Szafir - nieoszlifowany brylant (redukcja)

tak wtrącę - szafir ,a brylant to dwie różne bajki.

pzdr/

Dobra kamień szlachetny. Niech wam będzie...

PS: Kolor ma diamentowy :]

ważne że chce być bardziej błyszczący

diament jest zwykle bezbarwny/lekko żółty - blisko 100% diamentów wydobywanych na świecie/Afryka Południowa, diament niebieski to rzadkość,
szafiry mogą być różnych barw z zależności od domieszek jonów, jednak najpopularniejszy jest szafir niebieski.

pzdr/

Koniu151 - za bardzo się wczuwasz ;] A jak tak bardzo Ci to przeszkadza to zmień na "Szafir - redukcja" :)

Witam. Postanowiłem przez 4 miesiące (do kwietnia) przybrać trochę masy i potem przed wakacjami podredukować. Ułożyłem dietę.

Płatki owsiane:100g
Mały banan
Odżywka białkowa:40g
Woda:300ml


Ryż :100g
Wołowina:200g
Warzywa:200g
Olej lniany:1łyżka stołowa
Woda:300ml


Kasza gryczana:100g
Pierś z kurczaka:200g
Warzywa:200g
Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa
Woda:300ml


Ryż: 100g
Pierś z kurczaka:200g
Surówka:300g
Olej lniany:1łyżka
Woda:300ml


Ryba:200g
Warzywa:300g
Woda:300ml


Odżywka białkowa: 40g
Woda:300ml

Źle to wygląda jak taki wysoki i chudy jestem i stąd ta zmiana. Mięśnie potem również pomogą w walce z tłuszczykiem... Proszę o komentarz.

proporcje btw są konieczne i jaka nadyżka

Płatki owsiane:100g B-12,T-7,WW-69 (366kcal)
Mały banan WW-25 (95kcal)
Odżywka bialkowa:40g B-20 T-4 WW-3 (180kcal)
Mleko 200ml B-7 T-1 WW-10 (78kcal)
Woda:300ml
B-29 T-12 WW-107 KCAL - 719

Ryż :100g B-7,T-2,WW-77 (322kcal)
Wołowina:200g – B-43,T-2,5,WW-0 (198kcal)
Warzywa:200g
Olej lniany:2łyżka stołowa B-0,T-20,WW-0 (180kcal)
Woda:300ml
B-50 T-24 WW-77 KCAL - 700

Kasza gryczana:100g – B-12,T-3,WW-60 (336kcal)
Pierś z kurczaka:200g B-43,T-2,5,WW-0 (198kcal)
Warzywa:200g
Oliwa z oliwek:2łyżka stołowa B-0,T-20,WW-0 (180kcal)
Woda:300ml
B-50 T-24 WW-77 KCAL - 700

Ryż: 100g B-7,T-2,WW-77 (322kcal)
Pierś z kurczaka:200g B-43,T-2,5,WW-0 (198kcal)
Surówka:300g
Olej lniany:2łyżka B-0,T-20,WW-0 (180kcal)
Woda:300ml
B-50 T-24 WW-77 KCAL - 700

Ryba:200g B-43,T-2,5,WW-0 (198kcal)
Warzywa:300g
Woda:300ml
B-43,T-2,5,WW-0 (198kcal)

Odżywka białkowa: 40g B-20 T-4 WW-3 (180kcal)
Woda:300ml
B-20 T-4 WW-3 (180kcal)

B-242 (2,68g/1kg) T-90 (1g/1kg) WW- 338 (3,75g/1kg)
3200 kcal (bez warzyw) dodać jeszcze ww czy tłuszczu ?

Zmieniony przez - ksbs w dniu 2010-11-28 00:37:45

ile miałeś wcześniej na redukcji o to mi chodzi podaj btw na redukcji i porównamy do tego
B-242 (2,68g/1kg) T-90 (1g/1kg) WW- 338 (3,75g/1kg)

B-(2g/1kg) T-(0,5g/1kg) WW-(1,5g/1kg) kcal ~2000