Retencja na ewidentny plus.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
...
Napisał(a)
NoIzZeR
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
tzn. ?
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Coorgan
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
678
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
51530
Tzn, że ładnie Cię nadmuchało
Trzymaj, jak trzymasz i tnij... do przodu też
Trzymaj, jak trzymasz i tnij... do przodu też...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
dzisiejszy trening:
Plecy:
drazek szerokim uchwytem do karku - 4xMax
sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki - 4xMax
Wiosłowanie sztanga 4x12
Wioslowanie siedzac 4x12
2serie cwiczenia rozciagajacego..
potem zrobilem 2 cwiczenia na kaptury 4x20-15-14-14
miałem zrobić tez łape, ale juz nie dałem rady
ogolnie trening zaj**isty, czuje plecy do tej pory.. a trening robilem ze 3-4 godz. temu.. aha i rano zrobiłem 30min. aerobów na rowerku stacjonarnym..
Szama:
bez większych zmian..
Jutro zrobie biceps i triceps, a w piatek albo sobote barki..
waga stanęła w miejscu, wymiary nie wiem, nie mierzylem, w poniedziałek zobacze i dam znać w temacie :)
a tak poza tym to wyłapałem pierwszy minus mass traum'y.. ale chyba mam taka predyspozycje.. ze predzej czy pozniej podczas brania czegos w kapsulkach łapie mnie zgaga.. co bym nie brał to zawsze mam z tym problem.. po kreatynie w kapsach, po dyma burn(spalaczu) w kapsułkach tez tak mialem..
aaa i jeszcze jedno pytanie mam, macie jakies dobre treningi, co by ruszyc w koncu triceps ? bo odstaje mocno, probowalem juz 2-óch treningów w tygodniu, łaczylem z roznymi partiami i nie moge go ruszyc.. chodzi mi o to zebym z "boku" odstawał, zeby po prostu nabrać masy w tym miesniu.. jak spompuje to jest fajnie, ale potem czar pryska
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-16 19:49:10
Plecy:
drazek szerokim uchwytem do karku - 4xMax
sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki - 4xMax
Wiosłowanie sztanga 4x12
Wioslowanie siedzac 4x12
2serie cwiczenia rozciagajacego..
potem zrobilem 2 cwiczenia na kaptury 4x20-15-14-14
miałem zrobić tez łape, ale juz nie dałem rady
ogolnie trening zaj**isty, czuje plecy do tej pory.. a trening robilem ze 3-4 godz. temu.. aha i rano zrobiłem 30min. aerobów na rowerku stacjonarnym..
Szama:
bez większych zmian..
Jutro zrobie biceps i triceps, a w piatek albo sobote barki..
waga stanęła w miejscu, wymiary nie wiem, nie mierzylem, w poniedziałek zobacze i dam znać w temacie :)
a tak poza tym to wyłapałem pierwszy minus mass traum'y.. ale chyba mam taka predyspozycje.. ze predzej czy pozniej podczas brania czegos w kapsulkach łapie mnie zgaga.. co bym nie brał to zawsze mam z tym problem.. po kreatynie w kapsach, po dyma burn(spalaczu) w kapsułkach tez tak mialem..
aaa i jeszcze jedno pytanie mam, macie jakies dobre treningi, co by ruszyc w koncu triceps ? bo odstaje mocno, probowalem juz 2-óch treningów w tygodniu, łaczylem z roznymi partiami i nie moge go ruszyc.. chodzi mi o to zebym z "boku" odstawał, zeby po prostu nabrać masy w tym miesniu.. jak spompuje to jest fajnie, ale potem czar pryska
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-16 19:49:10
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
w nastepną sobote/niedziele zrobie podsumowanie z cyklu :)
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
MATmajster
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
920
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29153
spróbuj ogólny trening na łapy według szamana całkiem fajny
...
Napisał(a)
Wzwut
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
698
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6249
A jak sie poprawiły wyniki siłowe?
