszcze tajkże

siemka. Powiedzcie mi czy to normalne że na masie chodze głodny ? szamam ok 3000kcal w DT 2600w DNT (rotacja) w tym ok b 3g/kg tł 1g/kg reszta ww. Waga idzie ładnie do góry ale pomiędzy posiłkami chodze głodny ;/ niekiedy mam takie ssanie że to jest aż nie do zniesienia (posiłki co 2,5-max3 h),wczoraj wszamałem 150g piersi,75g basmati i po [...]

zacznij jeśc więcej bo sie ograniczasz i sam oszukujesz zjedz coś nawet ww nic sie nie stanie

Tylko, że węgli mi juz dzis weszlo sporo. 300 g pelnoziarnistego to masz 3 x 40 g = 120 g z samego chleba + 50 g ryżu to tez jakies ww.

Liczy sie też ładunek glikemiczny. Brokuły maja na tyle mało ww, że będzie on znikomy. Jedz smiało.

Jakie polecacie kupić "placki" do tortilli? Bo te najzwyklejsze to pewnie z mąki pszennej itp. i będą mieć dużo ww., a w dziale kuchnia nie znalazłem odpowiedniego przepisu.

@Flashtune Białko zostawiłbym na poziomie max. 2.2g. Żonglując jedynie t i ww tak do bilansu aby było na +

Wywnioskowałem z jego pytania że jest endo albo że łatwo łapie tłuszcz dlatego ta zabawa z żonglowaniem ww i t. rodzaj masy - agresywna hrhrhrrh

ryż biały -ww proste czy złożone? bylem pewny ze złożone, ale dzisiaj usłyszałem ze proste i teraz mam wątpliwości

od kiedy ryż biały to ww proste? uświadomcie mnie

b2,2 t1,2 ww4,3 aktualnie na masie i mnie zalewa. Zauważyłem, że dość łatwo nawet mnie zalewa. 1 dzień w tyg dodam bieganie na dworze 40min, raz po treningu dodam 15min rowerka i w jeden dzień mam mecze towarzyskie w piłkę nożną. Na razie dodać te aktywnosci i obserwować czy ww obciąć do 3,7 i podbić tluszcze do 1,5?

RafikRolf - jezeli nie mozesz sie obyc to odrobina nie zaszkodzi. nie przesadzaj jednak, bo slodkie tak czy siak wzmaga chec na cos jeszcze, wiecej i wiecej Xarez - jezeli jestes endo - zainteresuj sie dieta low carb. mialem podobny problem i na LC sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej, bez straty na sile czy masie. zacznij od 3,5g WW i zjezdzaj [...]

przy wadze 73kg będzie ilość 153g białka? robię masę aktualnie tłuszcz 1.2g na 1kg mc, ww 6.6 razem 3500kcal

s.m.p.a - sosów nie używam w ogóle, więc chyba ten jeden raz nic się nie stanie? Zawsze wcinam suchy ryż/makaron czy ziemniaki. Także ten jeden raz jak zrobie to w tym sosie i dodam ryż to chyba, aż tak dużo ww i cukrów nie będzie..

wszytsko uzależnione jest co jesz przed i czy popijasz coś w trakcie. Jestem jak najbardziej za normalnym posiłkiem! przed ok 2 godz solidna porcja miesa i ww złożonych i warzyw w trakcie ewetualnie bcaa nie masz o co sie bac