ww

[...] się na forum że należy wyeliminować węgle z ostatniego posiłku a kefir też najlepiej wywalić . Spokojnie możesz włączyć kefir do diety te historie z całkowitym wywalaniem ww na kolację nie są zawsze trafne. Kefir to nie tylko ww wpływa dobrze na florę bakteryjną przewodu pokarmowego... Nie pchaj nic w siebie na siłę dobrze wchodzi makaron [...]

Witam Na wstępie małe przypomnienie . Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 . Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ). Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli . Efekt waga w dół o max 0,9 kg . Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z [...]

[...] moge dodac gainera? KTOS poprawi diete? TLUSZCU JEST OK. ZA WW MOZESZ DODAC WIEKSZA ILSOC TLUSZCY, ALBO DODAJ DO SNIADANIA WIECEJ OWSIANYCH, POTEM WIECEJ MAKARONU U BEDZIE OK JAK CHCESZ PODBIC WW. GAINER ZBEDNY. Sciagnij koniecznie ten program bedzie Ci sporo latwiej.: http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html

calkiem dobrze zwazywszy na ta rozpustna ilosc ww....tylko mi akurat to sluzy ja sie tak z wlasnej nieprzymuszonej woli przez bardzo dlugi czas zywilam....tylko kalorycznosc oczywiscie okolo zera oczywiscie wszelkie mdlosci zawroty glowy objawienia ciemnosci przed oczami towarzysza mi na treningach....no ale mysle na wyzszych ww byloby podobnie [...]

glodowa ale rekordy ida... tylko hmmm musisz sie zastanwoic jaka ilosc ww na regeneracji bedzie dla ciebei dobra. 150g mysle ze powinno byc dobre, masz sile na treningi i lekki zapas tych 50g ww na regeneracje

150g ww?---->to mnie nie tylko utuczy ale i zabije nie wiem co ze mna nie tak ale jak mialam ostatnio ladowanie w DT i zjadlam te 100g ww okolotreningowo polowe przed druga po to byl to moj najgorszy trening w czasie tej redukcji...ja sie nigdy tak zle nie czulam

Marta ja wlasnie testuje ten schemat....wczesniej jechalam 5x6-8...i tak sobie sprwdzam co bardziej terroryzuje miesnie w moim przypadku Aniaproblem w tym ze ja nie moge sie doczekac moich 1400 i 10g ww bo wcale glodna nie bylam...teraz jestem...ja nie potrafie sie najesc ww potrzebuje tluszczu wtedy mnie dlugo trzyma

[...] zeby zebrac MOC Iza czy sa zmiany sprawdze jutro bo sie boje zwazyc...a tak moze cos dzisiaj wody zejdzie i nie bedzie tak zle...jadlam tak jak ustalilysmy okolo 150g ww dziennie cos kolo 2g bialka na kg reszta tluszcz...ww glownie owies i bulki pelnoziarniste czasem makaron i troche owocow...pare razy zjadlam jak to mowi Marta ordynarna [...]

[...] 4x6-8 3x8/3x6/3x6/3x5 czas twania: 30minut aero:30minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. indyk warzywa oliwa 6. omlet oliwa razem:B/T/W 170/74/3.4 1365kcal + ww z zielonych **************************************************** trening dzis: 1. zarzut 4x6 25kg x6x4serie 2. przysiady sztanga nad glowa 4x6 20x6/ 22.5kg x6x3serie 3. [...]

ja Marta w sumie na regenarcji bylam chyba bardziej glodna niz teraz...ale zawsze tak reaguje jak wlaczam ww do diety nawet zlozonymi jakos sie nie najadam a sila rzeczy jak mam ww to ma niski tluszcz i jakos tak juz mam ze odczuwam wieczny glod...pozniej chyba faktycznie zejde do 1.5g bialka i bede mogla wtedy tluszcz podniesc moze bedzie [...]

[...] omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa pietruszka 5. indyk warzywa oliwa 6. krewetki salata oliwa pietruszka 7. omlet oliwa razem:B/T/W 168/75/3 1365 + ww z zielonych warzyw ***************************************************************************** trening piatek: 1. wycisk skos 5x5 20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x4 2a. [...]

