Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

To zluzuj sobie.

Jak obrazowo powinien wygladac stosunek procentowy BTW w diecie na mase dla zawodnika pilki noznej ?
Czy takie wartosci sa prawidlowe :
Bialko 21 %
Weglowodany 60 %
Tluszcze 19%
Dodam ze mam 18 lat , waze 74 kg i mam 179 cm
Dieta posiadac bedzie 3500 kcal
Z góry dzieki za pomoc

Takie wartości są w porządku i myślę, że ilość kcal również odpowiednia. Warunek jest taki, że jesteś ektomorfikiem lub mezomorfikiem, ale sądząc po wadze do wzrostu będzie to coś koło mezomorfa, zatem spoko rozkład, możesz kleić z tego dietę

.

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-08-30 00:09:19

Kupię w aptece kofeinę w proszku? Tak żebym wsypywał sobie do wody? Kawy nie piję, a po energetykach popsułem zęby... kwas chyba rozj**ał szkliwo, więc wolę tego gówna już nie ruszać, a czasem trzeba się wspomóc. Co polecacie? Tabletki odpadają.

czy godzinę przed snem mogę zjeść jedno w miarę duże jabłko? kusi mnie strasznie, no ale ma te cukry.

ww proste na noc to nie zbyt dobry pomysł

no właśnie, i dlatego zostawię sobie to jabłko na rano będzie jako dodatek do śniadania o ile je zmieszczę ;D

Głupoty. Co za różnica czy proste czy złożone. Wystarczy, że trzymasz bilans i jesz zdrowo. Nie ma różnicy czy zjesz rano czy na noc. Zjadając na noc nawet lepiej na tym wyjdziesz - jakość snu, regeneracja etc. Ja, np. na noc jem banany, rodzynki, owsianke i nic się nie dzieje. Tłuszcz leci tak samo jakbym jadł rano.

jak się mieścisz w makro i nie masz bardzo dużego udziału cukrów w ww to śmiało szamaj jabłko :) Nie przygotowujesz się do zawodów :)