Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

Krakowska sucha z indyka - Producent LIDL

wydaje mi się, że w moich rozpiskach wędlina jest oznaczona jako "symbolicznie do smaku"

Dokladnie symbolicznie do smaku plasterki nie wiem czy 1mm maja czyli do smaku pozatym to indyk to prawie same bialko :-0

akurat nie ufałbym tak bardzo, że to czysty indyk.

hej ,

wczoraj dieta w 80% tylko trzymana niestety nie dalem rady zjesc ostatniego posilku ( serek wiejski, jablko , cynamon , orzechy ) pozno wrocilem z basenu w sumie nie plywalem tylko jakuzzi, sauna, bicze wodne taki relax. Jak wrocilem zabralem sie za robienie 4 posilku i tak sie najadlem , ze mowy nie bylo o zmieszczeniu 5 posilku dzis rano standardowo sniadanko wg rozpiski tj. 3 jajka ( mialo byc 4 ale brak apetytu ) jakis chleb troszke sera i symbolicznie do smaku wedliny posilek przed i po treningowy przygotowany juz w domu jest to spaghetti z indyka wraz z makaronem durum ( jak nie zapomne wrzuce fotki ) trening na dzis to push1

wczoraj wszsytko zgodnie z planem niestety nie zjadlem jednego posilku z pracy czyli Kawalka schabu ze sliwka plus pieczywo cos wczoraj srednio z apetytem na kolacje placki wysokobialkowe powinny byc z dzemem i maslem orzechowym , ale maslo orzechowe te bez cukru i soli srednio mi smakuje i sloik stoi juz z pol roku w lodowce a dzemu bez cukru zabrakol.Nie chcialo mi sie isc do sklepu wieczorem ( zreszta pewnie w cerfurze i tak by go nie bylo ) wiec pokroilem jablko i dalem 20g pokruszonych orzechow wloskich. Placki zrobione z odzywki serka wiejskiego i jajek smażone na PAM'ie o smaku masla polecam

Dodam jeszcze, ze dzis skonczyl mi sie schab i mam ostatni kawalek w pracy na posilek nr 2. Na posilek nr3 dam serek wiejski light zamiast tego kawalka bo m/w z tego co patrze w tabelach kcal te same. Jutro Damy jakas rybke w pracy zamiast tego schabu, ale to jeszcze mam nadzieje bedzie czas napisac i wrzucic zdjecia

tabele BTW nie zawsze są miarodajne, serek to duuużo gorszy wybór niż mięso.

ok, wrzucam wczorajsze posilki po pracy obiad to kura, makaron durum oraz brokuly.

Po obiedzie wybralem sie na dwor pobiegac. Zalozenie bylo zrobic hiit ok 7 interwałow , nie wiem czemu ale ku mojemu zaskoczeniu , przed dieta spokojnie robilem 7 interwalow , wczoraj po zrobieniu 5 - kolka i zadyszka , kondycja bardzo spadla nie wiem czy to z powodu dnia niskich ww, czy ogolnie diety , czy moze dlatego ze odstawilem bieganie i juz z miesiac nie biegalem. Daje Fotki kolacji byly to zeberka w Coli Zero z surowka z bialej kaspusty