SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening na silne ramiona

  • Trening na mase i silne ramiona

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Potrzebuję jakiegos treningu na mase. Waże 61kg i mam 173cm wzrostu. Chce miec tez silniejsze ramiona

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 5/30/2013 6:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14179 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki treningowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7155 Data: 7/26/2005 7:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz ramiona, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2003 8:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki, bardzo się cieszę Może niedługo wskoczę w te kontrolne portki, co je powiesiłam na widoku Już wiem czemu pisałyście, że mam silne ramiona Dupa, a nie silne Właśnie mnie olśniło, że obciążenia na maszynach są w funtach, a nie w kilogramach Do tego całkiem bez sensu, bo metalowe sztaby są w funtach, a pokrętło, dodające małe [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 9:29:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (= full co jest na maszynie) POŁĄCZONE Z 12. Brzuch Russian twist: 10 kg w dłoniach x 12 powtórzeń na każdą stronę + od razu brzuszki z ciężarem za głową 12 x KOMENTARZ: Trening zacząłem jednym z najgorszych hardcore'ów jaki można sobie wyobrazić. Zapomnij o interwałach, zapomnij o aerobach, zapomnij o przysiadach. Tylko ekstremalne ilości [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2009 8:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Uginanie ze sztangą 8/10/12 - 50kg/45kg/42,5kg g1) Prostowanie za głową z linką 2x12 g2) Prostowanie z trójkątem 2x15 g3) Młotki 2x12x22,5kg g4) Pajęcze uginanie 2x15x10kg Trening na pełnych obrotach, w trakcie się dołączył kumpel więc trochę dłużej się zeszło ale można było dołożyć więcej niż chciałem i trochę wymusić :-) Barki po wznosach [...]

    Odpowiedzi: 3270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 8:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;]. Suplementacja: Żadnych wymyślnych preparatów: - Białko wpc econo v2(zobaczymy jak organizm na nie zareaguje) - witaminy(activlab i peak) Postaram się jeszcze o omege 3. Trening jaki będę stosował to split 4 dniowy(do tej pory treningi intuicyjne): I Nogi: Przysiady 5-6x6-15 + regres Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 4:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 3:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, ja tak często robiłem i siła rosła. Z tym że klatkę cwiczyłbym z nogami(nogi na początku) a barki po plecach. Nie odpuszczałbym też cwiczeń dodatkowych. Bicepsy możesz robic po plecach a tricepsy po klatce lub razem w superseriach po treningu klatki i nóg. To małe mięśnie ich trening nie kosztuje wiele wysiłku. Tak połączony trening [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 10:12:52 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3powt. 3s(66kg) -rozpiętki 3s 10p 10kg biceps: Modlitewnik 4s gryf mocno łamany ręce wąsko 8powt. 26,5-32,5kg -uginanie rąk ze sztangą 3s 5p 27-32kg -młotki 3s 10p 12,5kg Trening na klatę bardzo ciężki już bez pomocy kolegi nie dałbym rady wykonać tego treningu.Siła na klacie jest prawie znikoma a na bicepsie rośnie dziwne trochę przy tym [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2008 10:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Dzieki chlopaki :) Trening na pozbywanie sie lipomastii opisywalem kiedys w Fitness Authoity, zaraz go znajde i przepisze tutaj. Ale powiem szczerze, ze lipomastia (ktora jest ginekomastia rzekoma) jest duzo efektywniej usuwana poprzez... zabieg chirurgiczny. Najlepsze jest to, ze jezeli posiadacie chociaz czesc ginekomastii (twardosc pod sutkiem) [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 3:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 4/13/2010 10:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 12:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 4/13/2010 10:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja aż tak złego zdania o FBW nie mam bo jest to dobry trening na początek i nie tylko. Najważniejszą rzeczą jaką gwarantuje mi FBW to nauka techniki. Zgodzę się, że split również to oferuje, ale ćwicząc raz w tygodniu to nauka znacznie się wydłuża. Dla mnie logiczną rzeczą jest, że szybciej czegoś się nauczyć jak będziesz to powtarzał częściej, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 4:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczne od niezbednych rzeczy potrzebnych do plywania, ktore praktykuje od kilku miesiecy codziennie ( prawie, w wakacje nawet czasami dwa razy dziennie, czsami nei chodzilem , poniewaz zmieniali wode w basenie, wtedy rower i sztanga itd...) 1)basen najlepiej 50metrowy____ja chodze na najlepszy 50 metrowy basen w polsce, tylko od wrzesnia sa dwa po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 10/17/2005 12:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 7:38:16 PM Liczba szacunów: 0