ww

[...] praktycznie na masę to przez poł roku jadę tym samym. Poza tym waga jakoś tak dziwnie skacze. Tydzień temu ważyłem 84,5, a dzisiaj 83,7 mimo że jest około 3000 kcal i b 2,5g ww 5-6 t1 FBW szło na początku ładnie ale wiadomo że to pierwsze treningi i zawsze tak jest. Potem przez 2 miesiące nie mogłem wejść z 65 na 70 na klatę to zmieniłem na split [...]

Dzięki za szybką odpowiedź! Tamte wartości obliczyłem z kalkulatora CKD. Ktoś na forum podał taki link: http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html Nie robię teraz biegania i stepowania bo mnie strasznie nogi bolą. Na nogach czuję jakbym ważył ze 100kg. Jakbym zaczął robić aeroby z rana to bym więcej kalorii spalał i może by się [...]

ja uzywam tluszczu jem tyle, aby nie odczuwac glodu, chyba ze mowisz o glodzie tzw uzaleznieniowym np. od slodyczy taki glod przemija z czasem na diecie niskoww (pomocne tez sa dni z wieksza ilosci ww (ladowania)) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] a ty??? ta dieta mowie "chciałabym a boje sie" Sama zobacz ile powinnas jesc nawet zakladajac ze masz normlane warunki tycia 2500kcal z rozkladem 200g bialka 200g ww i reszta tluszczy Trening ok, ja bym jednak podzielila i sie skupila na poszczegolnych partaich dzieki czemu bedziesz miala mozliwsoc dobicia miesni cwiczeniami [...]

jw zalezy od roadzaju diety jaka stosujesz , jesli nie sa to jakies wymysly tylko standardowa dieta o obnizonej podazy ww i zwiekszonej bialka , podczas treningu spokojnie mozna pic , podejrzewam ze przeciwskazania pojawiaja sie np podczas diety low carb ...

banana po treningu w nietreningowe możesz zmniejszyć ilość ww na korzyśc tłuszczy pozdr

J/WW Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-29 15:14:51

Dieta jak zwykle optymalna. Tym razem nie ładuje po 500 g. ww. na dzień jak wcześniej, bo nie czuję takiej potrzeby, być może z czasem się jeszcze rozbujam. Ostatnio prócz kury bazuję też na rybach. Tłuszcze różnego pochodzenia. Odstawiłam nawet masło orzechowe, od którego byłam raczej uzależniona. %-) Także jak widać, każde przygotowania się [...]

Dieta narazie niezmiennie. Dodaje codziennie posiłek oszukany. Zazwyczaj jest to 2, domowy obiad. Przemiał mam po sezonie startowym taki jak jeszcze chyba nigdy, a nabicie na treningu mam tylko po dużej dawce ww i cukru. :P Treningi zredukowalam do 4 w tygodniu ze względu na brak regeneracji.

łącznie b184/t85/ww205 - ww będzie do 215 bo dodam z warzyw itp ;] białka troche za dużo ale obetnę przed i po treningu do 120g kurę będę zmieniał właśnie na wołowe albo wieprza lub ew indyka chwilowo mam tylko 2x10kg hantle więc wyczerpujący na max trening to nie będzie że strączkowych i kukurydzy i ziemiaków nie jeść za wiele to wiem

GSP w LW???? Haha 3 pasów nie będzie miał. Co najwyżej 2 i w WW spotka się z Conorem. Ale najpierw trzeba wygrać z Bispingiem a potem jeszcze z Woodleyem.

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

Ale zrozum . Ja niechce mieć takiej ograniczonej diety , tylko jeść normalenie jak jem po prostu zdrowo i dostarczać mojemu organizmowi potrzebne ww , b , t .Chodzi mi o trening , jeśli nie jest dla mnie odpowiedni siłowy , to chociaz powiedz jaki jest dla mnie dobry , i czy ten siłowy ułożyłem dobrze .

jak masz low fat, to zamiast jajka możesz banana wrzucić do naleśników :-) Wrzucam same białka więc spoko tłuszczu nie ma oddzielam uważnie żółtko od białka :-) Nie nie banan się nie nada, muszę mieć białeczko w posiłku a banana to niepotrzebne WW wole zamiast tego wysmarować dżemorem %-)

no ale trening silowy opiera sie na WW o niskim IG i chudych proteinach (bialku) , a nie TLUSZCZU i Odzywki,choc sama w sobie nie jest zla. Proponuje namoczyc dzien wczesniej platki owsiane, rano zmieszac z wheyem i po 1,5-2 h mozna cwiczyc. Tluszcz Ci tam nie potrzebny,ktory i tak platki zawieraja.... ale to najszybsze wegle w przygotowaniu. [...]

1-CENTURION LABZ-god of ragexxx 2-smak 3/5 słodkawy lecz dla bez znaczeniaa 3-pompa 5/5 git tylko ladowanie ww przed bylo ;] 4-pobudzenie 5/5 malo co na mnie dziala to dalo kopa, 5-ogólne odczucia kuuupie ;dd spodobał mi się

[...] nie powinno przekraczać 1 g na kg masy ciała, dla sportowców kwalifikowanych 2 g/kg masy ciała... (cały czas rozmawiamy nie o kulturystyce) >Spozywajac tak male ilosci ww jak w diecie kw. chcemy doprowadzic do tego by organizm przestawil sie na tluszcze jako podstawowe i jedyne zrodlo energii. Tłuszcze są spalane dopiero po 60 minutach [...]

Acha i jescze jedno :) jak jest z owocami podczas redukcji>Można czy nie można?Banany mają ww więc czy nadal odrazu po treningu mogę jednego zjadać? piotrus awf

[...] jak to bylo ale mniej wiecej chodzilo o to zeby po 2 tyg redukcyjnej dolozyc o iles procent tluszczu po to zeby organizm nie popadl w katabolizm w wyniku malej podarzy ww i duza intensywnascia trenigu... trik ten ponoc jest stosowany w diecie bogatobialkowej i niskoWW...( nie tluszczowej) jesli wiesz cos wiecej na ten temat to prosilbym o [...]

Do MW chce isc ? Ciekawe, ile scina do WW. Ale juz widze jak sie bedzie wqrwial, bo przeciez Mashida bedzie caly czas uciekal, nawet Hendo po walce dostal rozstroju nerwowego ...