ww

skoro masz już źródło ww w postaci musli to po co jeszcze brać z chleba?

ściągnij dziennik vitalmaxa i po kłopocie pozdr aha tylko wpisz swoje dane na nie żeby Ci obliczał sam białka daj ok 2g tłuszczy 1,3g reszta oblicz dla ww i wpisz pozdr

[...] czlowieka, natknelem sie na artykul (nie zabijcie mnie ale nie moge go odnalezc teraz ..) w ktorym wysunieta byla teoria oponki pod brzuchem. Otoz autor pisal o sytuacji gdy ww. oponka nie jest jakas falda tluszczu, ale jest twarda. Z jego teorii wynika ze jest to nastepstwo zlej diety, ubogiej w blonnik. Wszystkie "smieci" zalegaja w [...]

[...] sie spac o roznych porach, 2-3 w nocy. zastanawiam sie czy carbo wystarczy jako jedyne zrodlo w/w i czy nie lepiej, zamiast carbo+wpc, walnac po treningu 100g gainera ? (65g ww. 25g bialka). z jednej strony piszecie, ze liczy sie bilans dnia, a z drugiej mańki jest zasada mowiaca o tym, ze im blizej snu tym mniej wegli a wiecej bialka... cel [...]

Agresor- dalbym troche wiecej i bialka i ww, jesli pozniej juz nc nie jesz azarel- nie musisz ew. troche twarogu na noc

[...] nadmiar kalorii, przez co zwiększyła się synteza i odkładanie lipidów w komórkach tłuszczowych. Można podnieść wydatek energetyczny i zostać przy obecnej ilości kalorii bądź zredukować podaż energii w diecie. Można sobie również zrobić rotacje ww w DT i DNT. Wstaw pełną ankietę działu + swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] z oliwek/orzechow włoskich/pestek słonecznika Jesli chcesz unikąć zbednego zatłuszczenia to radze robic aeroby 3 razy w tyg. po 30 min ( bieganie, jazda na rowerze). Zapoznaj sie z tabelami wartosci odzywczych a dowiesz sie ile poszczegolny produkt ma bialek, ww, tluszczy.. znajdziesz je np. tu : http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

CZEŚĆ DOD! JA TAM NIE WIEM CZY TO JEST DOBRA ROZPISKA,ALE JA NA TYM TRENINGU PARĘ KILO SIĘ DOROBIŁEM I TERAZ GO STOSUJĘ. CO DO DIETY-2,2g BIAŁKA/1 KG MASY,WW 6g/1KG.JA TAK SOBIE ROZPISAŁEM I NAWET COŚ TAM IDZIE.ALE POCZEKAJ NA OPINIE SPECJALISTÓW,TO SĄ TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE DOŚWIADCZENIA.POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SUKCESÓW!

[...] no ale nie o to wszystkim chodzi ;-) BCAA: Nie ekonomiczny wybór, za tą cene można dostać więcej BCAA z innych firm, bez dodatków. Co do Ciebie polecam do poczytania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] głowy I coś na ręce. Edit: Szczerze? Biceps i triceps nawet możesz odpuścić.Skoro podnosisz w mc i sq 50kg.To nic,dojdź do 2/2,5 krotności tego,wtedy można dodać jakieś izolacje na ręce.Aktualnie wystarczy pośredni bodziec z ww. ćwiczeń. I pisz następnym razem w dziale dla początkujących! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-19 15:33:30

[...] 20g oliwa 30/30 200g twaróg + 20g oliwa 40/30/7 200g tuna/filety + 20g oliwa 40/30 45g odżywka + 15g oliwa 40/15/5 225b 900ckal -> 3gb/kg 170t 1530ckal -> 2gt/kg 20w 80ckal ~2500ckal + ładowania węgli co 7dni.. 75%ww/15%b/10%t.. następny dzień zaczynasz dużą porcją glukozy i znowu wchodzisz na keto.. generalnie poczytaj sobie o tej diecie..

A może poprostu dodaj dobre źródła ww

myślałem nad pewną rotacją ww ( poniedziałek 150w a reszta dni po 50w ) czy tego typu rotacja będzie dobra ? Zmieniony przez - fenomen0008 w dniu 2019-01-30 19:46:32

eee tam. Ryż się spożywa dla ww, a nie dla witamin czy minerałów - tutaj lepiej się sprawdzają owoce czy warzywa, choćby dlatego, że są mniej kaloryczne. Cóż z tego, że potasu ryż brązowy ma tyle co pomidor, skoro ryż jest o wiele bardziej kaloryczny i jeśli ktoś ma zamiar uzupełniać potas ryżem to o wiele szybciej złapie tkankę tłuszczową. [...]

meta nie musisz akurat ckd - mozesz inne kombinacje tkd np , ale okres wstepny 7-14 dni max 30gr ww a co do masy to czytaj ralv1 http://www.sfd.pl/temat162782/ a co do p9 ja za jakies miesiac dozucam sally + eca + koffi i po tym benda ładne spadli fatu.

[...] nie wieczorem, kiedy to powinniśmy unikać węglowodanów jak ognia (a w nabiale znajduje się laktoza). Co do posiłków po aerobach - wszystko o tym znajdziesz w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58364 Słodziki... zdania są mocno podzielone... Szczerze mówiąc, ja czasem używam. Ale jest dużo argumentów przeciwnych... [...]

http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html co do równowagi kwasowo zasadowej poczytaj powyżej a tuńczyka nie włączał bym wcale na stałe do diety ewentualnie dawał jeśli na prawde nie mam co zjeść (brak czasu, coś wypadło).... kaloria kolori nie równa to że napisałeś 3000 nic nie mówi ważne są proporcje białek tłuszczy i ww na [...]

[...] 60kg, mc w serii też ok. 60 kg, ławka do 50 na serii). Ogólnie najpierw zrzuciłem z siebię troche tłuszczu, ważyłem 82 kg. Dietę mam ustaloną na 3100 kcal, 2.3g białka, 4.5g ww, 1g tłuszczy. Wybrałem FBW ponieważ split bardzo mało mi pomagał.. (Może dlatego bo jeszcze wtedy ćwiczyłem bez żadnej diety) Ale teraz nie narzekam (Ćwiczę 3 tygodnie [...]

białka za dużo 2,5 bedzie odpowiednie t daj 1g ww reszte

[...] i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na [...]