Wołają na mnie trójnóg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
MATmajster a masz moze jakis link do takiego treningu ? bylbym wdzieczny..
Wzwut ogolnie wszystkie cwiczenia robie teraz wiekszymi ciezarami, nie sa to nie wiadomo jakie, ale powiedzmy +5-10kg zalezy od cwiczenia..
na plaskiej przed cyklem podnosilem ledwo co 118kg, a w zeszly poniedzialek poszlo 125kg.. chcialbym zrobic podejscie do końca cyklu na 130kg
a tak btw. robiłem w poniedziałek klate, dzisiaj mamy czwartek a ja do tej pory czuje zakwasy na cyckach
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-17 17:39:34
Wzwut ogolnie wszystkie cwiczenia robie teraz wiekszymi ciezarami, nie sa to nie wiadomo jakie, ale powiedzmy +5-10kg zalezy od cwiczenia..
na plaskiej przed cyklem podnosilem ledwo co 118kg, a w zeszly poniedzialek poszlo 125kg.. chcialbym zrobic podejscie do końca cyklu na 130kg
a tak btw. robiłem w poniedziałek klate, dzisiaj mamy czwartek a ja do tej pory czuje zakwasy na cyckach
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-17 17:39:34
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
dzisiaj zrobiłem biceps + triceps.. pompa niesamowita, żyłki ladnie wyszły, zrobiłem fotke, ale nichvja na niej nic nie widać..
zrobiłem najpierw biceps:
uginanie ramion na bramie 4x12
uginanie hantlami stojac 4x12
21 3x
triceps:
francuskie hantla 4x12
na wyciagu górnym prostowanie 4x12
na maszynie do tricepsów 4x12
dawno nie miałem takiej pompy na treningu łap co dzisiaj..
co do jedzenia
to dzisiaj tak jak w ostatnich dniach, szama bez zmian, jedynie dzisiaj na miescie opjerdoliłem kebaba, to był chyba jedyny taki cheat meal na cyklu..
zgaga dalej mnie męczy, potem kupie cos na zgage, jak nie pomoze to nie wiem, chyba przerwe cykl, bo momentami tak mi doskwiera ze masakra..
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-18 18:36:49
zrobiłem najpierw biceps:
uginanie ramion na bramie 4x12
uginanie hantlami stojac 4x12
21 3x
triceps:
francuskie hantla 4x12
na wyciagu górnym prostowanie 4x12
na maszynie do tricepsów 4x12
dawno nie miałem takiej pompy na treningu łap co dzisiaj..
co do jedzenia
to dzisiaj tak jak w ostatnich dniach, szama bez zmian, jedynie dzisiaj na miescie opjerdoliłem kebaba, to był chyba jedyny taki cheat meal na cyklu..
zgaga dalej mnie męczy, potem kupie cos na zgage, jak nie pomoze to nie wiem, chyba przerwe cykl, bo momentami tak mi doskwiera ze masakra..
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-18 18:36:49
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
>>>> PODSUMOWANIE <<<<
Zgaga tak mnie meczyła, ze postanowilem zakonczyc juz cykl, chociaz i tak zostalo mi juz tylko z 5 dni.. które raczej za duzo nie namieszają w cyklu..
Zacznę od zdjęc:
Biceps: Przed/Po
Biceps2: Przed/Po
Plecy: Przed/Po
Plecy2: Przed/Po
Klatka: Przed/Po
Triceps: Przed/Po
Wymiary:
Przed/PO
Waga: 87/91-92kg
Klatka: 115/118 cm
Biceps: 42.5/43.5 cm
Barki: 137/141 cm
Przedramie: skoczylo może pare mm
Udo: 62/63.5cm
Pas: 86/87.5cm
Siłowo na płaskiej skoczyło 10kg+, odnosnie reszty, to teraz ćwicze w zaleznosci od cwiczen ciezarami o 5-10kg ciezszymi jak wczesniej/przed cyklem..
