Trochę mnie tu nie było, ale obrona się nie udało i się niemiło posypało, więc później sie kilka dni wstrzymywałam z pisaniem, żeby nie bylo że raz się trzymam raz nie.
Na razie jestem zmuszona zrezygnowac z siłowni, kdyz nie wiem w ktora strone smierza moja przyszlosc i nawet nie wiem gdzie bede za tydzien, ale jak tylko bede wiedziec w ktorej czesci Europy wyladuje szukam siłki!
Wklejam miche za ostatnie 5 dni i jakies treningi ktore probowalam uskuteczniać ;)
Trening
Obwody 5x
20x side lunge jumps
10x lunge jumps
10x burpee wyskok
10x
odwrotne pompki
40x russian twisk 5kg hantel
Miękkie nogi (połowa czyli 8 obwodów)
Suple
tran, complex wit.B
Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-22 23:20:12
______________________________________________________________________
Trening
Obwod 5x
5-10-15
przysiad
pompka (męska)
brzuszki
Suple
tran, complex wit. B
_______________________________________________________________________
Zero treningu, cały dzień w podróży
Suple
tran, complex wit B
________________________________________________________________________
Trening
30 min bieg
5x interwały
chyba zle zrobilam ze po bieganiu robilam interwaly, dlatego tak slabo
Suple
tran, complex wit.B
_____________________________________________________________________
Trening
rozgrzewka
obwod 5x sztanga 13kg (lacznie za gryfem sasiad mi pozyczyl taka jakas spawana :D)
10x MC
10x Wiosłowanie
10x Przysiad
10x Push press
10x thurders
40x russian twist (hantel 5kg)
rozciaganie
(I dzis mega zakwasy na calym cielsku
)
Suple
tran, complex wit B
Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-22 23:35:08