ww

Ilość ww/kg MC to sprawa indywidualna, i trzeba sterować tą ilością umiejętnie, gdy podlewa to obciąć, gdy nie idzie to dodać, ale 5 g / kg MC można na lajcie, chyba że endo jesteś.

[...] : kromka pelnoziarn. pieczywa z szynka drobiowa i odtluszcz. serkiem topionym, salata+ herbata kolacja : reszta tunczyka i sera bialego wychodzi cos ok. 100g bialka/ 40 ww/10g tł. nie znam sie, ale mysle ze za duzo tego bialka jak na moje 48 kg wcinam, co??? boje sie,ze nadwyzka mi w tylek pojdzie... no juz serio, ostatni raz o to pytam, bo [...]

ja kupilem MUSLI 350g za ok 2zl-2.5zl: Wartosi odzywcze w 100g produktu: wartosc energetyczna 398 kcal. bialko 9,8g, ww 71,4g, tluszcze 8,1g Skaład: platki owsiane, p. pszenne, p. jeczmienne, rodzynki, platki kukurydziane, orzechy laskowe, migdaly, slonecznik. Osobiscie dorzucam jezcze orzechy wloskie i troche wiecej rodzynek, jem to z kefirem. [...]

Dobiłem do 4,9 WW na kg masy ciała i mam 120% zapotrzebowania, nie za dużo ??

Krem Nivea! Najlepszy na ****ki, oprocz tego jogurt albo kefir zimny na oczy i z ww. kickboxing, jak juz cos bedziesz umial w kicku to mozesz przejsc na kravke.

tak tłuszczowej bedziesz nabierał przy dodatnim blansie szczegónie na takim posiłku ww złożone i białko bez wyrzeczeń cudów nie ma

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

Tak, tluszcze mam do skorygowania, ale wydaje mi sie, ze reszta jest w miare dobra: WW wychodzi 5,37/kgmc, a B 2,29

1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 40 mg ed____masz mało saa ww-4/5 g/kg

http://www.sfd.pl/temat367367/ - podstawy ukladania diety zeby przytyc, a pewnie chodzi Ci o mięsnie a nie sam tluszcz, potrzebny jest tez trening przeczytaj ww link i uloz diete, bo to co aktualnie jesz to sam wiesz... pzodr

Tłuszcze 54 Białka 108 WW 270 Powyższa dieta ma minimum 3304 i 114 tłuszczu. A te jajka to na surowo jeść? Bo w poradniku jest rozdzielone "jajo" od "jajka gotowanego" ;p

jaja jedz w kazdej postaci byle nie surowe, mi najbardziej podchodzi jajecznica obnizylbym troche ww na korzysc tluszczy pozdr

Od kiedy kawa z mlekiem i slodzikiem to posilek? Bulma, wstydz sie! A powaznie to niezle sie zalatwilas. Proponuje ulozyc DIETE o proporcjach zaproponowanych przez Khaine (chociaz ja bym je nawet zwiekszyl do 200g WW, 130-150g bialka) i utrzymac taka diete z 5-7 posilkami dziennie przez 2-3 miesiace. Moze nie schudniesz ale uporzadkujesz przemiane [...]

no masz racje z tymi kolanami bo ogolnie z nimi juz nie jest za dobrze no ale na skakance juz skakalam sobie iles tam razy i to jedyne co jeszcze toleruje bo jak bym miala wyjsc na dwor... brrr ja jestem raczej typ domownika wiem wiem jestem straszna! ale bede chyba biegac...tylko musi sie zrobic cieplej no i niestety rano na pewno nie dam [...]

[...] -ile jest tych płatkow na śniadanie? -nie wiem czy jedna kanapeczka to nie za mało?dbaj o to by to był prawdziwy chleb razowy -do kurczaka i surówki dorzuc jeszcze jakies ww w postaci ryzukaszy -jak juz pilesz te mleko z rana to odpusc sobie ta maślanke -pomarańcze nie za bardzo mozna porownac do tunczyka, jajek czy serka wiejskiego Jak lubisz [...]

Nie możesz ugotować raz na cały dzień? kupić grilla Jeśli odżywiki poelcam białko ww zawsze znadzjiesz

Źle zrobiłeś, że nie "pozwoliłeś" i nie ustaliłeś ze swoim związkiem od razu opcji 3 czyli górna i dolna pozycja. Wszystko było już tu napisane. Zakładanie kolejnego tematu i pisanie tego samego, uzasadnianie żeby łaskawie dopuścić pozycję w WW, która była od zawsze, a dla mnie który startuję tylko w takiej od lat jest już poniżające, bo zakrawa [...]

Coach Ozimek o ile mnie nie myli, to żeśmy dużo wcześniej uzgadniali, że jak dojdzie do MP to będzie jedna pozycja. Już pisałem nie raz ile osób tak naprawdę zajmuje się WW na co dzień może 10-20 osób, bo u mnie prawie nikt, większość ćwiczy raczej kul turystycznie}:-(.

ja bym chciał wiedzieć: -kto ustalał -kto decydował -jakie "śmy" -skąd statystyki, które zliczyły 20 ćwiczących ww na codzień -skąd tak wielkie ciśnienie na jedną tylko pozycję startową, i dlaczego nogi w górze tak bardzo bolą Ciebie Grzegorz????????? Poza tym jestem za górną i dolną pozycją startową...do licha..wystarczy popatrzeć na filmiki w [...]

Ale jaja zawodnicy WW trenujący w pozycji "górnej" głosują na obie! Czyli co nic im nie przeszkadza że inni startują w innej pozycji- bo to są zawodowcy:)Ja się akurat pomyliłem miałem zagłosować tylko na "górną"ale niech już zostanie. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-08-02 00:01:23