ww

i jezeli te wszyskte gramy bilek 145g x 4 kcal ( 1 g ~ 4kcal) = 580 kcal ww 290g x 4 kcal ( 1 g ~ 4kcal)= 1160 t 108.75g x 9 kcal (1 g ~ 9 kcal) = 978.75 wiec sumujac to wychodzi: 2718.75 a zapotrzeboanie moje wynosi 3017 kcal to gdzie reszta?

[...] kombinowac z aptecznym zma bo ilosc tabl ktore musisz zjesc dla porownywalnego dzialania bedzie za duza i dzialanie nie do konca takie, jesli ktos chce tylko uzupelnic ww. skladniki to oki, ale tak jak ty chcesz by tst. powrocil do normy to lepiej oryginalne zma, dwa pierwsze pytania scisle sie ze soba lacza wiec tak, zma podnosi poziom [...]

[...] oliwy przed tr a to, że nie należy jeść ciągle ryżu wie każdy kto przeczyta dokładnie podwieszone i ułoży dietę SAM wtedy jasne staje się, że mamy mnóstwo zamienników a 'ryż' w diecie to tylko symbol jak już zacząłem to napisze coś więcej.. odżywka białkowa do śniadania jaja do następnego posiłku - np jajecznica na maśle i bez chleba bez ww

[...] więc trzeba obserwować. Co do jadłospisu to za mało warzyw. Dorzucaj czasami ogórki/kapuste kiszoną (kiszoną nie kwaszoną). Ser biały lepiej półtłusty. Nie bój się jeść ww na noc. Dorzuć więcej żródeł tłuszczy takich jak orzechy (wloskie, nerkowca, migdały, brazylijskie, pistacje). Nie opieraj się tylko na oliwie. Masło powyżej 82% też jest [...]

zauważ że nie posiada tam ww i tł

nie jest dobry bo nie ma szybko przyswaljalnego białka kup wpc i bedzie ok daj wiecej ww

w 100g ok 6,5 i jak kowal są lepsze źródła ww

Z tym , że u mnie gorzej z gainerem bo sianka narazie niema ,wydalem wszystko na Xpanda i Krealkalyn :/ a czym mógłbym zastapic gainera i czy 50g glukozy wystarczy po treningu i wiesz moze ile jest w 100g glukozy B/WW/T?

obniż zapotrzebowanie o 100-200kcal z ww jeszcze. Dieta wygląda ładnie: Taki posiłek przed treningowy jedz na 2h przed Z V posiłku przerzuć warzywa do VI pzdr

Sachem ok, wyliczylem sobie, ze dobrze bedzie b:165, ww:450, t:113 i bede sie staral oscylowac wokol tych wartosci ale niewiem co dac przed treningiem i po? czytalem gdzies, ze 25% dziennego zapotrzebowania wegli powinno byc po treningu i potreningowy powinien byc bez tluszczy, a przed snem samo bialko? zaproponujcie jakies posilki przed i po [...]

Nie wiem o którym pisałeś mniejsza o to w ciagu dnia są fatycznie lepsze źródła ww, ale przy diecie masowej zjedzenie wliczonego w bilans banana nie zabije. Nie wiem też kogo słowa cytujesz bo nie szpieguje. pozdr miłego dnia

Chodzi mi o stosunek b/ww/t - czy zdaniem użytkowników, i Twoim jest on prawidłowy. Ilość białka mnie nie martwi, ponieważ to główny budulec, chodzi mi tylko o prawidłowy stosunek.

Nie, to nie żart. Piwo to nie tylko alkohol,ale witaminy i proste ww. Samo piwo wypite powiedzmy 2 razy w tyg po treningu(jeśli nie przyjmowane z kreatyną) nie tylko szybko ugasi pragnienie ale będzie dla nas odżywcze. Panowie dieta i trening ma nam przynosić też i przyjemność, no więcej życia w życiu

moim zdaniem na 4 g\ww pójdzie Ci bardziej gęstość niż masa 5 to jest minimum (ale tak jest w moim przypadku jak wiadomo kazdy organizm jest inny)

Jeżeli nie chcesz stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość [...]

Dziwne że nic nie przytyłeś. Przy takiej ilości węglowodanów powinieneś otłuścić się jak świnia. A te 7 kg w 2-3 miesiące to też tłuszcz. Ja przez ostatnie wakacje przez to że jadłem w jednym posiłku ponad 200 ww przybrałem na wadze 10 kg, ael na szczęście dszybko je straciłem.

sa np. przytnij ww na pare dni ponziej 100g (chodz moze to spowodowac oslabienie) ,pij duzo wody 5-8l ,unikaj soli i konserwantow,pij kawe i ziolowe diuretyki (chodz to tez moze prowadzic do oslabienia)

chciałbym potrzymac CKD jeszcze 10cm w pasie i przejde na 10 wskazowek(w sensie ww okolotreningowo?) mam pytanie...troche z innej beczki kupilem filomag b6, aspargin, i zincas forte. zastanawiam sie w jakich proporcjach to brac? dziwie sie bo mowiono ze filomag b6 ma 25mg magnezu...a na ulotce mam napisane ze 600mg wodoroasparginianu magnezu co [...]

myslalem zeby lykac tak: http://www.sfd.pl/filomag_b6%2Bzincas_forte%2Baspargin-t319077.html pije wode muszynianke(51mg/dm Mg) ale czasem zdarza mi sie pic wode z biedronki ktora ma pewnie 0 Mg :) hce wprowadzic taka suplementacje bo ostatnio po oddaniu krwi juz po 30min plywania mialem skurcze lydek(wczoraj po kuracji duzą iloscia wody z [...]

b 217 ww 575 t 86