ww

no bo troche rozluzowalem wiec moze jest 82cm i powoli ww delikatnie wode zbieraja. narazie orzechy do omletow dodaje maslo orzechowe warzywa oczywiscie sa ale nie pisze bo to dlamnie oczywiste platki zalewam delikatnie woda po 10 min wrzucam jajka i mieszam i wylewan na patelnie.

[...] jak najmnije fatu - trezba ciac wegle isc inna droga wiecej bialka wiecej fatu wiecej 03 masa nie pojdzie tak szybko ale bedzie czystsza niz podczas spozywania sporo ww ale zalezy kto co woli kto jaki ma cel dieta jest elegancka ale jak widac nie dla takiej osoby jak Ty z takim metabolizmem wegli nie z ataka wrazliwościa insulinową! [...]

wiem ale mostek w WW nie koniecznie pomaga gdyz wysilek jest dluzszy niz na syrzala czli maxie i moga plecy odczuc co biorac pod uwage kolejne boje moze miec znaczenie ;)

Siła,siłą ale jednak trochę kondycji potrzeba do WW własnej masy...

Co do wybierania produktów-nie jest powiedziane, że tłuszcz i ww są złe.Trzeba tylko uważac kiedy się je i co to za ww i co za tłuszcz. Ww złożone(a więc i makaron(najlepiej razowy)-to przy okazji odpowiedź na drugie pytanie-tak makaron na oboad jest ok-czasami jako zastępstwo ryżu, kaszy-wymiennie). Co do tłuszczów, to rzecz jasna zwierzęcych, [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

[...] to wyrzucasz migdały dajesz rodzynki itd. wtedy łatwiej utrzymać diete (jezeli ma sie z tym problem) - osobiscie zawsze jade 3-4tyg na diecie z takim samym stosunkiem białka-ww-fat i poziomem kcal a zwiększam aby intensywność aerobów ew. długość. I dodaje kilogramów na hantelki/sztange w treningu siłowym. Kiedy czuje że waga sie zatrzymuje a ja [...]

[...] i włącza mechanizmy obronne + problemy trawienne = przyswajalność pokarmu gorsza = regeneracja słabsza. WAGA 84,7kg DIETA - bez zmian DT   250g białka 30g tłuszczy 390ww +100g ww po treningu i 40g białka   DNT   250g białka 85g tłuszczu 260g ww KILKA FOTEK /SFD/2020/9/23/5d5c3f67471c43b2a0052bad96249e3a.jpg [...]

Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - [...]

[...] mi rozwala plany, ale udało mi się zaliczyć krótką cudowną przebieżkę po lesie + fajne rowerowanie w pięknych okolicznościach przyrody. Chociaż tyle z plusów. Czwartek 150g ww 1. 3jajka + 50g owsa 2. whey + 30g owsa + 5g oleju kokosowego 3. gołąbek z razowym ryżem i wołowiną 4. indyk + 30 g owies 5. whey + oliwa Piątek 100g ww 1. whey + 50g owsa [...]

[...] 250ml herbaty trening IV posiłek 500ml mleka 3,2% z dodatkiem łyżeczki do każdej szklanki:) no i ogólnie wpałem na pomysł!!!:D z racji tego że miałem mieć więcej ww w śniadaniu więc z rana bd jadł 80g makaron 50g piers z kurczaka i własnie ciepłe mleko 2 szklanki po 250ml z dodatkiem łyżki miodu, zawsze więcej ww:) herbate będę pił do [...]

[...] wszystko dobrze:), dzis też narazie dobrze idzie:P omleta jadłem w 4 czesciach bo tak sie rozwalil ale dobry dobry:P coraz czesciej czuje sie glodny a i patrzylem na dżem, 100g ma 141kcal i 32g ww czyli łyżeczka ma 14,1kcal i 3,2g ww czyli moze moge go dodawac zamiast łyżeczki cukru;p? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-21 11:51:23

Poniedzialek - 24.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml po sniadaniu SIDA + komplex [...]

[...] zwracac uwage na to co jem i kiedy jem tymbardziej ze nie ma co ukrywac jestes 'endo' nie pisze ze jest idealnie - ale jest dobrze w porownaniu z tym co bylo kiedys 50% ww to ww proste owoce,jogurty,litry soku,duzo sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po [...]

Środa - 26.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: Tunczyk [...]

Czwartek - 27.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed [...]

Niedziela - 30.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: [...]

[...] z nerkami wiec ja proponuje nie zadawac pytan sprzecznych z wynikami badan a poprostu przeprowadzic na sobie takie mini badanie i pojechac kika miechow na niskiej podazy ww na niskiej podazy bialka i zobaczymy jak to sie skonczy ....a konczac - skoro na ckd praktycznie owgole nie spozywa sie wegli i na dodatek bialko do poziomu 2g - to [...]

[...] VI posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I 200 Orzechy włoskie 15 Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN 15 LODY, LODY DLA OCHŁODY MOJA CIOCIA RAKA MIAŁA, ZJADŁA LODY WYZDROWIAŁA http://www.youtube.com/watch?v=iyYGGuB2ilo RAZEM: B: 273 ; Tł: 109 ; WW: 50 ; kcal: 2269 TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po [...]

[...] udało się urtować sytuację, ale to nie było to... Szukaliśmy więc rozwiązań. Wyrzuciliśmy węgle, żeby jeszcze odciążyć żołądek. Byłam przez tydzień na minimalnej ilości ww i wysokich tłuszczach. Ale z dnia na dzień było tylko gorzej. Brzuch wyglądał fatalnie, zalewałam się wodą... codziennie bardziej i bardziej. Ale zauważylam, że przecież [...]