ww

[...] BTW 30%/30%/40% Korzystaj z wiedzy zawartej w regulaminie - np. art co jedzą Ladies 100g chleba nie zasyci Cię tak jak 100g kaszy czy ryżu (ważymy produkt suchy) wtedy ilośc ww okaże się akurat;-) Kombinuj aby dieta była różnorodna + jedz dużo warzyw (tzw. zielonych nie wliczasz). W regulaminie masz też propozycje treningów, w tym dla [...]

W Twoim przypadku posiłek przed i potreningowy nie mają żadnego znaczenia. Słpnecznik zastąp lepszym źródłem o3, dźem out. Daj zdjęcia. Zamień stosunek ww do tłuszczu i na początek zacznij od 1600 kcla, potem dodawanie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-27 11:09:39

[...] Powiem Ci, że trochę zgupiałam. chodzę na siłownie już 2 lata więc trochę tam umiem, ale wczoraj całkowicie mnie rozstroił i już się pogubiłam. proszę o radę. a kalorycznosc do ilu podbic ?? i względem czego ? białko/ww/ tłuszcze ??? dzięki z góy ;)

[...] waga:76 staż:3lata stosowane wczesniej spalacze:thermo speed, clenburexin, tested burner, black mamba, ripped freak, diablos dieta: białko 2-2,5g na kg masy ciala, ww zmieniam co jakiś czas, tluszcze w zaleznosci od tego ile zjadam wegli, ogolnie 2500kcal Moje pyttanie dotyczy się spalaczy, mianowicie zastanawiam się który wybrać, chcę [...]

[...] waga:76 staż:3lata stosowane wczesniej spalacze:thermo speed, clenburexin, tested burner, black mamba, ripped freak, diablos dieta: białko 2-2,5g na kg masy ciala, ww zmieniam co jakiś czas, tluszcze w zaleznosci od tego ile zjadam wegli, ogolnie 2500kcal Moje pyttanie dotyczy się spalaczy, mianowicie zastanawiam się który wybrać, chcę [...]

to juz kwestia ile dostarczasz ww pierwiastkow z odzywiania

jak to jest z BCAA i johimbiną? Joha gryzie się z węglowodanami, ale czym dokładnie z ww? Wyrzutem insuliny czy jak? Bo jeśli z wyrzutem insuliny, to przecież BCAA też powoduje wyrzut, czyli założmy wzięcie 10mg johy i popijanie 10g BCAA w trakcie treningu/przed treningiem mija się z celem? Zakładając, że 10mg johy wezmę z rana na czczo, a 10mg [...]

[...] na początek niewielki (300 kcal) - 3x FBW (potem jak będzie zastój wchodzisz np na trening 4x week /push-pull lub upper lower) - białko 2.5-3g kg - tłuszcze 0.5g/kg - ww rotacja (DT wiecej, DNT ucinasz) Na koniec kolejny bodziec w paleniu fatu czyli Cardio/interwał. - ja bym nie dawał na początku nic, obserwujesz, jak leci nie dodajesz, [...]

daj 130/150 i reszte, ty jestes gruszka moze ww jesc :-))

Sory ze dopiero teraz pisze ale mialem konto zablokowane ; ) a wiec ilosc bialka w wegli zalezy od potrzeb danej osoby. jeden np szybciej lapie tluszcz wiec w gainerze woli gdy jest wiecej bialka. inny natomiast ciezko lapie mase. dla niego lepsza jest opcja ze znaczna przewaga wegli np 70 ww do 20 bialka. pozdro

[...] poza śniadaniem. Jeśli chodzi o serek to ostatnio zaprzestałem, tylko dlatego, że nie mogę go już dostać :-/ Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG Według: http://www.dobradieta.pl/ig.php Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym w moich posiłkach to: - warzywa zielone; - orzechy; - produkty z mleka; - śliwki słuszone; - ryby; - sok [...]

mówię o WW złożonych: ryz brązowy/basmanti kasz gryczana makaron durum/razowy to powinno stanowić podstawę twojej diety

Piekny ten high kick jak i cały ME Myslałem ze bedzie kolajna nudna walka z GSP i zostałem mile zaskoczony:-)) A co do super fightu A vs. G to po wypowiedziach Dżordża smiem watpic ze cos takiego zobaczymy:-( No ale w WW został mu tylko jedna osoba ktora moze mu sprawic jakikolwiek problem, Diaz. Hendrick moze i ta petarde ma ale gowno bedzie w [...]

Firas Zahabi (trener GSP) uważa, że Diaz to pretendent Nr 1 do walki o pas z GSP. Ja mam z tego następujące wnioski: - GSP chce walczyć z Diazem, - GSP wie, że Diaz to mniejsze zagrożenie niż Hendricks (Diaz to dla GSP stylistycznie dużo mniejsze zagrożenie), - Diaz zrobi większy $$$$$$$$$$$$$$$$$ z PPV niż Hendricks. Fakt Diaz dał bliską walkę z [...]

Witam ponownie, dieta w budowie, tym razem będą już dokładnie policzone kalorie i wzięte pod uwagę wszystkie zasady które wyczytałem. Mam tylko jeszcze kilka pytań. Kawę można słodzić słodzikiem czy lepiej w ogóle? Czytałem że jak jajka to najlepiej gotowane, a mogą być smażone na oliwie z oliwek? Nie wiem gdzie w daniach umieszczać oliwę z [...]

[...] 14.02.2010 No, powiedzmy że w skali 1 do 10 dałabym 7kę. Dieta troszku niedociągnięta (III posiłek skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych siedziałam (jeszcze [...]

Jak się nauczę zdrowo planować posiłki to wtedy zacznę sobie pozwalać na "słodycze" domowej roboty (modyfikowane żeby WW było jak najmniej), ale na razie musze się odzwyczaić od podjadania słodkiego (lodów) jako: metody na nudę, nagrody za osiągnięcia wszelakie z posprzątaniem łazienki włącznie, towarzysza pisania doktoratu. Także póki [...]

Dzięki dziewczyny. W takim razie rozplanuję nową dietkę na 160gB, 50gT, 180gWW. Węgle: przedtreningowo te z błonnikiem, podczas treningu Gatorade zamiast wody, zaraz po treningu owocek z wheyem, potem szybko do domu i posiłek B, T + WW (znowu jakieś "konkretniejsze"). I rozumiem że tą maszyną mogę zastąpić uginanie w leżeniu - [...]

Aha czyli Mendes 7cm nizszy od Conora i Conor dzieki warunkom wygral, ale jakos Diaz 8cm wyzszy od Conora to juz obaj lw, obaj walczyli w lw, ale Nate walczyl tez w ww i k***a wagi nie raz nie zrobil w lekkiej a Conor zawsze 145 wiec nie sa zawodnikami tej samej wagi bo Diaz 145 ni ch**a nie zrobi a jak zrobi to w tej wadze z Conorem nawet nie [...]

Fakty sa takie ze McGregor jest mistrzem, walczyl z wiekszym kolesie, ktory mial na niego ww argumenty i to nie byl zaden missmatch i tylko klapki na oczach mieli hejterzy Diaza, ktorzy sadzili ze brak obozu treningowego znaczaco odbije sie na formie Diaza. Akurat goscie z short notice czyli Mendes i Diaz wypadli najlepiej wiec moze skoro juz tak [...]