Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29611 Napisanych postów 62977 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902739

wyzszy podkladki. a dasz rade zrobic pelny przysiad boso bez odrywania piet od podloza?
u mnie to jest neiwykonalne mimo kilkuletniego rozciagania i po tym najlatwiej poznac brak predyspozycji do wykonywania przysiadow.taka juz budowa i tyle.albo oderwe piety albo lece na plecy.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Creative

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125

Mam to samo ale tez wzrost 195 cm. Tylko fronty dupa po lydki robie

...

Mumin222

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 29611 Napisanych postów 62977 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902739

najpopularniejsze cwicznie na rehabilitacje kolana skoczka(bo to wlasnie jest Twoja choroba) to przysiady ekscentryczne na platformie skosnej (kat 45 stopni) ew siady ekscentryczne(tylko w dol) na taboret/lawke/cokolwiek na jednej nodze, wstajesz normalnie z 2 nog.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

GWookie

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901

jopekmp
stosował ktoś metformax na masie? ponoć ma tak nie zalewać na wysokich ww?

tak stosuje okresowo, zazwyczaj przy offie od slinu, ale pare razy na masie tez lecial jednak z umiarem, powoduje mniejsze skoki cukru wywolane ww prostymi, utrzymuje poziom cukru na mniej wiecej stalym poziomie, nie wiem czy przypadkiem nie ogranicza wchlaniania wegli tez.. na paru forach babki chwalily sie ze schudly dzieki temu bez zmian w diecie wiec jakies oddzialywanie na wegle ma. bardziej moim zdaniem sprawdza sie na redukcji gdy ktos jednak ma troche ww prostych, na masie tez zdaje egzamin ale uzywalbym tylko okresowo bo swoje wady tez ma

...

kraftshlag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1711

Słuchajcie odnośnie ZALEWANIA SIE WW ,trzymam dietę 3700 kalorii na masie i troche meczy mnie spożywanie ryżu. Chciałbym czesc kalorii z ww zamienić na zdrowe tłuszcze. Nie mam tendencji do zalewania a sadze ze 3 torebki dziennie wystarcza zamiast 5 jeżeli bilans kaloryczny będzie utrzymany. Co sądzicie ? Czy mozna zamienić ww na t zachowując te 3 g białka na kgmc ??

Czy ktoś z was tak robił na masie ? Burneika podobno poleca.

Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2014-10-09 05:26:23

Życie jest za krótkie żeby być małym.http://www.sfd.pl/temat173465/ moje foto !

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Moze nie tak do konca to odp na pytanie ale jesli meczy Cie jedzenie ryzu to miksuj w blenderze i pij,zawsze latwiej jak nie wchodzi...ja dzis tak zrobilem bo platkow zabraklo na sniadanie i dobrze wchodzi :)czytalem ze niektorzy mielili piers(chyba gotowana,a moze i smazona) i z sokiem dobrze wchodzi ale na to chyba jeszcze nie jestem gotowy :D a jesli chodzi o zamiane to niech sie wypowiedza madrzejsi odemnie ale 3worki ryzu to dla Ciebie maks 3gr ww na kmc wiec mysle ze malo,tymbardziej ze endo raczej nie jestes...ale jak mowie tylko moje zdanie...

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-10-09 05:55:03

...

GWookie

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901

problem z noszeniem lub robieniem takiego szejka w robocie, w formie plynnej zarcie szybciej sie zepsuje niz w formie suchej wiec po paru h roboty chyba tak smacznie to juz nie bedzie wygladac. jak nie ryz to zostaje tez kasza, ziemniaki, makaron, jak ktos sie uprze to i pieczywo.. chociaz na jego temat wiele ludzie ma odmienne zdanie. jak przesadzalem z tluszczami w diecie, szczegolnie z oliwa to hmm... zeby brzydko nie powiedziec.. szybciej sie to trawilo a raczej czesciej bywalem w wc

co zbyt fajne nie bylo, wiec kwestia organizmu tez. pamietaj ze tluszcze nie odbuduja zapasow glikogenu po treningu..

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Ja rozrabialem platki o 6 a pilem o 16 i bylo git :) tylko wody dolewalem bo ta z ktora miksowalem troche wciagalo mimo ze z zimna bylo

...

nuras

Ekspert

Szacuny 2361 Napisanych postów 5689 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 110111

co do mielenia ryzu- mielisz odrazu po ugotowaniu? slyszalem gdzies ze mielone nie jest tak efektywne jak w calosci ale to o platchkach bylo co sadzisz?

Zmieniony przez - nuras w dniu 2014-10-09 07:20:32

siła jest Bogiem,trening nałogiem,rzezba zabawą,masa podstawą:)

...