GT

jak już aminokwasy to rozgałęzionych łancuchach czyli BCAA !! glutarol daj sobie spokój ,jak już glutamina to czysta a nie peptyd !!! - a wogóle odpuść sobie glute szkoda kasy i zakup więcej białka Dieta !!!!!!! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Dieta + dobry gainer (SWG) i dobry trenig i bedzie dobrze <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

hotel wyglada tak: glowny manager > sciga wszystkich innych z frustracji i zlosci ze musial te wszystkie szczeble przejsc i ile go to kosztowalo podrzedni managerowie > sicgaja supervisorow bo im sie obrywa jak cos nie jest zrobione i musza miec wyzywke za to ze obrywaja od glownego supervisorzy > zarabiaja gowno, musza sciagac bo jak nie [...]

przeczytalem troche o FBW, jakis plan mam, jak mozecie to poprawcie to 3x w tygodniu 1dzien > 15powtorzen 2dz > 10p 3dz > 5p i kazde po 9 seri kolejnosc : nogi > plecy > klatka p. > barki > bicepsy > tricepsy ... O diete zapytam w innym dziale ;p

no trudno takie znaleść ( jeszcze w miare dobranych proporcjach ) ja teraz zakupiłem 2kg ovopolu do tego 1,5kg pure whey 80 olimpa i 750g sojavitu olimpu i już jest mieszanka K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

trochę nie kumasz o co chodzi !! jak masz diete musisz obliczyć ile zjadasz dziennie ww i białka !! masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm -i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np [...]

PONIEDZIAŁEK - Klatka dolna część+ biceps Klatka 3 x 10 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantlek na ławce płaskiej - 12,10,8,6 3. Rozpietki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12 4. Pompki na poręczach - 3x max Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 3 x 6 2. Uginanie sztangi na modlitewniku (wąsko). 3 x 10 3. [...]

zgadza się !! żaden splement nie zastąpi odpowiedniej DIETY K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

na początek uzupelnij profil! , (wiek , staż treningowy ) - chętnie pomoge D>T>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

no dobra , pomoge ci! ale ja bym ci jeszcze radził ci jeszcze poczekać !!!! kreatyna -możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g "jaka jeszcze odzywka żeby były lepsze efekty?" no to tak odżywka to tylko uzupełnienie diety i właśnie z odpowiednią DIETĄ będą lepsze efekty [...]

nom, ja tez na tunczyka czy kuraka patrzyc nie moge ostatnio zrobilam takie cos: piers z kurczaka wrzucic na patelnie <smaze na oliewie> Posypac <mozna wczesniej> przyp[rawa do kurczaka i papryka slodka, pokroic jedna cebule <dowolnie> dodac, niech sie smazy;). Nastepnie posypac ziolami prowansalskimi <nie za duzo bo bedzie [...]

ty jesz ten makaron suchy? i cyca tak bez przprawy prawie ? :>

debee, w wyciskaniu pod skosem, czemu nie prostujesz rąk? Szkoda stawów?:>

co to za makaron dokładnie? Masz opakowanie? wrzucisz focisze?:>

kupiłes może makaron ?:>

Unoszenie nóg ze zwisu na drążku - świetne ćwiczenie, czuć rewelacyjne pracę brzucha. Mnie bardziej buja niestety, poza tym pomagam sobie wyginając się bardziej w tył, kiedy nogi są na dole, w czasie serii spadam 1-2 razy ---> ręce nie wytrzymują. Próbowałeś z nogami prostymi w kolanach? Odnośnie smażenia ja również stosuję "system" [...]

świetne fotki jedzonka masz <mniam> ja to niestety jak przygotowuje to nie mam czasu na takie "przystrajanie" aż chce się jeść

to czemu w profilu masz już 22 ? :>

siema robiles przed testem redukcje przyrost w klatce robi wrazenie,pas bez zmian wszystko idzie jak nalezy co do pompek na poreczach to swietnie cwiczenie ale przezemnie nienawidzone<ciezko jak cholera> pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-20 17:07:32

o kurcze, nie nudzi CI sie takię aero? Czy jakieś filmy w międzyczasie lecą?:>