witam, zamierzam wejsc na mniej wiecej 20 tyg cykl Pierwsza faza to faza dobrej jakosci masy, ww okolo 3 g na kg , 1 g tluszczu, 3 g bialka, lekkie aero myslalem nad cypio+npp+ meta Potem zamierzam obciac tluszcz i dokrecic aero i wejsc na prop tren master Teraz mam takie pytania, moze w 1 czesci zamiast mety lepiej sprawdzi sie wino? a moze [...]
Witam, przymierzam sie do cyklu na ww. srodkach, zalezy mi na zbiciu fatu i zwiekszeniu wytrzymalosci. Ostatnic cykl byl na m-drolu + epi ponad rok temu. Na odblok mam clomid i nie wiem czy wystarczy czy cos jeszcze bede musial dorzucic? Dietka jest, oslonki sa, checi takze tylko wiedzy troszke brak. Wiem ze po trenie poleci libido co moze [...]
Witam zacząłem dietę redukcyjną i nie jestem pewien czy powinienem jeść owoce. Przygotowując posiłki staram się ładować w nie jak najwięcej warzyw bo zależy mi na węglowodanach. Staram się utrzymać bilans 45% WW, 35% B i 20% T. Jak myślicie, czy cukry zawarte w owocach osłabią efekty diety i czy wybierając takie proporcje węglowodanów dobrze [...]
Jak wiadomo jest wiele "rodzajów" diet które są skuteczne. Ja mam pewien problem, ponieważ mam problem z zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal gdy mam w niej sporo ww. Przykładowo jest dieta: 2,5g białka/kg 1,3g tłuszczy/kg i 5g węgli/kg - Razem daje to powiedzmy ok 3100kcal Jeśli zmieniłbym to na 2,5g białka/kg, 2,5g tłuszczy/kg 2,5g węgli/kgwtedy [...]
Witam, Odebrałem dziś maszynę do pompek MS- A008 i za nic nie wejdzie do ławki MS-L002 ( a wg tego co jest w prezentacji i opisie ww. maszyny powinna wchodzić bez problemu). Mieliście już podobny problem? Bo nie chce nic robić na siłę by gwarancji nie stracić. Jedno co widzę nowego to inne malowanie w stosunku do starej serii (wcześniej gładko a [...]
[...] troche jedzenia, pije gainera, jem rozne rzeczy i wlasnie wsord nich jem te batoniki. zobaczylem sklad batona Mixli firmy NUTREND i porownalem go do skladu batonikow o ktorych mowie i nie roznia sie one prawie niczy, maja tyle samo ww, b, t i witamin. czy moze sie myle? jestem ektomorfikiem wiec kazda porcja wegli i pokarmu jets dla mnie wazna
witam. chciałbym się dowiedzieć czy takie jedzenie jak to poniżej wystarczy aby przybrać na masie przy dobrym treningu ? Porządnej diety niestety nie jestem w stanie prowadzić. 1)śniadanie- płatki owsiane 2)2 śniadanie- kanapki w szkole z szynką / serem żołtym 3)po szkole zwykły obiad- ziemniaki mięsko surówka 4)przed treningiem- makaron / ryż [...]
witam jestem w 4 tyg. cyklu prolo 200mg e5d i nie widac zadnego wzrostu masy, sila poszla kolo 8 kg na plaskiej a masa stoi w miejscu diete mam od 4 dni , 2g/kg b ; 6,5g/kg ww; 1g/kg t co radzicie ??
[...] ukladac na cale 7 dni w tyg ? Czy moze podzielic na Diete w dzien treningu i na diete w dniu bez treningu ? Bo wszyscy daja tylko 1 dzien z niej. Drugie pytanie o ile % moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na bialka/tluszcze/ww przy diecie na mase zeby dieta miala sens ? Jaka jest ta taka gorna granica bo 100% raczej sie nie da utrzymac ...
