ww

Skąd w ogóle stwierdzenie że na słodkie (przy braku ww i białka) podnosi się insulina?

Apropos białka i Stoppaniego znajdę i wkleje bo sporo się go naczytałem/naoglądałęm i teraz na szybko nie wiem gdzie to było. Co do treningu to myślisz, że jakbyś dal ww przed to było by lepiej? Może sprawdź następnym to będziemy mieli odpowiedź ;)

konrados2 - można pićsok przed kazdym treningiem, thorin - test buraczany to nie jest profesjonalne badanie diagnostyczne ;-) __Logan__ - ww przed treningiem = większa pompa, lepsza wydolność, niekiedy też mniejsze odcięcie po dużej dawce wegli w posiłku potreningowym. Dziś dzień treningowy. NIespodziewanie w sumie i spontanicznie podjąłem decyzję [...]

_Logan_ - magia polega na tym, ze nie robię sobie pod górkę i jak to się mówi - słucham organizmu (tak wiem, że brzm to badziewnie, ale coś w tym stwierdzeniu jest). Jak czuję że mam mniejszy power na treningu, że nie mogę po nim dojść do siebie - dodaję kcal do diety, staram się spać dłużej, zwracam uwagę na regenerację. Jak czuję że dłuższy post [...]

generalnie vit C powinno byc spozywane wiecej niz masz w programie 300mg+ tym bardziej jeśli jest dużo ww w diecie to vit C jest niejako marnowana bo jest bardzo podobna w budowie do glukozy dlaczego tak malo dostarczasz?

[...] w masie i kompozycji ciała. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-29 09:42:19 Panie Tadeuszu, a jak to jest u Pana z masa ciala po zwiekszeniu kalorycznosci diety? wzrosty wagi sa natychmiastowe? 'wyczuwalne' przez wage? bo np u mnie, po dodaniu zaledwie 200kcal (50g ww), waga wskazala 0,5kg wiecej, a dnia nastepnego - kolejne 0,5kg na plus ;)

Jak patrze na to jedzenie oraz ilość ww w diecie to myślę sobie jak piękne by było moje życie gdybym mógł tyle jeść 8-) @edit pewnie byłeś zawsze szczupły? ;) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-10-08 17:04:36

[...] może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat jadasz) ;-). Mało tego zaznaczyłem, że ja nie kieruję się proporcjami % kcal. Uważam, że wyznaczanie spożycia ww i białka za pomocą % udziału w diecie jest mocno nieprecyzyjne. BIałko przeliczam na kg masy ciała lub kg LBM (jeśli to redukcja), bo w tej materii jest się na czym oprzeć [...]

Tadzislawie tą kurkume zawsze dajesz troche przed posilkiem z ww zeby polepszyc wrazliwosc insulinowa? dlaczego ALA nie dodajesz skoro juz o to tak dbasz? jezli ktos ma jeszcze lekką insulinoopornosc to moze czesciej uzywac takie insulinomimeticami? ocet jablkowy stosowales, lub masz jakies swoje zdanie? przed treningiem czy po treningu twoim [...]

Tez jest mi goraco po posilkach z weglowodanami. Po omlecie wieczorem gdzie mam prawie 150g ww to az rozebrac sie musze %-)

Po omlecie wieczorem gdzie mam prawie 150g ww to az rozebrac sie musze %-) Mnie też się zdarza rozebrać wieczorem! :-D A tak serio. Te lody mnie intrygują :-D Ja ostatnio miałem strzał ciepła/gorąca po kefirze ze spiruliną i czymś jeszcze. Ale to dosłownie jakby mnie ktoś do ciepłej wody wrzucił.

Anraz - w sumie poruszyłeś ciekawe zagadnienie dotyczące glutenu. Kolejny pomysł na ciekawy artykuł ? ;) TPodsyłam kilka badań, które poddają w wątpliwośc obiegowe twierdzenia dotyczącego tego składnika ;-) Wszystkie przejrzę, aczkolwiek im więcej linków tym większa szansa, że będę czytał tylko "CONCLUSIONS/RESULTS" ;) Odrębna sprawa, że [...]

[...] efektu. Poza tym za niskie kcal sprawiają, zę treningi są za słąbym bodźcem dla organizmu. Nam sięwydaje, ze trenujemy na maxa, ale maksyalnego poziomu zaangażowania nie da się osiągnąć przy zbt niskich kcal - przynajmniej w dłuzszej perspektywie.Wprowadzam też rotacje kcal / ww na DT i DNT. Uważam je za funkcjonalną opcję. To tak w skrócie ;-)

PawelSzEvc, MaGor - amoniak powstaje podczas metabolizmu AA. Neutralizowany jest do mocznika przez enzymy watrobowe, któe maja okresloną wydajnosć. Zbytd duza dawka AA w krótkim czasie = wzrost produkcji amoniaku. Na zwiekszenie jego poziomu najbardziej wyczulony jest mózg ;-) Wg danych naukowych krytyczny poziom amoniaku pojawia się przyspożyciu [...]

Ann.. - w tej chwili nie prowadzę już kadry wioślarskiej, zająłęm się sportowcami z BB i fitness. Ale w okresie gdy prowadziłem - nie było reguły, wiele zależało od tego czy byli to zawodnicy z lekkiej czy open. W lekkiej było zbiijanie wagi, pomiedzy ważeniem a startem były najczęściej 2h, to wtedy sugerowałem zawodnikiem spcejalnie wyliczone [...]

[...] spodobal mi sie hehe musze poczytac troche o nim. No pewnie urlop za tyle pracy nalezy sie:). No ja wlasnie tez jakos w polowie kwietnia bd redukowal i tak mysle czy ciac ww czy ciac tl..duzo czytalem na forum..jakies ud2, vlcd itd itd i co tu wybrac;(. pierwsza moja redukcja :). 6-8tyg czemu tak krotko? A nie lepiej powoli i dluzej, zeby [...]

To mówicie, że lepiej krócej redukować :). No właśnie tez mi się wydaje, że będąc na długim deficycie źle to wpływa na nasza gospodarkę hormonalną i samopoczucie. A ty tadziu bedziesz cial ww czy tluszcze ? Czy to i to ? Jakies plany juz masz na ta redukcje ?

[...] tłuszczu. NIeraz jednak czas adaptacji do tego stanu trwa kilka tygodni, a nieraz - nigdy nie następuje w stopniu zadowalającym. JA na keto czułem się dobrze, ale miałem trenigi o niskiej objętości. Z moich obserwacji wynika że niektóre osoby przy bardzo niskich ww dośc szybko obserwują u siebie obniżenie poziomu h. tarczycy, zwłaszcza T3...

[...] jestem jakims keto wyznawca ale po prostu na starosc pokochalem jesc tlusto. Jeszcze jak ktos sie nauczy gotowac slono/slodko robic takie wariacje ze nawet smaczniej niz na ww jada,to juz kompletnie sie robi z tego wszystkiego sama przyjemnosc. Ktos nie lubi polaczenia smaku kokosa z czekolada, robic szejki z nabialu masla, zajadac sie zoltym [...]

[...] węgli. Chociaż na keto za słodkim smakiem w ogóle nie tęskniłem (nie jadłem i nie piłem niczego słodkiego, jedyne co to kilka razy wpadły maliny, ale i tak trzymałem limit ww). Chciałbym byśmy dobrze się zrozumiali. Ja przez pewien czas byłem mega fanem diety keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej [...]