oldiier: "zmierz jeszcze raz"
to juz nic nie da :) blad moglem popelnic na samym poczatku, 4 miechy temu. Ale kilo sie napewno zgadza!
Veron: "Widze ze nie masz diety"
stwierdziles to po tym, ze jej tu nie zamiescilem? :)
Diete mam, gdzies tu na forum pewnie wala sie jedna z ich wersji :P
wszystko dobrane pode mnie, na zasadzie: bialko 2,5g/kg, WW 7, tluszcze 0,7. Waze 66kg, wiec bialko 165g, WW 460g, tluszcze 45g
witaminki zazywam :) vigor :P i dodatkowo magnez zdrovitu
Veron: "Napisales ze carbo chcesz brac przed lub w czasie treningu, lepiej bedzie jak wezmiesz po treningu"
zaraz po treningu biore gainer, a potem jem makaron z serem.
carbo chcialbym brac
przed treningiem (zamiast bananka) albo w czasie, sam nie wiem, ktore lepsze.
bialko pije tylko na noc.
"Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Paker Wiżyn Telewiżyn