Elo wlasnie skonczylem wycinke ktora +/- zakonczylem sukcesem byla to pierwsza dieta ktora stosowalem i traktowalem to jako nauke o co w tym wszystkim biega. Teraz chcialbym troszke podjesc:) Nie wiem niestety tzn. nie jestem tak do konca pewny czy dobrze to wszystko licze. Masy nigdy wczesniej nie robilem wiec teraz bede chcial przetestowac czy i [...]
Czytałem gdzies na SFD ze po treningu do 30 mnin. nalezy przyjac białko łatwoprzyswajalne + wegle. Czy mozecie mi napisac jakie produkty zawieraja białko latwoprzswajalne i ktore moge jesc po treningu? I jakie produkty majace ww mam zjesc po treningu ( te o wysokim IG?)?
[...] rybne ;] w końcu to też ma w sobie rybę, czyli białko. Co o tym myślicie ? Aha i mam jeszcze pytanie ;p Co sądzicie o kotlecie mielonym własnej roboty, oraz o paluszkach solonych - mają dużo ww lecz czy są dobre (nie chodzi o smak) ? Proszę o odpowiedź. Nie wiecie ile te tuńczyki kosztują ;p ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-06-12 10:34:32
[...] aby było lepiej. Parę informacji: Wiek 22 lata Waga 80 kg Staż 3 miesiące Cel: masa, poprawa całościowo sylwetki Trening FBW 3 razy w tygodniu Dałem 2g/kgmc białka, 5g/kgmc ww, 1g/kgmc tłuszczy. Dieta trochę monotonna ale starałem się żeby była dość prosta i szybka w przygotowaniu a także nie obciążała bardzo kieszeni. W posiłkach pojawią się [...]
Czy bedąc na redukcji (2g ww)i mając za priorytet zachować masę szczególnie barków i tricepsów nie przeszkodzi, gdy po treningu tych partii do wypijanej zazwyczaj serwatki dodam carbo i kreatynę? Chodzi mi o to czy takie podejście selektywne ma więcej plusów czy minusów. Proszę o odpowiedź.
[...] (bf=16,5% ) i chcialbym zejsc jak sie tylko da przy najmniejszych stratach miecha waze 79kg wiec jest tak kolo 5kg do zrzucenia. Zaczne od diety - do tej pory jadlem ok. ww/b/t 5,5/1,7/1 g/kg a wiec prawe 3000 kcal, planuje zejsc do jakis 3,5/2/1 (ok 2300kcal) - no i tutaj pierwsze pytanie jak dlugo ma trwac przejscie z jednej diety na druga [...]
[...] pigułka Essentiale Forte (np.) 2. 12 godzin po ostatniej tabletce wrzucić Clomid (7-10caps) 3. Po clomidzie wskoczyć na TT, hepatil i jakąś kretke. 4. Podczas całego cyklu oczywiście witaminy i minerały, cynk itp. Coś pominąłem? Następnie czy ww firmy są ok? No i oczywiście same produkty. Jak mam je rozpisać do mojej wagi 89kg? Pozdrawiam.
Witam wszystkich. Wiek: 23 Waga: 89 Wzr: 183 Chciałem zapytać jakie proporcje ww składników powinienem sobie przyjąć na dietę redukcyjną ? Już wcześniej zredukowałem ze 100 do 88, troszkę przesiedziałem ostatnio i wskoczyło 89 - także biorę się dalej do pracy. Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy [...]
Lece na tłuszczowej (5tyg)głównie po spadek tłuszczu, ale ostatnio zauważyłem coś dziwnego. Staram się jeść ok. 20(30)g ww, na 100% nie przekraczam 100g. Tłuszczu jem mniej, za to białka sporo. Pytanie - czy zatrzymanie wagi (nawet mały wzrost) może świadczyć o zahamowaniu spadku tłuszczu i wzrostu masy? Dodam, że siła mi w końcu poszła w górę ( [...]
