POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Mam pytanie: jako endo zwykle na masie dodawałem (oprócz swojego zapotrzebowania) + 3500kcal w ciągu tygodnia w formie 7x500kcal (w DT i DNT tak samo)wiadomo masa szła ale troche tłuszczu też. Czy jakbym dodawał te 3200-3500~ kcal w formie 4x800kcal (czyli tylko w dni treningowe,kiedy mam bardziej przyspieszony metabolizm) a w DNT tylko swoje zapotrzebowanie, to zmniejszyło by to ilość nabieranego smalcu?

Mam pytanie odnośnie nadmiaru węglowodanów w diecie. Czy skłonnośc do przybierania "złej masy" przy ich nadmiarze jest wysoka?

zależy od genetyki jedni przybiorą mniej inni więcej

ale nadmiar tłuszczy jest bardziej szkodliwy ma się rozumieć??

nadmiar kalorii powoduje odkladanie sie tkanki tluszczowej i tycie. w glownej mierze jednak najbardziej przyczynia sie do tego duza podaz weglowodanow.

Niektórzy mówią że węgle na masie do śniadania są niezbędne i porównują ten posiłek do potreningowego, jak to z tym jest? Mam rozłożone węgle tylko na przed i potreningowy i nie wiem czy jest git

jeśli chodzi o samopoczucie to wole wersję bez węgli rano ale nie wpływa to na masę że węgle jem tylko okołotreningowo? Niektórzy mówią że jak masa to dużo węgli a rano to trzeba też węgle zjeść bo wypłukało nas po śnie etc, ile w tym prawdy?

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-09-08 19:50:08

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy - jezeli latwo lapiesz tkanke tluszczowa (budowa endo/mezo) - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej.

Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, przedtreningowy (paliwo) oraz potreningowy (uzupelnienie zapasow glikogenu).

https://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html 

Lorakus i Fornal89 - zainteresujcie się dietą Low Carb albo Carb Cycling.

Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-09-08 20:01:53

siemka.
Powiedzcie mi czy to normalne że na masie chodze głodny ?
szamam ok 3000kcal w DT 2600w DNT (rotacja) w tym ok b 3g/kg tł 1g/kg reszta ww.
Waga idzie ładnie do góry ale pomiędzy posiłkami chodze głodny ;/ niekiedy mam takie ssanie że to jest aż nie do zniesienia (posiłki co 2,5-max3 h),wczoraj wszamałem 150g piersi,75g basmati i po godzinie myślałem że żołądek zaraz skonsumuje samego siebie ;/ robie aero 3xtyg(spokojne tempo tak z 30min) + 1raz w tyg gram w piłke (no tam sie troche zabiegam).
Czy to znak ze mam za mało kcal? ale masa już poszła o dużo kg do przodu,nie czaje tego :D
Na redukcji chodziłem głodny i jak już myslałem że na masie będę szczesliwy i najedzony a tu zonk ;/

Gdybys do tego posilku dal 500g surowki, czy innego warzywa to na pewno bys nie byl glodny do nastepnego.