[...] 4a. wznosy 4x6-8 5x8/5x8/5x8/5x8 4b. dumbell rotation 4x6-8 3x8/3x7/3x6/3x6 czas trwania:34minuty aero:20minut treningII piatek:bieg 30minut micha: indyki, krewetki, jaja, oliwa, tran, zielone warzywa micha wczoraj B/T/W 167/71/3 1323kcal + ww z warzyw zielonych micha dzisiaj:B/T/W 170/69/2.7 1311kcal + ww z warzyw zielonych

Ania ladowanie co tydzien ale takie skromne tutaj akurat wychodzi bo 100g ww...to z podzialu wynika i sa dni 70%tluszczu 30%bialka potem 50/50 i ladowanie jest 40%bialka i tluszcz ww po 30%...ale po co Tobie ckd wlasciwie, chcesz sie redukowac?...no bo to system jest lacznie z treningiem i w sumie jedziesz typowy silowy i aero o wytrzymkach mozna [...]

[...] 2. omlet tran 3. watrobka warzywa oliwa 4. krewetki warzywa oliwa 5. watrobka warzywa oliwa 6. krewetki warzywa oliwa treningII 7. omlet oliwa razem:B/T/W 107/91/3 1348 + ww z warzyw ************************************************** trening dzis: 1. zarzut 4x6 25kgx6x4serie 2. przysiad sztanga nad glowa 4x6 22.5kgx6x4serie 3. swing 4x8 [...]

[...] czas: 35minut aero: 20minut micha: 1. omlet tran trening 2. whey+glutamina 3. omlet tran 4-6. indyk warzywa oliwa 7. jajka oliwa razem:B/T/W 158/66/5.6 1255kcal + ww z warzyw zielonych *************************************************** trening dzis:tak sobie postanowilam pomachac troche coby tylko tych przygnebiajacych aero nie robic [...]

Rodic lepiej ww proste? Ale...ja jem to o 20.30 ok. Nie za późno? Jadłem kiedyś więcej ale boję się, że tu wiecej ww czy prostsze ww są zbędne. O ich ograniczenie w tym przypadku nalegał Wodyn w tescie Harda, który też trenuje o podobnej porze i też tak jadł potreningowy. Wodyn zapewniał, że taka liczba ww wystarczy... ...a jak byście [...]

[...] niski cukier? chyba bede mogła zjesc glukoze, prawda? a czy moglby byc w to miejsce owoc, żeby choc troche dodatkowych witaminek wpadło? na hipoglikemie z reguły jem ok. 15g ww, np. 1 pomarańczę albo dużą łyżkę miodu. czy mam nie liczyć wogóle warzyw? ja leciutko potrafię zjeść całego dużego brokuła albo kalafiora na raz. wagowo jest tego czasem [...]

[...] i dzieki tobie dowiedzialam sie, na czym polega ketoza dzięki milo słyszeć, że moje zmagania przy okazji komuś się przydają miska dzisiejsza: trochę dużo dziś tych ww z warzyw (cała głowka kapusty!) dlatego wkleiłam. wartości BT bez warzyw zgodnie z rozpiską 70g/100g cukry: 8.00: 8,9 (160) +4j. (sniad bez ww) 12.20: 9,0 (162) (łosoś) [...]

juz się tłumaczę ten ostatni posiłek to 12g ww, w dzienniku jest wyzsza wartość, ale przyjęte jest, że 100gr kapusty ma 3gr ww, więc na 12gr ww przypada 400 gr warzywa. ale i tak powinnam jednak zjeść jej mniej bo już 2ww miałam w migdałach ponawiam pytanie o kawe bezkofeinową, można? i cwiczenie zastępcze do uginania nóg w leżeniu ( robić [...]

[...] większą porcję płatków owsianych to niestety nie ma się wyboru. Kilkanaście jednostek do posiłku to dość popularna ilość wśród cukrzyków t. 1 - z tym, że jadają po 60gr ww a nie 12g jak ja Ja w swoim życiu miewałam okresy, że i nawet 20j. dawałam na raz ale wtedy już w dwóch dostrzyknięciach w różne miejsca ciała. Znałam ludzi- zbuntowanych [...]