ww

jak nie masz czasu na posiłek to wypij po treningu tego gainera w odpowiedniej ilości ale jak mówię, to ma być taka ewentualność, stawiaj na normalne jedzenie ww z ryżu są zapewne lepszej jakości, mniej przetworzone od tych w gainerze w gainerze może największe g**** siedzieć (też zależy od gainera) a faszerować się gównem nie warto, bo Ci jeszcze [...]

[...] :( po treningu 3 jajka + 2 skibki chleba razowca , na obiad 300 g ryby po grecku z marchewka :) + 2 skibki razowca + kilka śledzików :) później pewnie kolacyjka staram się miec diete na poziomie b 150 ww 300 t 120 .W miedzy czasie popijam oliwe z oliwek oraz przyjmuje leucyne i bcaa przed i po treningu /aerobach

Macie jakieś filmiki to dajcie ocenimy . Zaciekawił mnie fakt że organizatorem była znana mi osoba związana z Taekwon-do . Pewnie kierował się tym co pisałem o WW że jest znakomitym uzupełnieniem sportów walki :-)

wiec nie przejmuj sie posilkami okolo treningowymi ,porostu zadbaj przed i po treningu o odstarczenie bailka i tluszczy a ww jak ci lepiej

jasne ww mozesz brac ale nie musisz

a jak bym w dni treningowe spozywał te 80gr. ww to będzie zle?? To znaczy za duzo??

jak to nie ma wartości odżywczych? syrop klonowy to 100% węglowodanów/cukru. ma 100ml ma to najczęściej w granicach 270 kcal i ok.70g ww. na redukcji możesz uzywac słodzików do woli ale na pewno nie takiego syropu czy miodu, etc

zeby zbinansować ww , b ,t poczytaj topiki podwieszone...to ci pomoze w ulozeniu diety...poza tym ćwicz do drugi dzień...zeby mięśnie mogły się zregenerować...siła przyjdzie z czasem...coraz mocniejsze treningi...areroby...trening sprawnościowy...poźniej siłowy...i będzie dobrze

Staraj się łączyć rzeczy tłuste z ww prostymi, a szczególnie przed snem. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

[...] szybki rozrost miesni. duzy poziom hormonu wzrostu sprzyja wzrostowi miesni, ale miesnie musza miec z czego rosnac. to tak jakby cwiczyc na mase z dobra dieta (gdzie sa zapewnione odpowiednie ilosci ww, bialka. tluszczy dlatego miesnie moga rosnac) i bez dobrej diety(za malo tych skladnikow. w efekcie miesnie rosna powoli lub wcale). pozdrawiam

kolego wyzej powiem Ci ze jak lecialem trening na duzych obciazeniach to predzej mi leciało sadlo, jedyne co mnie wtedy draznilo to ze przy malej ilosci ww czulem sie slaby.. (a zrzucilem juz 30 kg ) wiec .. wypowie sie ktos jeszcze na temat wyboru propka? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2009-11-08 08:40:43

[...] mam czasu na normalne posiłki. Wiadomo że staram się jak tylko mogę żeby jeść zgodnie z dietą ale nie zawsze to wychodzi, dlatego też nie podam ci ile dziennie zjadam białka ww i tłuszczu i ile mam z tego kcal. A co do linku to tak jak własnie tam pisze. Tylko że jak chciał bym kupić sobie jakąś tą masówke to doradzają mi wszyscy zebym kupił [...]

[...] cały dzień chodzić najedzony - możesz być czasem głodny (ale musisz to skompensować sobie tego samego dnia lub najdalej następnego). Matematyka Ci w tym pomoże - będziesz wiedział ile czego dostarczyłeś i ile Ci jeszcze brakuje. Możesz kupic bialko + ww z jedzeni, a możesz kupić gainera. Ta druga opcja będzie lepsza jak nie masz zbyt wiele czasu.

najlepiej będzie go dawać po treningach jakiś porannych lub małe ilości po treningu wieczornym a to carbo najlepiej w ekstremalnych sytuacjach a wieczorem ww o niskim ig ale nie gainer możesz dokupić wpc do gainera

faktycznie mam troche za mało kalorii. dorzuce troche ww i zobacze jak bedzie. dzieki.

Wafle po treningu ok. Po 30min posiłek bogaty w ww złozone i białko i po min 2h (mysle ze to bedzie ostatni posiłek) posiłek czysto białkowy. To jest tylko teoria, wszystko zalezy od Twojej diety.

WW 6g/kg, białko 1,8-2,2g/kg reszta to tłuszcze

Chleb słonecznikowy mieszany: 6,4 B 4,5 T 44,4 WW 246 kcal Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 20:52:29

studensky gdzie to znalazłeś?? a przy okazji ile liczycie ww na 100g chleba razowego(bo ja tak ok. 50g)?

WW z warzyw nie licz, daj więcej tłuszczy, minimum 1g/kg daj tłuszcze przed snem, około treningowo nie powinno być za dużo warzyw