ww

grzeg1211 jak znalazles inf. o zawodach w WW na terenie Czech?Bardzo mnie to interesuje. A po za tym pozycja startowa jest charakterystyczna dla Wroclawia ale zaczyna mnie korcic do wprowadzenia pewnych poprawek do regulaminu tak zeby zachecic do startu wyciskaczy o ktorych wspomniales jezeli to taki dla Was problem.W koncu robimy to dla ludzi i [...]

bcu WW to jedna wielka meka :-)A tak powaznie w tej kategori wiekowej nie padaja jeszcze tak kosmiczne wyniki jak wsrod starszych zawodnikow na to pottrzeba czasu.We Wroclawiu trzeba sie nameczyc zeby cos zgarnac.Ale mozna sie wiele nauczyc.Przekroj wiekowy chyba jak nigdzie od mlodziezy do ponad 60 lat. Jak chcesz to Ci podpowiem jak i co z [...]

witam z treningiem aerobowym jest tak jezeli przygotowujemy sie do niskich ciezarow nasz trening aerobowy trwa 30-40min.i jest mniej intensywny typowy trening na redukcje tkanki tluszczowej do CC trwa krocej 10-15min. ale jest intensywny typowe kardio. Kreatyna jest dobra ale do malej ilosci ruchow dla nas to 40-50pow.przy wiekszej ilosci ruchow [...]

gryzzli wlasnie piesciarze sa najbardziej zadowoleni z efektow treningu zaczeli bic sekwencje zlozone z 5-7 ciosow a kazdy cios czuja sparingpartnerzy to zreszta widac.Mysle ze jest to efektem stosowania interwalow w cwiczeniach z dodatkowym oporem.Pracujemy ze sztanga isztangielkami wykonujac serie powt. rozna dla kazdego z nas do chwili kiedy [...]

chcemy wystartowac jesli sie wszystko uda .Startowalibysmy w innch kat. wiekowych.Jak narazie najwieksza faworytka jest kobieta.Kalendarz startow chyba znasz 12 V - CC i1/2CC na Spiskiej we Wroclawiu 13 V - 1/2CC Lodz ? 19 V - CC Poznan 26 V - II Otwarte Wroclawskie WW [...]

Masti podziekowania dam znac dla osoby ktora jest za to odpowiedzialna.O ilosci startujacych napewno bedzie wiadomo dopiero w sobote ale moge przypuszczac ze kategoria kobiet bedzie liczna jak na WW potwierdzilo swoj udzial 8 pan tyle samo mezczyzn w kat.+ 45 najliczniejsza grupa to 25-45lat troche malo mlodziezy wiem o 4. Startowego nie ma sa za [...]

[...] mi trenuj. Ma byc powrot do tego co widzialam. I co to za glodowka? Chyba jestem przed @ bo faktycznie to wygląda na wymówki ;-) A co do miski to przyjęłam 130b/70t i 130 ww by chociaż trochę zredukować ale prawda jest taka jaki ma to sens kiedy w weekendy nie licze miski? I zamiast chat meal'a wpada cheat weekend %-) Dziś na kolację nie byłam [...]

[...] ludzi i przypomniałam sobie że dziś powinien być aqua aerobic więc skorzystałam. Spodobało mnie się, zawsze to coś innego a i teraz czuje się zmęczona. Po aerobiku chwilkę popływałam i do domu. Założenia co do miski 130b 70t i 170 ww i zobaczymy jak się będę czuła i czy będą jakieś efekty. /SFD/2018/5/29/d3f42f150eff46108331228e0f514169.jpg

[...] dołożyć 15x7,5/15x10/12x12,5/12x15 4.Superman+plank dziś tylko plank+plank góra dół 30s+30s przerwy+6x góra dół/20s+pauza+5x/20s+pazuza+5x Miska dziś dobrze, mniej ww za wczoraj wpadł kieliszek białego winiacza ale nie było za dobre /SFD/2018/7/4/6e788c7f6e4746afac35ceb88d3e883b.jpg /SFD/2018/7/4/cf7cb9080b8047389ad44703d3d035c2.jpg [...]

[...] niż planowałam.Przeszłam się do Lidla bo ostatnio wyczaiłam lalkę Barbie dla siostrzenicy więc podwojny plus ;-) Miska dziś czysta i w sumie jako DNT powinno byc 170 ww ale nie spinam się o te 30g więcej, lepsza czysta miska z lekką nadwyżką niż miałam bym dobić jakimiś słodyczami z niedojedzenia [...]

[...] ja mam tendencje do tego, przy innych, suplementach w kapsułkach tez mnie meczyła.. - od 3 tyg. czułem sie w dzień dosyć senny, ale to pewnie przez zmniejszoną ilosc ww Poza tym, raczej innych wad nie zauwazylem.. moge smiało polecic osobom, które chca szybko zwiekszyć masę i siłe.. ale najlepiej cos do tego srodka dodać, chociazby [...]

07.05.2009 r. wtorek TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 37-ty (B/T/WW/kcal) 1 Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona, melon (200 g)= 22/15/102/ 636 kcal 2. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa gotowane (nie wliczam) = 23/11/20/ 277 kcal 3. Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek = 24/11/27/ 309 kcal [...]

[...] A2 (2x15 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kąta prostego – 19,5 kg (+1) ciężar był dla mnie za duży, co się przejawiło pogorszeniem techniki (film) http://www.youtube.com/watch?v=O2e14QOUeQ4 B1. wyciskanie sztangi skos góra – 16 kg (+1,5) dokończyć każdą serie to było dla mnie duuże wyzwanie B2 przyciąganie drążka [...]

Dziekuję bardzo 12.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 42-ty (B/T/WW/kcal) 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 24/17/57/ 475 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 23/16/17/ 304 kcal 3. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal [...]

Witam Kika, to test sponsorowany OLIMPU-redukcja http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str.2_-_OLIMP%3A_RYWALIZACJA_-_REDUKCJA_dla_2_KOBIET_%2A%2A%2A-t494553.html wypady sprawiają mi największą trudność, ale staram się i będzie lepiej! 13.05.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 43-ty (B/T/WW/kcal) 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt [...]

ok, dziękuję Obliques będę walczyć z wykrokami już w sobotę 14.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 44-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, makaron razowy, fasolka szparagowa, pestki dyni = 30/18/30/ 405 kcal 3.pierś [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

@solaros bardzo dobry art. Krótko i na temat sam spozywalem ponad 3g i nie widze roznicy miedzy 3 a 2 g. I jak wyzej wspomniales - bialko nie smakuje tak dobrze jak ww i fat w mixie :) pozdro! Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-05-17 19:12:56

[...] cukrzycy. (Cell Metabolism, March 4, 2014) Dosyć Ciekawe badanie wniosek jest wysnuty na podstawie zwiekrzenia stężenia Insulin-Like Growth Factor (IGF-1) u pacjentów z bogatobiałkowo dieta w porównaniu z tymi gdzie była ubogoproteinowa. A wzrost IGF-1 łączy się z ryzykiem wystapienia ww. Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2014-05-24 19:27:53

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-15 DT 1 786,7 kcal b: 142,4 g ww: 141,4 g tł: 72,4 g 1. mięsny jeż - omlet ze mięcha ;) (250g indyka, jajco, fasolka, groszek, warzywa) 2. makrela wędzona, buraczki z sosem jogurtowym rush 3. banan 4. buraczkowa zupa, ziemniaki, tuńczyk kawa x 5, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g [...]