[DT] Dideek & Fitnesska

mega :) Powodzenia
Nie ma to jak 2 osoby wspierające się ?

Mieszkacie razem :D ?

Powodzenia ;)

Nie mieszkamy razem, ale i tak jest fajnie


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-06-28 06:46:29

zapowiada sie ciekawie ! powodzenia ! :D

Drugi dzień płukania glikogenu, samopoczucie ogólnie pozytywnie, z rana na czczo 4h chodzenia, troche muliło.


WSPÓLNY
KLATKA:
-Wyciskanie hantli płasko 4s
-Wyciskanie na suwnicy smitha skos górny 4s
-Brama 3s
-Kręcenie kółek z talerzem 3s
TRICEPS:
-Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s
-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 3s
-Maszyna imitująca poręcze 2s



zamiast banana miało być 200g truskawek, zamiast wpc mialo byc dodatkowe 60g kurczaka <-- zjedzone przez mamę Czarnej, tj. Fitnesski
i przekroczone 50g WW, troche zły jestem



Rano: Żeń-szeń
Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 7g
Przed snem: ZMA

Nie czujesz głodu przy tak niskiej ilości kcal? ;)

Nie, same B+T mnie sycą dobrze, do tego duza ilosc warzyw
Prędzej poczuje głód jedząc 300g WW ed, niż 0g WW
Wiadomo, że nie ma tego powera, ale głód nie występuje od momentu otwarcia okna żywieniowego, a teraz ledwo wypiłem WPC, taki nasycony

Kolejny dzień trzymania miski, jest ciężko, cały dzień głodna, przed treningiem wpadł nieplanowany matrix, myślę o IF, ale z moim wilczym głodem ciężko to widzę, życzcie mi POWODZENIA!!!








Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 6g

Fitneska - pierwszy posiłek w jakiej postaci? :)

żadnej atrakcyjnej, tj. ugotowane jaja i łyżeczka z masłem do buzi