Acro
Witam.
Mam pytanie odnośnie redukcji.Leci teraz 4ty tydzień. Chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie ,czy robie wszystko wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy.
Dieta:
1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki
2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc
3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka
4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego
5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg makrela
Trening:
Moim celem jest zrobienie "dobrego brzucha". Trening silowy 4x w tyg, do tego 3x w trakcie tego treningu w sumie kolo 10 serii roznych cwiczen na brzuch. Po kazdym treningu ok. 40 min aerobow na rowerze. W tygodniu rowniez 1-2 treningi w dni wolne od silowni , interwalowe - 30sec trucht 10 sec sprint 7 serii(co tydzien dodaje 1).
Mam 181cm wzrostu waga 74 kg. Co sadzicie o tym? Powinienem cos zmienic,czy dalej isc tym planem? Glownie moim celem jest spalenie tluszczu.
Z gory dzieki za odpowiedz ;)
pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie redukcji.Leci teraz 4ty tydzień. Chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie ,czy robie wszystko wporzadku oraz czy sa jakies drastyczne blędy.
Dieta:
1.Platki owsiane, otreby, orzechy wloskie ,rodzynki
2.2 kanapki chleba razowego z szynka i serem, owoc
3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka
4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego
5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg makrela
Trening:
Moim celem jest zrobienie "dobrego brzucha". Trening silowy 4x w tyg, do tego 3x w trakcie tego treningu w sumie kolo 10 serii roznych cwiczen na brzuch. Po kazdym treningu ok. 40 min aerobow na rowerze. W tygodniu rowniez 1-2 treningi w dni wolne od silowni , interwalowe - 30sec trucht 10 sec sprint 7 serii(co tydzien dodaje 1).
Mam 181cm wzrostu waga 74 kg. Co sadzicie o tym? Powinienem cos zmienic,czy dalej isc tym planem? Glownie moim celem jest spalenie tluszczu.
Z gory dzieki za odpowiedz ;)
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
