Właśnie kończę 10 tygodniowy cykl, który wyglądał tak: Przed treningiem Gaspari Super Pump, po treningu Gaspari Size On, Przed snem Tribusteron z Trecka, w dni nietreningowe Monohydrat Kreatyny Mex no i białko American Standart whey z mexa do tego. Teraz planuję 2 miesiące przerwy zrobić od kreatyny więc, co mogę brać aby nie zanotować żadnych [...]
[...] do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. Obecna waga żony to 65kg wzrost 165cm wiek 27lat. Wykonuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu a w dni nietreningowe rowerek i brzuszki + dietka od dietetyka.
Witam. Nigdzie nie mogłem znaleźć a mam pytano. Biorę winko od 25 dni 2 razy dziennie po 1 tabletce 10 mg ;) chciał bym odstawić winko i to tak od razu bo zbliżaja mi się zawody sportowe a startuję w sw. Odstawi bym chciał ponieważ strasznie ogranicz mnie ruchowo i działa na stawy i tu pytanko czy coś mi będzie jak odstawie z dnia na dzień ? To [...]
[...] jest kofeina a w 3 kapsulkach thermo shape jest az 500mg kofeiny...pytalem kumpla i mowil mi ze ten mit z kofeina obalono ale niewiem czy w to wierzyc poniewaz biore kretke juz od 5 dni i nie czuje efektow pozatymi ze mam wysokie cisnienie po thermo shape...aha i jeszcze jedno szukam diety... waze 105kg i mam 190wzrosu..prosze o odpowiedzi
Mam problem , mam 182 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na silowni 5x w tygodniu po poltorej godziny. Od 3 dni biore kreatyne z dekstroza. Przydalaby mi sie jakas dieta wysoko bialkowa oraz na mase. Prosze pomozcie mi ulozyc.Jem stosunkowo srednio ilosciowo ale mam niestety szybka przemiane materi.Probuje jesc duzo bialego miesa. Cwicze intensywnie: [...]
Za kilkanaście dni czyli 24.05.14 w Lizbonie zagrają przeciwko sobie Real i Atletico... Ten drugi to czarny koń całego turnieju. Wyeliminował Barcę i Chelsea :) Obstawiam remis i dogrywkę zakończoną konkursem rzutów karnych - a tutaj to już prawdziwa loteria... Fajnie byłoby pojechać na finał do Lizbony. Byłem rok temu na Wembley podczas finału i [...]
Witam. Od stycznia idę do wojska na szeregowego do Wwa i chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają pierwsze dni takiego żołnierza. Chciałbym od razu się zapisać na k1 czy muay thai. I moje pytanie brzmi czy jest możliwość ćwiczenia czy jednak na początku będzie coś przeszkadzać? Fajnie jakby ktoś mi mógł odpowiedzieć bo chciałbym się zająć sportem [...]
[...] szalony pomysł robienia spięć brzucha codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi na [...]
[...] skonsumowac wafle ryzowe.Maja one duzo wegli,wielokrotnie sa polecane w diecie na mase,maja podobne proporcje jak paczka ryzu-100g.Jak czesto radzicie je jesc?Chodzi o to ze po kazdym treningu na MASE jem banana a potem 100g ryzu.Ile mozna jesc wiec jak rodzicie zeby od czasu do czasu zastapic nimi ryz czy moze spozywac jedna paczke w dwa dni?
witam, awięc dzieje się to od jakiś 4 dni, ból jest niespodziewany i masakryczny na tyle że raz straciłem przytomność, a normlanie wyje z bólu, lecz jest to bardzo dziwne bo gdy stoje mogę podnieść ręke tylko mniej więcej do obręcz brakowej a w ciągu dnia żadko podnoszę wyżej więc często zapomniam o tym a gdy już przekroce granice ból jest tak [...]
