Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

w wersji na murzyna po pierwszsj warstwie

Co Ty tak narzekałaś na plecy ?
Jak dla mnie to mega . 1 zdjęcie jak stoisz przy stolikach to szczena opada .
Z bronzerem plecy tez kozak , o nogach to już nie bede wspominał

bo sa najsłabsze ;p

13 tydzień redukcji
waga na czczo 108,6kg po ladowaniu
ale cos zle mi ta waga wazy i zawyza bo na werfykacji mialem pare kg mniej niż na swojej no ale skoro caly dziennik ważę sie na mojej to bede pisal dane z niej

najwazniwjsze po ladowaniu zadnych dolegliwości zoladkowych i rano obudziłem się z pustym brzuszkiem i głodny ;)

ważne żeby na takim ladowaniu wspomóc orgaznim na każdym kroku i w każdy mozliwy sposób(enzymy,priobiotyki itp itd)

dziś już z jedzeniem delikatnie

forma po nocy na mega plus bo wody podskurnej mniej a nabixie ładne
jedzenie na dziś
6 rano pobudka
630 200g kaszki mleczno ryzowej plus 40g wpi, 100 g dżemu 100%owoców +150ml kawy i 50 wody
1100kcal w 184 t 15 b 57g

2 pewnir kolo 10 wejdzie
tosty chleb tostowy pszsnny 180g, ser ryceeski 80g, szynka 60, keczup plus 100ml wody
820 kcal w 93 t 26 b 46

3 godzine przed scena.
4,5 ciastka języki, 50 g lays
553 kcal w 78 t 22 b 6,5

25 minut przed a jednocześnie przed pompowaniem
350 mirinda Orange

Następnie po zejaxiu powoli jakis napoj izotoniczny i gdyny bylo wejaxie na finały to przed pompowaniem z pare ciastek

nastepnie do konca samego dnia wpi i w domu pierś bo za 6 dni start gdzis robimy forme na 100 %

Jest sucho. Wygląda to dobrze.
Zobaczymy jak będziesz wyglądał na tle innych zawodników i jak to ocenią sędziowie.

O której wychodzi twoja kategoria? Jadę oglądać a nigdzie nie może znaleźć godzin wyjść kategorii

to zapraszam sie przywitać. niema takiego harmonogramu ale obstawiem ze napewno nie wczesniej niz 1300 bo wydzodizmy jako ostatni

Nie wiecie czy będzie transmisja na kanale Sylwestra Szymczuka?

niemam pojęcia trzeba by poczytać i poszukać

Mega forma.