[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ja też się na test piszę ;)

Logan - w zasadzie kofa też zwieksza wydzielanie adrn i noradnr.

Solar - OK, chętnie, ale pierwsze testy będzą w ukryciu lekkim, czyli nie na pelnym publiku, jakby nie wyszło - zeby wstydu nie było

A z ciekawostek, które warto wziąc pod uwagę, a które mogą być zaskakujące:
- tłuszcze pokarmowe mogą podobnie hamowac spalanie tłuszczu zapasowego jak węgle,
- tłuszcze wbrew temu co wcześniej sądziłem mogą hamowac autofagocytozę,
- insulina hamuje łaknienie i pobudza termogenezę,
- restrykcje ww są dobre pod redukcję przy niskim bf o ile są bardzo krótkie,
- poprzez modyfikację mikroflory jelitowej będącej skutkiem złej diety" można nabawić się "tendencji do tycia",
- dieta zasobna w leucynę może nie być super pomysłęm przy otyłości,
- fruktoza na ujemnym jest spoko (wbrew obiegowym teoriom hamuje łaknienie ale nie bezpsorednio i wbrew obiegowym teoriom moze załądować glikogen mięsniowy)
- adaptacja organizmu do zmian w spożyciu energii może być bardzo wysoka.
- pot na treningu to łzy spalanego tłuszczu

Te mniej lub bardziej kontrowersyjne wnioski to owoc moich ostatnich lektur i analiz.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-25 14:45:20

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-06-25 15:00:17

faftaq

- adaptacja organizmu do zmian w spożyciu energii może być bardzo wysoka.

To skądś znam...

Takie adaptacje można ciekawie wykorzystać, wydaje mi sie, że właśnie na tym założeniu bazuje ADMF/ADF.

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię

__Logan__ - ADMF/EATstopEAT omijają je raczej własnie niż wykorzystują Przynajmniej teoretycznie. Długotrwałe IF-y prawdopodobnie mogę też wywoływac zmiany adaptacyjne chocby ze strony teraczycy.

Chodziło mi bardziej o to, że przez ta adaptacje można np raz na kilka dni obciąć kcal a organizm nie "zwolni" od razu. Oczywiście nie odkryłem Ameryki ale mówię o wykorzystaniu tego w redu i stosowania cyklicznie.

faftaq

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię

Dokładnie tak było i sprawdziło się idealnie.
Za jakiś czas podsumujemy wpływ diety cyklicznej na mnie, ale już widzę - że to może być strzał w 10.

Skoro gwałcimy już Tadka to i dołożę kilka groszy....
Tadzik powiedz mi co uważasz o całym tym IF 'ie- chodzi mi o ogólne subiektywne wnioski.(warto/ nie warto?)
Czy faszerowanie 2-3 ogromnymi posiłkami żołądka który przecież jest mięśniem nie przynosi więcej szkód niż korzyści i czy nie wpływa negatywnie również na florę bakteryjną jelit tak duża ilość pożywienia przyjęta jednorazowo?

WojtekA4

faftaq

WojtekA4 - u Ciebie jest ona bardzo wysoka, stąd pomysł jednak na dietęcykliczną gdzie rotacje kcal są bardzo duże. Zauważ, że jednak najpierw zrobilismy rozenzanie na mniejszych rotacjach i powtórzyliśmy dwa razy zanim wprowadziliśmy aktualną strategię

Dokładnie tak było i sprawdziło się idealnie.
Za jakiś czas podsumujemy wpływ diety cyklicznej na mnie, ale już widzę - że to może być strzał w 10.

Nie spiesz się zbyt wcześnie z opiniami bo i mi się wydawało że UD2 to strzał w sedno i może tak było ale po 3-4 tygodniach ciało się zaadaptowało i skończyła się sielanka....zresztą jeszcze ładowanie przed Tobą i nie wiesz jak zareagujesz na bombę węglowodanową

Ja nie piszę Kuba tylko w kontekscie UD2.