Witam! Mam 16 lat, wyciskam na klate 93kg, od 3 tygodni nie mogę wyciśnąć ani kg więcej. Przedtem co 4 dni wyciskaełm o 3 kg więcej. Możecie mi napisać jakiś trening na klate na siłe, bo mój jest chyba zły. Trening z wyciskaniem sztangi, ile obciąnenia, ile powtórzeń, ile serii? Za odpowiedzi z góry dzięki! Pozdrawiam!
[...] byc takze polaczenie dwoch tanszych odzywek co byscie mi doradzili.kiedys bralem kreatyne ale slyszalem ze gdy sie bieze kreatyne to nie mozna przesadzac z browarami bo wszystko schodzi prosze o jakies skuteczne srodki bo duzo pale i pije co do treningu to poswiecam 3 dni w tygodniu na pakowanie to chyba na wszystko oczywscie SOGI pozdrawiam
Witam jestem na cyklu z prolo. Walnalem 4 strzaly co 3 dni kazdy. Dzisiaj powinienen walnac 5 ale zrezygnowalem poniewaz mam objawy gino.(od czwartku) To znaczy prawy sutek mnie boli, nie swedzi ale za to mam takie dziwne uczucie. Tak jakbym mial caly czas cos przyklejonego do niego. Sutek nie powiekszony, guzkow tez nie wyczuwam. Nolvadex bede [...]
Witam!!! Dwa lata temu chodziłem na siłownie przez prawie rok:) ale znalazłem prace niestety w delegacji i niema mnie na miejscu w ciągu tygodnia i musiałem przerwać moja przygodę z ciężarami:(teraz ponownie chce wrócić na siłkę i ćwiczyć w soboty i niedzielę tylko nie wiem czy to dobry pomysł:( proszę podpowiedz Cię mi czy to dobry pomysł [...]
Czy jeśli na 10 dni będę musiał odpuścic treningi i dietę*, a obecnie jestem w trakcie robienia masy to która opcja będzie lepsza: 1. jem tyle żeby bilans wyszedł na zero 2. jem tyle żeby bilans był dodatni, mimo tego że nie ćwiczę i bez względu na produkty * (odpuszczenie diety oznacza ze nie będę mógł jesc tych produktow jakie chcę tylko te [...]
Witam mam dla was taką małą sugestię. Jako że jeden z moich kolegów zamowił sobie kilka dni temu poręcze HD1 to wczoraj z kolegami poszliśmy je u niego obejrzeć. Jeden z kolegów pracuje w dużej firmie spawalniczej jako kontroler jakości, drugi natomiast pracuje w innej już kilka lat jako spawacz. Mieli jedna uwagę do tych poręczy - w miejscu ktore [...]
[...] od dłuższego czasu na diecie ponad 4 tys kcal i powoli widać , że coś sie dzieje ale chciałbym to trochę przyśpieszyć , zastanawiałem sie nad cyklem z propionatu i deki , czy to będzie odpowiedni cykl ? jakie ilości , co ile dni ? jak z odblokiem i jeszcze coś na gino bo wydaje mi sie , że mogę mieć predyspozycje , pozdrawiam i proszę o pomoc.
Potrzebuje trening dla dziewczyny w wieku 21 lat. Srednio-ruchliwy tryb zycia (studentka ) waga 56kg, wzrost 170cm. Trenowala od czasu do czasu jakis fitnesik,czasem rolki,troszke biegania ale ogolnie malo,malo,malo. Teraz na silownie na przemian z fitnesem bedzie uczeszczac planowo silownia ma zajmowac 3 dni w tygodniu i tyle samo fitnes. Radzcie [...]
Siema Nie cwiczylem 2 lata (panna mnie zostawila, kontuzja, jakos mi sie nie chcialo) i sa rezultaty jak na focie. Mam 175cm, 71kg, 19lat. Zrobilem sobie program na 4 dni na silownie i diete (zero coli, piwa, slodyczy, bialego chleba, 5 posilkow itp). Jak myslicie za ile bede mogl sciagnac koszulke przy ludziach? :) (wiem, zalezy od genetyki i w [...]
