SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jabłczan kreatyny - opis

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 57591

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Witam!
Ponizej przedstawiłem kilka informacji na temat jabłczanu kreatyny. Pewnie podobne tematy juz byly ale mimo tego napisze ten temat. Mysle ze nie jedna osoba z niego skorzysta.

Od wielu lat kreatyna jest jedna z najbarzdziej popularnych i efektywnych substancji uzywanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych, szczegolnie w okresie budowania, ksztaltowania sily i szybkosci skurczu miesni.

W ciagu minionych lat postac kreatyny ulegla przemianom i probom jej udoskonalenia, poczawszy od monowodzianu kreatyny, po jej sole, takie jak cytrynian czy pirogronian kreatyny. Jednakze najwieksza bariere, ktora trudno bylo pokonac w ww.frakcjach, stanowila jej ograniczona przyswajalnosc - na szczescie do czasu. Po wieloletnich badaniach okazalo sie, ze jabłczan kreatyny (tricreatine malate) radzi sobie z tym problemem doskonale.

Co to jest jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny to zwiazek, ktory powstal z polaczenia trzech czasteczek monowodzianu kreatyny z jedna czasteczka jablczanu, ktora to zabezpiecza grupy funkcyjne kreatyny, czyniac ja znacznie lepiej przyswajalna. Połaczenie to gwarantuje (w porownaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny) lepsza stabilnosc zwiazku, (ktory nie ulega szybkiemu rozpadowi w kwasnym srodowisku kwasu zoladkowemu do bezskutecznej kreatyniny) oraz lepsza rozpuszcalnosc (szybciej wchlania sie do krwioobiegu), co powoduje, ze znacznie wieksza dawka kreatyny jest magazynowana w komorce miesniowej. W rezultacie przyczynia sie to do wykorzystywania przez organizm jescze wiekszych dawek skladnikow o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje lepsze efekty w przyroscie sily i masy miesniowej.

Dlaczego jabłczan kreatyny daje lepsze efekty?
Nalezy pamietac, ze kreatyna, ktora spozywamy w postaci suplementu, jest tylko prekursorem wlasciwej substancji o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym na nasz organizm. Ta wlasciwa substancja jest fosforokreatyna, a jej synteze najlepiej stymuluje jabłczan kreatyny.

Jak to sie dzieje?
Jabłczan, czyli czasteczka zjonizowanej postaci kwasu jablkowego, bierze udzial w cyklu Krebsa, najbardziej istotnum cyklu przemian biochemicznych zachodzacych w mitochondriach komorki. Jabłczan wspomaga proces glikolizy, dzieki ktoremu dochodzi do rozpadu czasteczki glukozy na dwie czasteczki kwasu pirogronowego. W wyniku tego komorka uzyskuje czasteczki ATP. Nalezy wiedziec, ze 83% wszystkich wyprodukowanych czastek ATP powstaje w efekie aktywnosc jablczanu. Adenozyno-trojfosforan (ATP) jest komorkowym magazynem energii chem. ktora komorka stale zuzywa. W czasie intesywnych cwiczen ATP uwalnia zgromadzona energie, co pozwala na zaistnienie skurzczow miesniowych i przeprowadzenai treningu. Oznacza to, ze im wiekszy zapas ATP , tym intesywniej mozna cwiczyc. ATP nie jest jednak magazynem energii. Jej zasoby sa zuzywane w ciagu kilku sekund i dlatego musza byc nieustannie odnawiane. Niestety, dynamika treningu powoduje, ze dochodzi do uposledzenia procesu glikozy, a to z kolei wplywa na poziom energii. Objawia sie to zazwyczaj oslabieniem i spadkiem sily miesniowej. Ale mozemy temu zapobiec odbudowujac zasoby ATP poprzez precyzyjna suplementacje jabłczanem kreatyny.
W swietle obecnych badan na d suplementami to wlasnie jabłczan kreatyny jest uwazany za najlepiej przyswajalna najsilniej stymulujaca forme kreatyny, ktora umozliwia przeprowadzenie treningu na znacznie wyzszych obrotach niz przy uzyciu innych zwiazkow kreatynowych.

