ww

[...] ci sie cos odlozy ? Jak sie nie odlozylo od paczkowi napoleonek to od ryzu tym bardziej. Ja stosujac taka diete gubie tluszcz i zmniejszam obwod w pasie (jem troche wiecej ww i bialka) oraz polepszam wyniki na silowni. Niewiem ile bym musial dolozyc plkatkow czy ryzu by nabrac tluszczu. Ale wiem ze wystarczyla by dodatkowa porcja slodyczy czy [...]

bialko 2,5 a reszta?ww i tluszcze?druga rzecz ze 5tyg to nawet tego cyklem nie mozna nazwac,min to prop 8 tyg albo enan 12tyg..enan 5 tyg czyli wtedy kiedy on sie rozkrecil a Ty juz chcesz skonczyc?

[...] jest chuda, na kromke przypada ok 5 g masła, jogurt jest nauralny, a waga średniego banana to 150g kaloryczność mi wyszła 3767,32 kcal---> w przybliżeniu 192,77 g białka 82,96 g tłuszczu 562,4 g ww też w przybliżeniu oczywiście przy założeniu e używane przez cie bie produkty pokrywają się skła pokarmowymi z danymi w tabelach żywieniowych

[...] rada: na noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch najwiekszych katabolizmow w ciagu doby, jezli chodzi o hard-gajnera tymbardziej - białko trawione jest momentalnie dlatego nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 To nie wygląda na małe zatłuszczenie. A kalorie podbijam tłuszczem. po zjedzeniu kilograma ww wybuchłyby mi jelita. Dlatego tez uważam że kręcisz. Chyba że ważysz ryż po ugotowaniu %-)

Pamiętam że rok temu gdy robiłem ostra masę jadłem po 200 g ryżu na posiłek. Gazy po takiej ilości ww są straszne ;-]

No wlasnie po takiej ilosci powinienes wazyc 130 a nie 110 . Ale problem moze byc nie w ww a w za malej ilosci bialka.

Ale swoja droga taka ilosc ww jaka stosujesz ulala by Cie na wieprza .

Mówimy o spaleniu fatu nie mięśni. Jak masz zasoby tłuszczy, a masz, to możliwe jest budowanie mięśni redukcja fatu. Aczkolwiek spalacze to utrudnią więc sobie daruj. Nie mniej jednak WW trzeba obciąć. btw. witaminy i omega3 to podstawa więc możesz zamawiać Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-01-02 19:42:53

[...] jak by pozmieniali węgle, to już koszt tego produktu idzie mocno do góry. A Massacra sprzedaję sie bardzo dobrze, pomimo, że w większości z was nie podoba sie spora ilość ww. Raczej obstawiam, coś typowo przed treningowego. I zapewne BX też wyda coś podobnego, bo za długi przestoj w BX panuje. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2009-01-03 [...]

1.Wywal miód ...Nei uzupełniaj w ten sposob WW 2.Wywal masło 3.Dodaj tłuszcze tak jak radzi Zaix 4.W 6posiłku mozesz opuścic wegle... Tak późno nie sa juz przydatne ... 5. Na kolacje jedz twaróg półtłusty a nie chudy , gdyz jest mniej przetwozony ... ZAIX - Czemu kazesz mu carbo zaminiac na kurczaka z ryżem ...Jesli później ma poprawny posiłek po [...]

Nie mam pomysłu juz na nic co bym mogl dodac, zeby ww do gory mi poszly. Do tego czasem dochodzi cala makrela wedzona albo łosos

zacząłbym od 3200 kcal, białko 150-170g, tłuszcz 90-100g, reszta ww I Śniadanie 8:00 Mleko 2% 300ml (10,2 14,7 6,0 153) Płatki owsiane 100g (11,9 62,4 7,6 366) Miód pszczeli 20g (0,06 15,9 0 64,8) Rodzynki suszone 50g (1,2 32,4 0,3 277) Orzechy włoskie jaja Łącznie: 30,2b 127,2w 47,7t ~1059kcal II Śniadanie (szkoła) 10:30 Chleb żytni [...]

gubienie tłuszczu powinno sie odbywać powoli jeśli chcesz gubić nagle wszytsko to tracisz także tk mm skupiłbym sie na naturlanym pozywieniu i tylko na ww zlośonych przed i po trenie

[...] chcesz przyzwyczaić organizm do wiekszej dawki weglowodanów proponuje zwiekszac dawke: najpierw dodając około- treningowo i patrzec na reakcje. Na poczatku, moze lepiej ww o niskim ig, potem wiekszym. Jesli waga sie ustabilizowała (1-2 tygodnie), próbowac dodać do posiłku zaraz po po-treningowym (jesli trening nie jest robiony wieczorem). I [...]

[...] brzoskwinie godzina po treningu: 50 g makarom razowy 100 g kurczak,lub ryba oliwa z oliwek warzywa 5 kolacja :150 g twarogu półtłustego,lub hudego(tak naprawde nie wiem jaki mam mu polecic) oliwa z oliwek dodam jeszcze że mój kolega ktorego dotyczy ta dieda ma 35 lat,na reszta ww tzn ile ryby trzeba właczyć warzywa duże ilości

[...] diety w prasie tudzież w tv. Zupełnie nie wiem kto układa te diety w plany.sfd. tak samo słyszałem złe opinie o planach treningowych. Może jakiś admin byłby w stanie powiedzieć dlaczego w planach sfd układają takie dziwne diety z masłem, ww na noc, niedużą ilością białka, lichymi posiłkami i z obiadem w którym jest ponad pół kilo ziemniaków

Ok, to jaki poziom ww polecasz w dni treningu siłowego i pozostałe?

[...] poodwieszone (zawsze chcialem to napisac ) Bialko uzyskasz z jajek, twarogow, ryb, mies. W sniadaniu zamien kukurydziane i musli na owsiane. w II sniadaniu zamein chcleb bialy na razowy, a tunczyka lepiej w sosie wlasnym. W przedtreningowym musisz miec zrodlo bialka jak i ww. W potreningowym tak samo. Przed snem moze lepiej nie pij gainera :P

[...] np. tracić miesiąc, jeśli nie idzie. No chyba, że ten miesiąc to ma być rest. Makroskładniki ustal nie procentowo, tylko 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy i reszta ww. Odkładania siłowni na później też nie rozumiem ;-) Idziesz, robisz trening na swoje możliwości, ja ćwiczę powiedzmy, tak uczciwie, z planem ponad rok, bo wcześniej to [...]