[...] nie musi dobrze działać na Ciebie. Ani sposoby redukcji fitnessek nie będą dobre dla odchudzającej się pani Krysi sekretarki. Co ciało to inna metoda. Jak czujesz że +200g ww to za dużo to tnij na koszt fatu. Ja w DT mam około 300g ww z tego zjadane 250g ww po treningu w 4h. I na wadze wchodzi mi około 0,7-1kg na miesiąc. Fakt że DNT mam [...]
Buli, jak patrzę to pod koniec kwietnia miałeś z 15-20g fatu, sporo białka i ok 150g ww w dni niskich ww. W dni wysokich w p***eeeeeeeeeeeeee ww. A ja non stop niskie w chuy. Nie wiem. Zobaczę co mi napiszę. A co do Przemka to jak sam piszę i wspominał - on bezproblemowo gubi smalec. Nawet cardio nie musi dużo kręcić, 30 min mu styka. Ma podobnie [...]
[...] i było lepiej. Zwyczajnie jak mam tragiczny dzień jak ostatnio typu śpię idąc, siedząc, myślenie mi się wyłącza i nogi mam totalnie z waty to ładuje te dodatkowe max 50g ww zamiast ładować i tyle. Prawie stłuczkę miałem przez to nieogarnięcie, a miałem jechać jeszcze do kauflandu więc wypilem te 500 ml mleka czyt 30g ww. 2-4 czerwca (Sopot) [...]
[...] treningowe (te 40 mcg clenu wbijane mocniej klepie niż 80-100 mcg w tabsie %-) ) Tren tak samo 50 e2d Test 250 e7d Za tydzień po ładowaniu (o ile zrobię): Do 40g fatu, 50g ww Dodaje 1 sesje stubborn fat protocol 1.0 w DNT. Tydzień 3: Fat 30g. Wegle 50g. Ładowanie (o ile zrobię) Tydzień 4 Nabiał wypada. Białka ile wlezie. Warzywa ile wlezie. [...]
[...] będę chodził ponury jak cholera. No i kuraka podzielę na 2 porcję, a nie 500g na raz. Może to coś da. Dodatkowo od poniedziałku nie wchodzę na 30g czy tam 20g fatu i 40g ww tylko na 220g białka, 100g ww, 0 fatu. Zerowy fat ponoć lepiej wyjdzie, a deficyt i tak będzie mniejszy = 40g fatu = 360 kcal, 50g ww = 200 kcal No i to chyba tyle. Dziś [...]
Poniedzialek 02.03.2020 r. Cardio 45 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT 360g B, 180WW, 60g T 1. 60g B + 20g T 2. 60g B + 20g T 3. 60g B + 20g T 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Robotka, 3 personalne, zakupy, raporty, rollowanie i lulu =) |-O Jutro wizyta w bieganskim %-)%-) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]
Sobota 07.03.2020 r. Cardio 40 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT 360g B, 180WW, 60g T 1. 60g B + 20g T 2. 60g B + 20g T 3. 60g B + 20g T 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Dzisiaj ostatnia rakieta z mt-2 (lacznie 6 dni), 3 sesje solarium, no powiem Wam, że wygladam jak kubańczyk %-)%-)%-)%-) Weekend bez pracy, jedynie [...]
Damian jezeli dawałeś 200g ww i 13 iu insy i cukier po 3h wywalony to mogło być tak ze po prostu posilek się nie strawil a insa (domyślam się że novo lub humalog) przestała działać. Miałem podobnie, Mariusz mnie na to naprowadził i obecnie zjem np 220-250g ww to daje 5 iu humalogu i po +- 1,5h kolejne 5 iu i cukier po 2,5-3h jest ponizej 90. [...]
