od dluższego czasu przegladam dział Lejdis w ramach inspiracji oraz rewolucji swojego systemu żywieniowego oraz sposobu myślenia.
Nie znajdując niestety dziennika osoby ktora miałanby mniej wiecej taki problem jak ja postanowilam ZAWOŁAĆ O POMOC.
Drogie Panie potrzebuje pomocy.
CELE:
Redukcja wagi i bf
Zmiana nawyków żywieniowych
Zmiania systemu myślenia
Odzyskanie równowagi hormonalnej
Wiek : 23
Waga : 74
Wzrost : 175
Obwód w biuście(1) : 96,5
Obwód pod biustem : 81,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki :40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Kiedys twarz i uda, teraz tłów pupa i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa
Co jako przekąskę : owoce,
Co jako deser : cos słodkiego
Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb, jesli juz to bardzo rzadko
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : poziomy hormonow: Estriadiol 112,3 (limity 140,0-1500,0) Sex hormone bind.gl. >200 (limity 26,10-110,00), biore tabletki hormonalne Minerva, problemy z watroba i trzustka (nic oficialnego, ale gdy nikt sie nie zatruwa u mnie dochodzi do zatruc pokarmowych).
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, tabaty, obwody
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran
Stosowane wcześniej diety : z limitem kalorycznym do 1200 lub bezweglodowanowe
Podsumowując:
2 lata temu osiganelam najnizsza wage 64 kg dieta z limitem kalorycznym do 1200 i silownia, spadek wagi nastepowal stopniowo najpier przez pol roku z 73 do 67 pozniej po pol roku przerwy z 67-64. Zaczelo sie kompulsywne objadanie i dramat zeby utrzymac wage. Po 3 miesiacach od spadku wagi uwidocznily sie problemy przebarwienia na twarzy, wzmorzone owlosienie ciala, ginekolog powiedzial ze jajniki maja troche maja kilka pecherzykow ale 'raczej' nie sa policystyczne a burzliwe owlosienie to moja uroda. Pozniej w ciagu 2 miesiecy przytylam 3 kg, probowalam przez rok je zrzucic, silownia, bieganie diety przerozne, nic. Po roku prob w wakacje znowu przytylam tym razem 7 kg, gdzie tkanka tluszczowa zaczela sie objawiac na miejscach w ktorych wczesniej sie nie pojawiala czyli tłów, głównie placey i po pupa tworzac ogromny celulit.
W grudniu po probach zrzucenia kg silowania i ograniczeniem jedzenia do 1500 i nic sie nie ruszalo, a mialam ogromna ochote na slodycze, ktora nie mijala przez kilka dni do poki jej nie zaspokoilam, wybralam sie do lekarza znowu, bagadnia krwi i wyszlo co widac wyżej. Przepisane tabletki hormonalne nie widze zeby jakos specilanie dzialaly ale z tego co wiem maja niska dawke hormonow. Raz nie chce mi sie jesc, drugi raz strasznie mnie ciagnie do slodkiego. Tabletki biore od stycznia.
Dieta:
Staram sie jesc dobrze, miec czysta miche, lepiej sie czuje jak nie jem za duzo wegli, ktore z kolei kocham. Po weglach mam czesto zgage zwlaszcza po chlebie i nawet gdy jest na zakwasie. Nie jadam straczkowych bo po nich czuje ie jak balonik napelniony helem. Nawet gdy je najpierw namocze przez noc i tak moj brzuszek po nich warjuje.
Oprocz dni gdy nie mam MEGA ochoty na slodyczne (pojawiaja sie srednio raz na dwa tyg raz na tydzien, zalezy)mam czysta miche.
Trening:
Nie mam mozliwosci chodzenia na slownie do conajmniej pazdziernika. wiec kombinuje w domku z ksiazkami butelkami wody, guma.
WIecej zdjec dodam jutro tudziez pojutrze kiedy odzyskam aparat.
Dodaje tez przykladowy jadlospis jak mniej wiecej jem.
Bede wdzieczna za kazda uwage.
Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-02 15:15:38
Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-02 15:17:21