Mam nadzieje ze sie przyda. Pozdrawiam
6

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Jak macie jakies pytania to piszcie.

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 4390 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18150
moze bys tak zrodlo podal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 4390 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18150
i najlepiej rok z ktorego to pochodzi..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Extra-large, 2007r.

Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-15 22:53:38
2

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 23196 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 224083
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
Połaczenie to gwarantuje (w porownaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny) lepsza stabilnosc zwiazku, (ktory nie ulega szybkiemu rozpadowi w kwasnym srodowisku kwasu zoladkowemu do bezskutecznej kreatyniny) oraz lepsza rozpuszcalnosc (szybciej wchlania sie do krwioobiegu), co powoduje, ze znacznie wieksza dawka kreatyny jest magazynowana w komorce miesniowej. W rezultacie przyczynia sie to do wykorzystywania przez organizm jescze wiekszych dawek skladnikow o dzialaniu anabolicznym i erogenicznym, co daje lepsze efekty w przyroscie sily i masy miesniowej. - proszę o wyjasnienie, bo mnie się to nie zgadza z moją wiedzą.


W swietle obecnych badan na d suplementami to wlasnie jabłczan kreatyny jest uwazany za najlepiej przyswajalna najsilniej stymulujaca forme kreatyny, ktora umozliwia przeprowadzenie treningu na znacznie wyzszych obrotach niz przy uzyciu innych zwiazkow kreatynowych. - poroszę o linki do tych badan, bo ja takich nie znalazlem.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Znaczy to ze jabłczan jest odporniejszy na kwasne soki zoładkowe niz monohydrat i mniejsza ilosc jabłczanu przekształci sie w kreatytnine.
1

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
nawet gdyby tak było jak mowisz, a moim zdaniem nie jest, gdzy nie ma zadnych przeslanek merytorycznych by tak sądzic, to kreatyna w postaci monohydratu praktycznie nie konwertuje do kreatyniny.

Incontrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural FoodsCorp., the rate of creatinine formation from CM was found to be lessthan 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stableunder acidic conditions that replicate those of the stomach

doidatkowo - przykladowo wg tych samych zrodel K.A wypada juz znacznie gorzej:

This studyalso showed that KA supplementation actually resulted in 35% greaterconversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion theconversion of creatine to creatinine is not a limitation in thedelivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acidconditions of the stomach.



podam jeszcze link gdzie udowodniono, ze mono wypada lepiej od cytrynianu z dextrrozą i "buforami"

http://66.102.9.104/search?q=cache:u656oGRmYNMJ:faculty.css.edu/tboone2/asep/Greenwood.doc Creatine supplementation (5 g taken 4 times/day) has been reported&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl&client=firefox-a


ponad to - monohydrat, wypadl takze lepiej niż ester kreatyny jesli chodzi o konwersje do kreatyniny:

[http://www.cr-technologies.net/cee.html]

wobec takich argumentów, te przedstawione w arcie przytoczonym przez Ciebie - tracą na wartosci, jestm bowiem zdania, ze trudno bedzie Ci przytoczyć wyniki badan potwierdzające Twoje tezy. w moim prekonaniu npowielasz informacje marketingowe, co mnie się nie podoba.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-16 14:53:54

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-16 14:56:24
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1738 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19637
Ale bzdurny artykuł zrobiony na zasadzie ctrl+c, ctrl+v i mający do tego na celu zebranie sogów, zapomnij !

Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-10-16 15:23:07
2

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1110 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13975
Nie chce zbierac hpnx sogow tylko napisalem o jabłczanie bo jak juz pisalem ze moga sie takie informacje przydac a nawet dla uzupelnienia wiedzy na temat jablczanu zeby sie orientowac co to jest mniej wiecej.
2

"co cię nie zabije to cię wzmocni"

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

przerwa miedzy monohydrat a nitrobolon2

Następny temat

Do tych co jechali na krecie a potem sie odchudzali badz redukowali !!!

Fruzelina