Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

robertjudi

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf

Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg)
Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

15 tydzień masy
Waga na czczo 113kg
Aeroby 20minut
Dieta średnie węgle
1 owsiane rodzynki daktyle siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 kaszka Mleczno ryżowa wpi nutlove, tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk po treningu
6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle
7 twaróg banan

Dwugłowe
Przewodzenie maszyna 3x25-12
Uginanie nóg leżąc 3x12-8
Hipy maszyna 2x12-8
Wykopy hammer 2x15-12
Ciąg na prostych 2x12-8
Siad Smith 4x12-8
Suwnica pozioma 2x15-12
Odrodzenie maszyna 2x15-12
Brzuch

Kawał plegara

arturl1986

robertjudi

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf

Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg)
Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii

robertjudi

arturl1986

robertjudi

Mega Ci ta masa idzie naprawdę, taki bf

Kurczę teraz się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg)
Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;)

U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii

U mnie raczej to samo i potem kończę masę na węglach na poziomie 1400g;)
Ale plus że na redukcji zazwczaj w ostatnich etapach też mam tego jedzenie

3.10
15 tydzień masy
Waga na czczo 113,6kg
Dieta niskie węgle dzień bez treningu
1,2,3 schab warzywa
4 pierś z kurczaka warzywa
5 kanapki

Nie wyobrażam sobie jesc takiej ilości ww. No ale Ty w zaawansowanej redukcji jesz więcej niż ja w szczycie masy xD

U mnie było max 1200ww potem już nie mogłem też przejść i dodałem sporo tłuszczu xd

A ja znowu póki mam bardzo nisko tłuszcz to apetyt siedzi i pewnie przez jakiś czas byłbym w stanie pod 1500 ogarnąć;)

U mnie znowu więcej niż 15g fatu w posikku z ww to apetyt całkiem siada i problem z przejedzeniem 500g ww xD