ww

[...] pseudo reklamy musze njapierw otrzymac zgode Szefostwa i wtedy moge napisac wiecej. Temat insulina dobrze przetlumacze w pierwszej kolejnosci. Najczesciej nadwrazliwosc na ww hormony maskuje inny problem- estorgen plage naszej generacji. Wiec ja w tym przyadku daje najpierw cos na odblokowanie testosteronu. Dlatego mowi sie o feminizacji [...]

zrobilabym tez 4 posilki zamiast 5, beda wieksz ei bardziej sycace, tluszcze podnies o 10g, ww dopasuj do 1800 w dzien treningowy masz ban na kure z marktu :P ciagle kura i kura przeplatana indykiem przysiad jak cwiczysz mniejszym obciazeniem to mozesz wiece powtorzen robic

[...] kokosowe? moze daj na poczatek 2200 w DT, 2000 w DNT jak będzie dalej waga rosla i obwody to po 2 tyg obetnij w DNT 10%, Jesli masz mocno tluste mieso, to nie lacz w poslku z duza iloscia wegli, Jak masz kasze/ryz to daj mniej tluste miecho. jak tluste miecho to daj warzywa do tego. Mozna podbic lekko ww wtedy jakims burakiem, marchewka etc.

w DT tluszcze dalabym 80 tez w dnt obcielabym ww na 150g, tluszczami dorownala do 1800kcal

[...] octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: całkiem ok 03.06.2016 DNT Micha troszkę rozjechana, wpadł lód i żelki. Micha czysta poza tym. Bilans całodniowy na pewno w ww przekroczony, ale nie jakoś super mocno. Byliśmy w gościach, później goście do nas na grilla i sporo dobrych rzeczy wpadło. 04.06.2016 DT Trening A: 1. Wyciskanie sztangi [...]

Wywalasz od zaraz i bez gadania: - jogurt; - pieczywo tostowe; - margarynę; - kajzerki; - płatki kukurydziane. WW czerpiesz z takich źródeł: ryż brązowy, płatki owsiane, kasza jęczmienna, gryczana, ziemniaki przed treningiem lub po treningu mogą być. Owoc do śniadania lub po treningu może być, jednak lepiej jabłko lub cytrus niż banan. Dodajesz [...]

Klata ciągle in plus, barki też już sporo podr0sły. Pas jakby zbliżył się do 80ciu to byłaby pełnia szczęścia, chociaż sukcesem będzie utrzymanie go na tym poziomie, w końcu masa. Podrzucimy delikatnie węgli, 20 gram. Czyli: B220 T 110 WW 240/290 AEROBY już tylko po siłowym - 25 minut Filmy szkoda, ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i [...]

EDIT może jednak inaczej, zwiększymy różnice miedzy dt a dnt. Czyli: B 220 T 110 WW 230/300

Dodamy delikatnie na razie, przyrosty sa stabilne a fat dalej leci. 5 g białka i 10 g węgli, czyli B 225 T 110 WW 240/310 Za tydzien poprosze foty porównawcze na priv.

ZMIANY Łydki zrobisz w poniedziałek Wspięcia stojąc 3 x 15 Wspięcia siedząc 3 x 20 i czwartek Wspięcia jednonóż do pełnego rozciągnięcia, wolno 3 x 12 Wspięcia siedząc 3 x 25 Aero zostawiasz 3 razy w tygodniu pon, śr i pt po 20 minut. Dieta dodajesz 5 g fatu i 10 g węgli, czyli: B 225 T 125 WW 280/350

KOREKTA MICHY Powaliło mi się B 220 T 70 WW 270/350 W ten sposób.

Skądś musiało zlecieć te półtora kg. Zastanawia mnie pas, coś oporny jest. B 215 T 60 WW 200/270

DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

jem okolo 30gr WW z warzyw, najczesciej w postaci: papryki, kalafiora, fasoli szparagowej, cebuli, pomidora. Dzis nie wytrzymalem i wskoczylem na wage, ktora pokazala 70.9 wiec chyba wkoncu schodzi :-D ze wzgledu na prace dokladnie pomiary zrobie dopiero w pon.

34 g WW %-) masakra! Klatka + grzbiet? Ciekawie...

34 g WW %-) masakra! Klatka + grzbiet? Ciekawie... daj spokoj, slowo GLOD dla mnie nabiera ostatnio zupelnie nowego znaczenia... pierwszy raz przez cos takiego przechodze.

Ja siedzę na 3,7,/3,8 ww/kgmc i umieram, czasami jakieś zawroty głowy mam %-) współczuje, ale życzę wytrwałości! :-)

Kokurydza, soja to kiepski wybór jeśli chodzi o ww ze względu na zawartość fitoestrogenów, które jakby mimikują działanie naturalnych hormonów co w efekcie może pogarszać naszą gospodarkę hormonalną. Z tego względu zaleca się także ograniczenie spożycia mięsa kurczaków fermowych (zwłaszcza piersi kurczaka) gdyż ich pasza to głównie soja i [...]

[...] Euthyroxu, zmiany diety i ćwiczeń zauważyłam że okres mam regularnie co 27-28 dni :D Kiedyś zdarzał się co 2-3tyg więc zmiana ogromna i pozytywna :D Wrzucam miske na dziś, ww dobiłam sokami warzywno-owocowymi wg poleceń Kokosika :) Przynajmniej nie musze jesc korzonek 8-)}:-( Miłego :) [...]

Ja ostatnio podczas porzadkow odkrylam u siebie mega zapas migdałów - nie zdawalam sobie sprawy ze maja mniej ww ale na pewno je teraz wykorzystam zamiast kupować co chwile orzechy... Fajowsko ze omlet wyszedl.