ww

jest możliwe ludzie różnie reagują jeden nie będzie nic czuł a drugi będzie mial wiele objawów ale najpierw trzeba się zastanowić czy nie od małej podaży kalorii? Nie chudniesz? Ile jesz ww na kg masy ciała? spróbuj robić dzień "rozpusty" i nie liczyć nic...raz w tyg.

zwiększ ww koniecznie bierz te omega 3 mniej treningów mniej = spalonych kalorii więc gdybyś zaczął ćwiczyć chudłbyś jeszcze bardziej po prostu masz za niską podaż kalorii posłuchaj w końcu! pozdr

[...] jesc? Bo jem prawie same wegle zlozone,ew. jakąś sliwke,jablko. 2.Jak to jest z tym miodem?Czytalem,ze no ma prawie same cukry,ale dzieki jakiemuś jego składnikowi(na t...?)ww uwalniają sie powoli i czy moge polączyc go na sniadanie z jajami,ktore maja troche tłuszczy nasyconych? 3.To mam zwiekszyc wegle,czy tluszcze? Zmieniony przez - Szprota94 [...]

Wielkie dzieki smpa. A o tym miodzie czy moge dac do owsianki i miód i jajka cos wiesz?bo tł.nas+ww proste=bee.I czy jak trenuje 1raz/tyg to moge jesc 3 jajka/dzien?

w dt 2-3g/kg w nt 1/kg cos mi nie wychodzi bo odczuwam napad na ww i cos w diecie robie zle ale nie wiem co :(

baal weź makrelę kup pomidora czy inne warzywo i zajadaj Majka zwiększ ww w dt do 4-5g i obserwuj zrób dziś jakiegoś cheat meala

Splitz, dzięki za odp. a Jak to jest z jego IG i zawart. ww względem normalnego białego ?

Volter14 po co Ci odżywka w tym wieku ? ciesz się chłopie życiem staraj się jeść mięso w ciagu dnia i ryby / jajka a na noc twaróg jedz dobre źródła ww i dbaj o warzywa i tłuszcze .... imo strata kasy a jeśli chcesz zaimponować komuś to wstrzymaj się i zaimponuj więdzą o odżywianiu

białko daj 2g pełnowartościowe tłuszcze daj 1,2g ww daj na 5 g zobaczymy co z tego wyjdzie

Czy mogę łączyć jajka w posiłkach ze wszystkim oprócz ww prostych?Pytam,bo Ellis pisał w 1 poście,żeby nie jeść ich z chlebem,Sachem pisal,że można,najlepiej z razowym,a bodajże Mawashi pisał,ze jajka nie podnoszą cholesterolu LDL,kiedy nie zaburza sie proporcji tłuszczu jaja(jakby idealnie zestawionych) innymi tłuszczami?

załóż tak białko 2g wliczaj tylko pełnowartościowe tłuszcze daj na 1,3g ww na poziomie 5g zacznij i obserwuj

Thats_Nice kup dobrą gorzką czekoladę polecam lindt lub cote dor zawartośc kakao 90 % lub 99% i dodaj z godnie z wyliczeniami one mają w 100g ok 13g ww ale z głową... i ostrzegam tanie nie są

Ile godzin przed snem możemy spożyć posiłek z ww ? (nie będzie on ostatni). Czy jeżeli idę spać o 1 w nocy spać to mogę o 22 zjeść jakiś ryż :) ?

Nie chce sie zalac,tylko nabrać masy mięśniowej,możliwie suchej :p .A te jaglaną,to dawalem,bo odkwasza i ma 100mg magnezu,ryż biały 13mg .A jak ma sie ten posiłek do tego,ze radzą,aby ww uzupełnic do 30-45min po treningu(ja wtedy zaczne posilek i ile czasu bedzie sie on trawił? :p )

ryz bialy - ww zlozone o wysokim IG czyli idealnie w posilku potreningowym

Czy na stabilizację byłoby dobre takie dobranie b/t/w ? B: 2,5g /kg T: 1,2g /kg WW: 2,5g/ kg 1800-1900 kcal

baal80 próbuj dodawać do posiłków z warzywami lub polewać źródła ww powinny te produkty zatuszować trochę jego zapach

Bilans jest masowy-na plus,więc lepiej nie przesadzić z tymi ww.Tylko męczące jest ciągłe wymyślanie takich dziwnych dań jak podałem.Nie macie jakis alternatyw?

Sluchajcie panowie, taka sprawa Moja dieta moze sie ograniczac do: * sniadanie * 2 kanapki w szkole w odstepie ~2h * po powrocie z treningu wcinam ryz z tunczykiem - trening od razu po szkole * potem obiad * wieczorem kolo 21 250g twarogu Czy zrobie na tym dobra mase? i moze jakies korekty?

po treningu swietne zrodło ww