marceliono/masa/filmiki s12

no i pora na opisanie treningu

25.10.09

trening:
podciaganie:8x9kg 8x12kg 6x12kg
wioslo:8x60kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg
podciaganie koncowki sztangi w opadzie: 8x80kg 8x100kg 8x110kg 6x115kg
przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x15kg 8x18kg 8x21kg
maszyna, jakby odpowiednik wiosla jednoracz: 8x30kg 8x40kg 8x50kg 6x60kg

odczucia:
ogolnie chyba odczuwam niską ilosc kalori przez ostatnie 2 dni i zmeczenie jeszcze po podrozy ... jakby nie bylo w sobote oprocz maca to nic pozywnego nie zjadlem a wczoraj moja dieta niedochodzila nawet do 1000kcal ... dzisiaj poszedlem na trneing po pizzy, cale szczescie przed treningiem lyklem carbo i jakos dalo rade ale mocy kompletny brak, staralem sie jak moglem ale coz ... ogolnie ciezary takie same, pompa byla ale siedzac na lawce prawie zasypialem do mc wogole sie zmusic nie moglem oczywiscie w mysl ostatnich przemyslen kazde cwiczenie na plecy staram sie robic jak najlepiej technicznie dlatego kazdy ruch jest zaczynany w momencie maksymalnego rozciagniecia plecow

a za chwilę przeszkodzi Molu
molu nawet sie nie wasz wlasnie sie rozmazylem o tym jak vena zdziera ze mnie koszulke

ten znowu z końcówką wyskakuje

wytłumacz mi proszę jak wygląda przenoszenie hantli w leżeniu na brzuchu,bo jakoś nie umiem sobie wyobrazić

weź Ty zacznij jeść przyzwoicie,bo takie żarcie źle wpływa na to i tamto



a w tych marzeniach zdzieram zębami?

ten znowu z końcówką wyskakuje
tylko Tobie sie to dziwnie kojazy glodnemu chleb namysli

wytłumacz mi proszę jak wygląda przenoszenie hantli w leżeniu na brzuchu,bo jakoś nie umiem sobie wyobrazić
klade sie na brzuchu na lawce pod katem okolo 45/60 stopni i jakby przenosze hantle na wysokosc oczu a nastepnie opadam w dol w koncowej fazie podciagam hantle jakbym wioslowal cwiczenie na pogrubienie plecow


weź Ty zacznij jeść przyzwoicie,bo takie żarcie źle wpływa na to i tamto
jesli "to i tamto" ma cos wspolnego z moimi marzeniami to nie martw sie bo jest wszystko w jaknajlepszym porzadku ....

a w tych marzeniach zdzieram zębami?
owszem, ale nie tylko koszulke

glodnemu chleb namysli


a wiesz co ja na to...głodny głodnemu chleb wypomni


i tak jakoś nie mogę wyobrazić sobie tego ćwiczenia musisz nagrać filmik

oj Marcin Marcin ta Twoja micha naprawdę mnie przeraża,bo na fast foodach chu***wa jest siła tzn nie próbowałam,ale pizza przed treningiem?

a wiesz co ja na to...głodny głodnemu chleb wypomni
nie bede zaprzeczal

co do pizzy przed trenem, oprocz tego ze bomba kaloryczna to ma 30g bialko, niezliczona ilosc ww i tluszczy nigdy nie narzekalem na trening po pizzy ale dzisiaj przez to ze w weekend mnie w chacie nie bylo to nic dobrego do jedzenia nie mialem wiec mialem wybor: chleb albo pizza przed treningiem wybralem pizze

a tak ogolnie apropo mojej diety to w ciagu zjadam tak:
sniadanie: platki + ostrowia + oliwa z oliwek
potem 3 posilki: ryz+ kurczak + w 2 posilkach oliwa z oliwek
oprocz tego po treningu ostrowia z cukrem i przed treningiem teraz dochodzi carbo
kolacja platki + jajka badz cos podobnego, np platki + twarog

czasem jakis posilek przepadnie i wejdzie co jest pod reka, np pizza

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-26 21:52:27

no jeśli tak to już lepiej,bo myślałam,że to jest Twoje normalne żarcie
a co sam pizzę robiłeś...wierzysz, że jest 30g białka?

chłopaki jak pracowałam to codziennie zamawiali pizze i mi wciskali mówiąc,że to idealny posiłek potreningowy a ja nie chciałam i wyciągałam swój pojemnik

wierzysz, że jest 30g białka?
jestem naiwnym czlowiekiem wiec tak, wierze

no ale chlopaki maja poniekad racje jesli faktycznie tam jest 30g bialka to idalnie zeby odzsykac sily, ilosci tluszczu i wegle to nie da sie zliczyc no ale kobieta mogla by sie troche po tym .... roztyc a tego bysmy nie chcieli, o czym bym mial wtedy marzyc ???

byłabym wtedy jak hot-dog czyli parówa w bułce...a Ty jak widać lubisz fast foody


Ty mnie lepiej nie prowokuj,bo mogę być niebezpieczna

czyli rozumiem ze to Ciebie zmotywowalo do cwiczen ?? na fotce ktora masz w profilu nie wygladasz na hotdoga a wrecz przeciwnie wyglada to dobrze

Ty mnie lepiej nie prowokuj,bo mogę być niebezpieczna
grozba czy obietnica ?