ww

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: poręcze, drążek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak, przeważnie 5,5 ww, 2b 1,5t PODAZ KALORII: 3000 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3000 ww/b/t jak wyzej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

[...] ryby), jaja, mogą być strączki jak tolerujesz źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, jaja, tłuste ryby, orzechy (ale nie za dużo) źródła ww - ryż (może być brązowy, basmati), kasza (może być gryczana, jaglana), owoce, ziemniaki, bataty, możesz używać mąk (np. owsiana, ryżowa, gryczana, jaglana, kokosowa), [...]

nie widze nigdzie ankiety działu tak wiec napisze z głowy raczej tam będzie wszystko: 90kg waga ciala 41cm biceps 118 klata 88 pas klatka płasko rekord 125kg x 1 do samej klatki w przysiadzie 180kg dieta nisko ww, wysokobialkowa b/ww/tł = 220/380/140 prosze o pomoc, chociaż pleców na szybko bo jutro trenuje je

[...] :D 2. jesli dobrze skomponujesz posilek wieczorny to nawet rano ciagle moga uwalniac sie skladniki odzywcze (pamietam badanie gdzie przy standardowym posilku kolo 70 g ww i 30 bialka przy niewielkim udziale tluszczu po 5 godzinach ciagle byly uwalniane skaldniki odzywcze) tak na dobra sprawe wiec okresem ktory jest wolny jest tylko wczesny [...]

[...] mnie krew che zalac myslcie troche a niemechanicznie robcie to co wam kaze producent co to jest odzywka???jest to zamiennik posilku bo sklada sie z tego samego czyli ww i bialek do tego dodane sa witaminy i czasem jak w gm 4000 rozne wynalazki czyli okg kreatyna glutamina itp wiec to jak bedziecie sobie dawkowac zalezy od waszej wagi a [...]

W diecie na mase potrzebne sa weglowodany tak ? a ziemniaki maja nawet wiecej WW niz kasza a wszyscy polecaja kasze. ziemniaki maja wiekszy indeks glikemiczny niz kasza.. i nie rozumiem dlaczego nizszy ig jest lepszy od wyzszego. ja to rozumiem ze im wiekszy IG tym wiecej ww. niech ktos mnie poprawi

[...] powinien wygladac idewalny posilek przed porannymi aerobami? bo ja stosuje jak narazie 35g WPC 80% i po basenie (45minut) zjadam banana ew. glukoze puszke tuńczyka dopełniam ww złożonych do poziomu 80g (zazwyczaj z banana mam 30g ww prostych wiec 50g zlozonych z pl. owsianych) i jakies 20 minut po tym 35g oliwy z oliwek a potem juz standard :) [...]

Zgadza się Grzegorz bardzo sprawnie otworzył nam nowy sezon 2017 w WW . Cieszy też fakt że wykonanie powtórzeń przez zawodników ( zaczynających i "starych wyjadaczy")bez większych zastrzeżeń.Widać że zainteresowanie i znajomośc tematu WW coraz większa. Na taki "konkursik" warto było się przejechać. Pozdrawiam uczestników i organizatora :-)

Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika. Kk zamienilem troche ww na tluszcze i zmienilem 3.2g ww na kg masy na 2.2g/kg Zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] (znów) poziom insuliny jest niezależny od IG węgli? Zagmatwałeś bardzo pytanie poziom insuliny potrafią podnosić także aminokwasy np arginina czy leucyna dlatego nie tylko ww podnoszą inse ale takze inne substancje dlatego miedzy innymi na low carbach nie należy walić tez dużo białka. Węgle o niskim ig takze mogą pobic insulinę wyżej kwestia [...]

[...] nie wiem jak ją liczyć:-? Ale galareta za mną chodziła już od jakiegoś czasu. Dobra wyszła. Wprawdzie nie taka jak na golonce ale zawsze:-D Niedojechałam z białkiem i ww a z tłuszczem ciężko mi się zmieścić w tych 73 gramach. Mała głodzilla się dziś odezwała. Po diecie herbacianej powrót do strączków znów wywołuje wiadome skutki. Zmieniony [...]

znam to uczucie :-) %-) Statystycznie w ogole na przyszlosc a i w fazie stabilizacji daz do BWT ok 130/130/ reszta jak nie cwiczysz silowo to obniz bialko do ok 100g ww liczone do ok 60g i reszta tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 13:10:07

Ja zawsze i niezmienne proponuje Syntah-6, chociaz do crash diet to ma za duzo ww, ale ja bym sie tam o te pare gramow nie nie zabijala ;-)

[...] oprócz kurkumy... zapomniałam o niej + mało warzyw - na crshu jadłam hurtowe ilości zieleniny, teraz nie wchodzi; jadłabym same owoce i chyba zrobię sobie taki dzień, kiedy ww jedynie owocami nabiję:-) + lampka wina różanego DNT Areo - bieganie w terenie - 40 minut non stop bieg (tempo mocno umiarkowane, myślę, że około 6km przebiegłam) a reszta [...]

[...] Nie ciągnie mnie do słodkiego ani do syfów. Za chlebem, makaronem już nie tęsknię – przyzwyczaiłam się do bezglutenu. Nadal jednak nie pałam miłością do strączków a ww najchętniej nabijałabym owocami. Mleka do kawy trochę mi brakuje, ale da się przeżyć. Upijam się dwoma lampkami wina – stałam się alkoholowo ekonomiczna|-) Z grzechów – [...]

no wiesz, pomyśleć ze niektórym to ciężko 100g ww osiągać |-) te zagryzajki sa zdradliwe, a jabłuszka tez lubie, nie tak zeby je jeśc w ilościach ale jak dzieciom kupie to zjem dwa trzy plasterki sa tak fajnie chrupiące :-)), mam tez gazetke z przepisami i tam zawsze daja kalorie i nigdy nei moge uwierzyc ile malutkei deserki potrafia nabic [...]

08.02.2013 Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww. suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg 2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno [...]

Gratulacje!! od WW:)

w tym tuńczyku olej jest słabej jakości, kupuj w wodzie i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek w 2 posiłku ryż brązowy? przed treningiem ziemniaki odpadają masz zjeść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty po treningu ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w czasie treningu nie pij carbo organizm nie powinien zajmować się w [...]

WERSJA POPRAWIONA 5:30 DOM POBUDKA 6:00 DOM Omlet: -100g płatków owsianych 11B/22T/63WW -3 średnie jajka 20B/15T/1WW 9:30 PRACA -142g(2 kromki) chleba żytniego pełnoziarnistego 10B/3T/68WW -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu [...]