barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

Zejdz z białkiem do 200g, ale za to daj o 100g wiecej wegli, daj troche nerką odpocząc, dopóki nie pojdzie slin. Ja bym zszedł z testa potem jak od stycznia walniesz np. propka 100mg e2d to przez pierwsze 3tyg bedzie wielkie

A co to za moda zeby testa odstawiac?? nowy rodzaj mostka ?? nie lepiej dac standard...dawki testa chociazby lecznicze do tego hcg i tak z 6-8 tyg....

to zadna nowa moda, to stara szkola, te mostkowanie to oszukiwanie, dalej przyjmujesz syntetyczny testosteron, a czy to 250 czy 2000, wychodzi na to samo.. tu chodzi o to zeby dac popracowac organizmowi, bo przy 250mg testa mostku nadal on nie dostaje szanse pracowac i nadal nasza naturalna produkcja testa jest off, wiec maslo maslane..

mm1986 i dlatego własnie bym zszedł ale bez slinu to strach

w przyszłym tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa...


...doping wciąga

i cheaty też


białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu

wychodzi jakies nie całe 200gr

ale nie umiem sobie poradzić z apetytem ponad masakra 2-3 duże cheaty tygodniowo to minimum na pewno przez jakis czas bo ile bym nie zjadł
i głodny dalej chodzę... mógł bym jesc po 200gr ryzu na posiłek i tak bym głodny był

ostatnio potrafiłem zjesć tak
-2 duze bagietki z czoskiem jedna 250gr czyli 500gr pieczywa
-1 bułka francuzka z czekoladą
-2 paluchy z serem na słono
- masztecik z mięsem
-napoleonka i 20dag ciastek owsianych fit
-takie grzanki z toffi
-chałwę i ciasteczka owsiane na drogę powrotną z zakupów
-małego loda rózka

i chciałem isc jeszcze na pizze dobrze ze dziewczyna mnie obudziła z tego stanu obzarstwa... od zawodów jeden dzień w miare czystej diety był ale to po 150gr ryzu na posiłek dawałem zeby zapchac jakoś kichy

dzis to 200gr owsianki na sniadanie zjadłem i 100gr piersi
jeszcze specialnie owsianke rozgotowałem zeby zapchać kichę i nic jadłem z gara bo nie mam takich duzych misek

dojadłem wafli ryzowych

i p******e ide na 60min na bieżnie zbic trochę retencji

początkowy plan na bombę
1-6 Slin
1-20 susta 1,5gr week
1-8 npp 100/150/200/250 c2d, c2week o 100mg w górę
8-20 tren e 600/800/1000 week
8-14 meta ini 50mg ed
14-20 slin
20-26 Antek dawka w planach ale cos koło 200-250mg w szczycie

z dietą bede kombinował bo u mnie to najlepiej działa na slinie będzie leciało pewnie WW pod 1000gr za to na off od slinu po 300-400 a sporo więcej tłuszczów

efekty takiego uwrażliwienia widze teraz po sobie co sie dzieje na treningu siła idzie tak ze przed zawodami 100kg na serie na klatke to była tragedia wczoraj na fbw konczyłem 140kg lekko serie, barki to samo siła okropnie do góry jedynie nogi zacząłem lekko bo nie trenowane były długo bo az 3 tyg.

kreatynka odpalona bedzie sie działo dla mnie kreatyna to jedyny suplement w który warto inwestować nie licząc białek i innych rzeczy do uzupełniania diety

na takim podjadaniu łape duzo wody ale z rana krata i zyły na brzuchu są i fałda na boku brzucha z rana 5mm czli o 1mm wiecej niz 2 tyg przed zawodami więć tragedi nie ma, forma dobra tyle, że wszystko za lekką "mgiełką retencji"

tydzień przed bombą ogranicze te kcal i na pewno węgle ale narazie musze pojeść




Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-30 07:58:33

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-30 08:04:12

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-30 08:18:44

Barano kostki juz widac czy dalej zalane ? lydki ogolnie daja rade ?
Gratuluje formy bo chyba wczesniej nie pisalem, szkoda ze nie dales fotek w pozach obowiazowych z dnia zawodow w Brodnicy.

kostek brak

na bieżni wytrzymałem 5min pompa na łydkach nie do wytrzymania reszte cardio 40min dokręciłem na orbiterku, wody w cholerę mam na sobie ale fatu nie złapałem myślę, dziś po cardio spomowany cały jak po treningu siłowym znajomy co z nim cwicze mówi ze nic nie zalało także chyba forma jako tako utrzymana

tu filmik wrzucałem dzień przed brodnicą





mam foty do mr sfd które wrzucałem ale foto robiłem w studio jednym z najlepszych na śląsku i chciałem żeby światło było jak najbardziej naturalne bez żadnych ulepszeń itp i zrobili mnie na modelkę

lepsze foty by mi dziewczyna zrobiła w ogolę mi sie nie podobają jakis wygładzony jak by... dwa światłą z lewej i z prawej a powinno byc od góry jak na scenie ale nie znal sie fotograf i juz czasu nie było na nowe więc do MR sfd wrzuciłem cos takiego













Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-30 11:33:39




Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-30 11:34:49

miczelx ty też miałes problem z podjadaniem po zawodach?? teraz po cardio zjadłem 150gr ryzu 15gr oleju 150gr piersi i zwijam się z głodu o 13 leci 150gr owsa na słodko dowale lnu może lub otrebów niech mnie zatka w koncu

ryż brązowy dobrze zapycha
a forma jak zwykle kozak

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-30 11:38:17

nie przepadam za bardzo za ryżem brązowym złe wspomnienia mam z nim wzdęcia itp słabo go trawiłem...

co do 1 foty odrazu rzuca sie w oczy złe pozowanie w tej pozie zamiast rozszerzyć łopatki i najszersze spinałem je z tyłu,

po zawodach dopiero sie o tym dowiedziałem zamiast eksponować szerokość spinałem łopatki zwężając szerokość

sporo filmów z brodnicy jest na kulturystyce online i u Łukasza Kazmierczaka na kanale YT

e foty sa ok ja tam od wczoraj zaczalem vlcd zobaczymy ile wytrzymam a rok temu po redu mialem tak samo czym wiecej ww doj**alem tym bardziej jesc sie chcialo na masie 700g ryzu i chodzilem glodny w tym roku tak nie mam cale szczescie bo znowu swinia by byla po miesiacu