Marek ode mnie łapki nie dostaniesz . Gdybym był sędzią na zawodach WW zaliczył bym tylko 4 powtórzenia przy których było wyrażne zakończenie ruchu. Może faktycznie za mocny jest regulamin WW na potrzeby Fifarafy niech jeszcze Tsu to oceni . Tadeusz przyjmuję werdykt z pokorą :-)) Wyciskałem tak jak zawsze bez względu czy to trening czy [...]
Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko jajka (Waga:50g/B:5,45g/WW:0,35g/T:0,1g) Otręby pszenne (Waga:60g/B:9,6g/WW:37,14g/T:2,76g) Nie wygłupiaj się, tylko jedz całe jajka. Ile ich tu jest 4? Posiłek 2 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt [...]
1 posilek ok . 7.30 2 Jaja kurze całe 25b 21,4t 2ww /ok 75 g Płatki owsiane 7b 5t 50ww /ok daj więcej 10 g Oliwa z oliwek 0b 10t 0ww /niepotrzebna Dodałbym jeszcze rodzynki 32 g b 36,4 g t 52 g ww 2 posilek ok . 11.30 50 g System protein80 40 g b 4 g t 6 g ww 50 g bx carb 0 0 40 g ww Daj tutaj pełnowartościowy posiłek 40 g b 4 g t 46 g ww 3 [...]
ok to jak co wrzuce banana bo tez w miare latwo nabic ww najwyzej jak nie bede mogla zniesc nadmiaru owocowych 'slodyczy' to bede miala te ziemniaki tak awaryjnie
[...] gdzi esie je tylko surowe wiec ci ludzi spozywaja duzo warzyw i wlasnei owocow do tego surowe jajak i meiso i twierdza z enei ma nic lepszego na swiecie. To tylko czubek gory dietetycznej. Zasadami chce was jedynie skierowac w strone diety niskoweglowodanowej rozumianej jako ww<40% zapotrzebowania Rozklady ilosci posikow proporcje sa dowolne
Przyznam, że całkiem się pogubiłam, dopiero to zrozumiałam: Zasadami chce was jedynie skierowac w strone diety niskoweglowodanowej rozumianej jako ww<40% zapotrzebowania Rozklady ilosci posikow proporcje sa dowolne przeliczyłam: 40%*1700(przykładowo) = 680kcal -> 170g węgli Może terco i bziubzius wyraziły jaśniej o co mi chodzi hmmm czyli [...]
[...] troche kombinujemy :P ja w to wejde z ciekawosci, jak mi nie bedzie odpowiadalo to najwyzej zrezygnuje. tak sie zastanawiam tylko, dlaczego w takim razie wczesniej radzilyscie mi wywalic owoce i jesc ww ze zboz i straczkow, a teraz dazy to w druga strone?? nie chce zebyscie mnie zle zrozumialy, ze podwazam wasze racje, poprostu jestem ciekawa.
tak sie zastanawiam tylko, dlaczego w takim razie wczesniej radzilyscie mi wywalic owoce i jesc ww ze zboz i straczkow, a teraz dazy to w druga strone?? Ja powiem tak: sprobuj wykonać ciężki lift (MC, przysiad, WL, podciąganie, wyciskanie żołnierskie, zarzut) napierając maksymalnie na ciężary, zaraz po tym zadany trening wytrzymałościowy (ale bez [...]
laski czym mniej ww tym lepiej, wiec ograniczyc sie do tlustego miesa, ryb jaj i zielonych warzyw zadnych fasolek, jedynie liscie, ogorek i szparagi i cześć ,nic nie liczycie nic nie solicie, tłuszcz do warzyw sobie dolejcie i tak macie jeść whey ujdzie byle uwazac na zawratosc cukru
Marta z zasady je sie posilki zbilansowane same ww nie wchodza w rachube Na tej diecie masz normlanie sily, kwestia tylko ze rzeczywiscie moze ci byc ciezko bez wegli szczegolnie pierwsze dni, ale czym szybciej wypalisz glikogen tym lepiej dla ciebie dlatego cwicz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-15 08:48:31
Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18!
