ww

[...] w zależnosci od możliwości podbiłaby w dwóch lub trzech transzach, powiedzmy po 500 czy 700 kcal. Białko zostaw na poziomie do 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1, reszta ww. W diecie masz za dużo nabiału, płatki kukurydziane do wywalenia, warzywa napatelnię okazjonalnie, skupiaj się na świeżych. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest [...]

Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]

Ech dzis po treningu(dzis hiit) juz ,strasznie bola mnie meisnie ,ale na nsikich ww zakwasy sa na max ,szczegolnie prawa lydka ale to jest tak jak sie robi wspiecia z 250kg co do misata to jeszcze nei mieszka w krk ,ale to kwestia czasu

jak pisal ellis ocet pomaga w wypelnianiu miesni glikogenem oraz z obnizaniem i/g posilkow zawierajcych ww co potwierdzaja badani np. z linku jaki mi podales szczegoly sa tez opsiane w ksiazce ultimate diet 2.0 by lyle Mc'donald

laduj do posilkow z ww

[...] silownia zawsze byla dlamnie tylko narzedziemy dla osiagniecia celu ,jak bylo/jest bycie szczuplym ,nie znacie uczcuia kiedy mdleje sie z oslabienia spwodowanego brakiem ww ,wymiotow po pierwszym ladowaniu,oglnego oslabie i jazd z chumorem ,a tak kolo 8% bfs mozna zapomniec ze jest sie mezczyna bo kastrat ma wiecej tesotsteronu Patrzac na [...]

nie spimy tylko zagonieni jestesmy ,narazie mam przerwe jakies oslabieni/chorobsko wiec na 7 dni wszedlem na 40% bialka/30%ww i tl z bilansem na zero od nwoego tygodnia wlaczam dodatkowo animal cuts do testow tak juz jestem zmeczony po 5 tyg ciezki jest ten rezim ale brne naprzod

mam takie pytania: czy jak robiłeś ckd bez ładowania parę miesięcy zauważyłeś dużą utratę mięśni? dlaczego wymiotowałeś po ładowaniu ww?też byłem kilka razy na ckd (ściśle przestrzegałem zasad CKD)i nigdy mi się na wymioty nie szykowało,jak już jazda po brzuchu. pzdr.

ano szkoda i dlatego teraz jest w panie 10% bfs pozniej utrzymanie jakies 4-6 tyg i masa na niskich ww (czyli 150-200g)

I jeszcze jedno, Twoim zdaniem który zestaw będzie bardziej skuteczny, ten na którym jedziesz czy zestaw ECA Dla przypomienia 80 kg 19% tłuszczu, dieta nisko WW no i oczywiście trening

To chyba odpada, bo jak HIIT troche ww jednak wymaga

Witam Mam nadzieje że się nie powtarzam ma pytanie apropo gęstości mięśnia a mianowicie: -ile tyg poświęca Pan na trening gęstości ? -w jakim okresie rocznego treningu trenuje pan gęstość? -czy (jak) modyfikuje pan dietę w tym mikrocyklu większe/mniejsze spożycie B,WW,T/kg masy ciała w stosunku do treningu czysto masowego -jakie suplementy są [...]

[...] jeśli trening aerobowy wykonujesz ok.1,5 godz po śniadaniu to na takie śniadanie proponuje zjeść porcje ryżu brązowego+jakieś źródło białek oraz owoc(szybkie źródło ww.prostych) zenonjp ja również wykonuje to ćwiczenie na plecy,choć w różnych czasopismach kulturystycznych możemy znaleźć je również w planach treningowych na klatkę [...]

[...] CM3 i możesz też przyjąć 5gr.glutaminy.Ok.30min później możesz szamać śniadanie, dobrze że był to pełnowartościowy posiłek,tzn.takie śniadanie powinno zawierać mieszankę ww.złożonych np.płatki owsiane(może być też trochę prostych),białka(np.białka jaj),oraz źródło zdrowych tłuszczy (orzechy,słonecznik,oliwa z oliwek) Przed treningiem [...]

[...] więc poniekąd jesteś zmuszony jeść to co rodzice podadzą do stołu. Chyba ,że jest inaczej, takim przypadku Twoją dieta musiała by się opierać na dobrej jakości jedzeniu: -ww. złożone ( brązowy ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo pełno ziarniste) -białka ( białka jaj, piersi z kurczaka, tuńczyk ,łosoś, chudy twaróg) -tłuszcze ( oliwa [...]

[...] ciężko trenował, poświęcał dużo czasu na regenerację to efekty przyjdą bardzo szybko. Jestem tego pewien!!! Jeśli chodzi o ilość poszczególnych makroskładników to jest ok.ww.oscylują ok.4,5gr /kg więc jest to wystarczająca ilość węgli potrzebnych do nabierania masy mięśniowej.Z biegiem czasu i wzrostem masy być może będziesz musiał zwiększać [...]

[...] brązowego ryżu plus pierś z kurczaka, taki posiłek dostarczyłby Tobie nie tylko aminokwasów ale co najważniejsze dobrych węgli,których brak w Nitroprogenie a to właśnie ww.są źródłem energii,dzięki której będziesz w stanie zrobić trening na wysokich obrotach od początku do końca) -po treningu, jeśli miałbyś taką możliwość dokupiłbym MAX [...]

[...] Nie będę stosował dodatkowych metod zwiększających intensywność. Dieta: 2.0-2.2 g/kg białka zwierzęcego, tł. 0.5 g/kg, węgla ok. 4g/kg - będę operował ilością ww, żeby utrafić w zerowy bilans kCal, ewentualnie na lekkim plusie. Chcę po treningu wrzucić 20-30 min. dość intensywnych aerobów (>75% tętna max.) i tu moje pytanie o [...]

[...] siła: wl - ostatnio ( dawno ) 75 kg ale po hst raczej będzie własna masa, siad głęboki i mc własna masa dłuższa seria dieta: 3750 kcal b zwierzęce 2, w 5 t 1,2 i dokładam ww i t żeby było 3750 kcal 2 pytania, które łączą się ze sobą: 1. kończe hst i nie wiem jaki trening wybrać na ostatni cykl w tym roku a)drugie hst, masa idzie od hst i [...]

[...] budować suchą masę mięśniową to przede wszystkim powinieneś bazować na prawidłowej diecie i w miarę potrzeby zwiększać jej kaloryczność poprzez dodawanie dodatkowych ilości ww, tłuszczy oraz białka. Wybierając Hard Massa-stosowałbym go typowo po treningowo natomiast resztę kalorii czerpałbym z naturalnego jedzenia. Przy kombinacji PWP + Vitargo: [...]