Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

https://www.sfd.pl/temat254240-strona1/

u mnie działa

https://www.sfd.pl/temat220427-strona1/

tu jest pare fot z zeszłego roku



Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-27 22:59:35

nie tnij więcej Osioł, nie tnij!!
ja juz w ogole odpuszczam, znow chce jakies SW, silowania narazie stracila jak dla mnie swoj czar

u mnie tez działaja

Willie przecieżmówimy że sie masuje za tydzień


dobra więc tak

jadłem poniżej 4 gr WW

teraz przez te 7 dni bede jadł na zapotrzebwoanie

czyli ok 2300 kcal

rozpoczynając test podbije to do jakichś 2700 kcal
2,5 gr B
1 gr T
3,75 gr Ww

zwiększając powoli ich ilość do 3000 kcal
2,5 gr B
1 gr T
4,5 gr Ww


i ew pójde dalej

dieta na ten tdyzień ( nei mam w planach aktywności fizycznej za duzo jakiś lekki kosz + prace domowe + ze 2 razy aero z rana na czczo )

2,5 gr B
1 gr T
2,5 gr Ww

9-10 owsiane , rodzynki miód , jajka
13 twaróg oliwa warzywa
16 ryż kura owoc i warzywa
19 twaróg i oliwa
22 twaróg olej lniany orzeszki
01 sp80 na mleku

posiłki białkowo tłuszczowe i białkowo węglowe , nie łącze duzej ilośc węgl ii tłsuzczy ( próccz śniadania na rozruch )

w sumei na masie też tak bedzie ale dojdą 2 węglowe posiłki

dobra nieważne czekajcie na nowy topic

niwix ciesze sie ze zrobiłeś redukcje
za każdym razem gdy wchodzę tu ocenić Twoją sylwetkę widze postępy. w koncu dałeś wystarczająco atencji dla bodybuildingu. genetyka nie była przeszkodą jak widać. wygrałeś z wszystkimi przeciwnosciami losu i pokazałeś że można. gratuluje. respekt.

za rok Cie podgonie

+ zalcize jakiśstart w SW




ale nei ukrywajmy , gdyby nie Ty i kilka osób nigdy bym sie za to eni wziął tak jak to zrobiłem

dzięki.

wszystko zawdzięczasz sobie, jestem pełen podziwu do Twojej motywacji.
zdrowia życzę.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-08-28 21:04:12

Ładnie się "odfaciłeś" .
Widzę, że moda na kre-alkalyn się zrobiła. I dobrze. Będziesz już w trakcie testu, gdy ja się za niego wezmę, u Ciebie to jednak bedzie konkretny efekt, z uwagi na pierwszy kontakt z kretem .

dzięki Pep


nom mam takąą nadzieje

a KA , bo nie moge nabrać wody , nie moge zrobić nic co mnie spowolni

bo

bo dostane w******l na macie

oraz dizeki Hard

a, no lux
działaj więc
powodzenia