Redukcja poradzcie proszę .

Dzięki za odpowiedz wiesz już lekko zaczynam się niepokoić bo ostatnie 20 dni dały mi lepsze samopoczucie i poprawę metabolizmu ale niema spadku wagi .
Mam nadzieję że po tym cieciu ruszy , teraz przyjmuje jakieś 2.9 ww na kg 2,5 białka i 1-1,1 tłuszczu . razem jakieś 2500 kcal .
Mam jeszcze miesiąc wakacji i w sumie mam teraz więcej czasu i chciało by się jak najbardziej przyspieszyć bo i z posiłkami i z treningami można się więcej pobawić , ale chyba tu niema opcji turbo . Obcinam te 200 z węgla od jutra jeszcze raz dzięki i za tydzień zdaję relacje .
Pozdrawiam

bedzie ok narazie czekaj 2 tyg cierpliwie

Dobra jadę z tym relacja za 2 tyg
Pozdrawiam

Witam
Na wstępie małe przypomnienie .
Jakieś 10 dni byłem na zerowym bilansie kal 2700 .
Następnie 10 dni z redukcją ww o 200 kcal z ( efekt znikomy ).
Przez ostatnie 2 tygodnie według zaleceń obciąłem jeszcze 200 ww z węgli .
Efekt waga w dół o max 0,9 kg .
Pytanie co dalej czy i na ile mogę sobie jeszcze pozwolić z obcinaniem ?.
Obecnie jestem na minusie 400-450 kcal z węgla .
Rozkłada się to następująco B -2,5/T- 1/W-2,3 gr na kg . Obecna waga przed śniadaniem jakieś 79.5 kg.
Może zejść z ww i podbić tłuszcze ?
Jakimi regułami powinienem się kierować czy te 500 kcal na minusie to jest max co można i reszta to manipulacja tłuszczami i węglami ?
Trening 3 razy w tyg siłka fbw 60 min i w nie treningowe 60 min bieg też 3 razy w tyg 1 dzień wolny .
Siłka jak i aeroby zawsze jakieś 1,5 godz po posiłku .
Tak sobie myślę ile by mi dało w kwestii palenia tłuszczu robienie tych aerobów po przebudzeniu jeszcze przed posiłkiem jedynie na porcji wpc ? .
Dodam że przerwa pomiędzy kolacją a śniadaniem wynosu u mnie średnio 10-12 godz .
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-09-14 13:24:44

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-09-14 13:48:08

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-09-14 13:51:37

zejdz z tluszczami do 0,8 g daj zdjecie

A to zdjęcie to kiedy mam zrobić rano przed śniadaniem czy może wieczorem ?
Pytanie może dziwne ale po posiłkach brzuch jest dużo większy i okrąglejszy więc pytam .

na czczo

Dobra jutro rano postaram się zrobić zdjęcie . A co do tego że mam zejść tłuszczem z 1,0 do 0,8 to rozumiem że reszta zostaje jak było czyli zmniejszam jeszcze bilans kcal o jakieś 145 kcal tym razem z tłuszczu tak ?

tak reszta zostaje

ok mam kilka fotek
na czczo wygląda to hmm nie najlepiej z tym brzuchem a po jedzeniu problem wiadomo rooośnie