Polskikoks
raczej kcal 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
603
Napisanych postów
1847
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
208481
...
Napisał(a)
BzykuDG
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
A no tak. Sorry, dziś LC.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
arturl1986
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106170
ww wysokie wegle
św srednie
nw niskie
i pierwsza cyfra to kalorie ;p
chyba sie taki jeszcze nie urodził żeby zjadał 4,5kg węglowodanow;p
Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-13 12:18:48
św srednie
nw niskie
i pierwsza cyfra to kalorie ;p
chyba sie taki jeszcze nie urodził żeby zjadał 4,5kg węglowodanow;p
Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-13 12:18:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106170
14.02.2019
waga na czczo 113,8
aeroby 30 minut
dzisiaj zabiegany dzień
Rano na badania potem zakup frytkownicy beztkuszczowej, aeroby, robienia jedzonka i na wieczór siłownia.
Nogi
siady 170x5 182,5x5 195x5
bandaże 210x5 225x3
przy podejściu pod 195 wiedziałem ze dzis bedzie ciężko ponieważ wziąłem jakis mieki gryf i była walka ze stabilizacją. w ostatniej Seri to juz prawie pokaz tańca ;p
na normalnym gryfie bez problemów zrobiłbym te 225 na 5 ruchów.
Następnie miks ćwiczeń na nogi i konkretny zajazd.
jedno ćwiczenie na dwójki
Uginanie siedząc do 85kg
DIETA
Wysokie wegle
głównie frytki bo naprawdę daja rade a robi sie je prawie bez tłuszczu
Dzisiaj waga na czczo 113,6
Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-15 08:26:58
waga na czczo 113,8
aeroby 30 minut
dzisiaj zabiegany dzień
Rano na badania potem zakup frytkownicy beztkuszczowej, aeroby, robienia jedzonka i na wieczór siłownia.
Nogi
siady 170x5 182,5x5 195x5
bandaże 210x5 225x3
przy podejściu pod 195 wiedziałem ze dzis bedzie ciężko ponieważ wziąłem jakis mieki gryf i była walka ze stabilizacją. w ostatniej Seri to juz prawie pokaz tańca ;p
na normalnym gryfie bez problemów zrobiłbym te 225 na 5 ruchów.
Następnie miks ćwiczeń na nogi i konkretny zajazd.
jedno ćwiczenie na dwójki
Uginanie siedząc do 85kg
DIETA
Wysokie wegle
głównie frytki bo naprawdę daja rade a robi sie je prawie bez tłuszczu
Dzisiaj waga na czczo 113,6
Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-15 08:26:58
...
Napisał(a)
mesja1905
Ekspert
Szacuny
14985
Napisanych postów
31298
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
211958
Ale smaka narobiłeś frytkami uuuu
Ja kupuje takie małe ziemniaczki baby kroje na 4 sypie przyprawami
Blacha , folia dosłownie lekko okropiona tłuszczem , po czym ręcznikiem papierowym rozcieram tłuszcz . W piekarnik góra, dol .
Wychodzą sztos . Dziś dnt , aż sobie wrzuce takie bo smaka zrobiłeś konkret
Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-02-15 08:45:09
Ja kupuje takie małe ziemniaczki baby kroje na 4 sypie przyprawami
Blacha , folia dosłownie lekko okropiona tłuszczem , po czym ręcznikiem papierowym rozcieram tłuszcz . W piekarnik góra, dol .
Wychodzą sztos . Dziś dnt , aż sobie wrzuce takie bo smaka zrobiłeś konkret
Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-02-15 08:45:09
omerta 2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106170
też robiłem w piekarniku ale tutaj ktoś mi polecił taka frytkiwnice i powiem, że po pierwszym dniu naprawde super sprawa. wychodzą dużo bardziej chrupiące i mnie suche niz z piekarnika, mycie w sekunde, zapachu drutek niema bo ma w sobie jakis filtr nagrzewa sie w pare chwil naprawde polecam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14985
Napisanych postów
31298
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
211958
Muszę się za tym rozglądnąć
omerta 2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106170
u mnie frytki po tteningowo wchodzą zazwyczaj ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
603
Napisanych postów
1847
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
208481
Ja polecałem Ci tefal actifry. Co to za frytkownica? Też robi frytki na zasadzie pieczenia z wbudowanym mieszadłem? Pytam, bo pierwszy raz taką widzę.
...
Napisał(a)
lasican1
Ekspert
Szacuny
3186
Napisanych postów
15855
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
887218
wygląda mi to albo na philipsa jakiś model :d albo na lidlową 
działają na podobnej zasadzie jak actifry
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2/15/2019 10:40:48 AM
działają na podobnej zasadzie jak actifry
Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2/15/2019 10:40:48 AM
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- ...
- 363
-
Następny temat
Cykl+zawody