PLUSY Mass Traumy:
- zaj**ista pompa
- poprawiona waskularyzacja
- srodek raczej na mase/gestosc/ubicie..
- wzrost siły
- brak spadku libido
Minusy Mass Traumy:
- zgaga (ale to w zaleznosci mysle od organizmu, jak wczesniej wspomnialem, ja mam tendencje do tego, przy innych, suplementach w kapsułkach tez mnie meczyła..
- od 3 tyg. czułem sie w dzień dosyć senny, ale to pewnie przez zmniejszoną ilosc ww
Poza tym, raczej innych wad nie zauwazylem.. moge smiało polecic osobom, które chca szybko zwiekszyć masę i siłe.. ale najlepiej cos do tego srodka dodać, chociazby epistane lub cos podobnego..
Moim natomiast celem cyklu, bylo to, aby troche jeszcze podmasować i w miare poprawic gestość/ubicie mięsni.. jestem zadowolony z cyklu bo troche mi sie to udało wykonać.. za pare tygodni zaczne lekką redukcje, póki co postaram sie podtrzymać to, co uzyskałem na cyklu
chciałbym takze podziekowac za wpisy, odnosnie treningu itp. X-POMP'owi za mozliwosc przeprowadzenia testu, mam nadzieje ze w miare podołałem :) polecam sie na przyszlosc..
to by było na tyle.. Pozdrawiam
jak zagląda tutaj jakiś moderator.. to może dopisać do tematu, ze podsumowanie jest na stronie 9
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-19 18:47:29
Zgaga tak mnie meczyła, ze postanowilem zakonczyc juz cykl, chociaz i tak zostalo mi juz tylko z 5 dni.. które raczej za duzo nie namieszają w cyklu..
Zacznę od zdjęc:
Biceps: Przed/Po
Biceps2: Przed/Po
Plecy: Przed/Po
Plecy2: Przed/Po
Klatka: Przed/Po
Triceps: Przed/Po
Wymiary:
Przed/PO
Waga: 87/91-92kg
Klatka: 115/118 cm
Biceps: 42.5/43.5 cm
Barki: 137/141 cm
Przedramie: skoczylo może pare mm
Udo: 62/63.5cm
Pas: 86/87.5cm
Siłowo na płaskiej skoczyło 10kg+, odnosnie reszty, to teraz ćwicze w zaleznosci od cwiczen ciezarami o 5-10kg ciezszymi jak wczesniej/przed cyklem..
PLUSY Mass Traumy:
- zaj**ista pompa
- poprawiona waskularyzacja
- srodek raczej na mase/gestosc/ubicie..
- wzrost siły
- brak spadku libido
Minusy Mass Traumy:
- zgaga (ale to w zaleznosci mysle od organizmu, jak wczesniej wspomnialem, ja mam tendencje do tego, przy innych, suplementach w kapsułkach tez mnie meczyła..
- od 3 tyg. czułem sie w dzień dosyć senny, ale to pewnie przez zmniejszoną ilosc ww
Poza tym, raczej innych wad nie zauwazylem.. moge smiało polecic osobom, które chca szybko zwiekszyć masę i siłe.. ale najlepiej cos do tego srodka dodać, chociazby epistane lub cos podobnego..
Moim natomiast celem cyklu, bylo to, aby troche jeszcze podmasować i w miare poprawic gestość/ubicie mięsni.. jestem zadowolony z cyklu bo troche mi sie to udało wykonać.. za pare tygodni zaczne lekką redukcje, póki co postaram sie podtrzymać to, co uzyskałem na cyklu
chciałbym takze podziekowac za wpisy, odnosnie treningu itp. X-POMP'owi za mozliwosc przeprowadzenia testu, mam nadzieje ze w miare podołałem :) polecam sie na przyszlosc..
to by było na tyle.. Pozdrawiam
jak zagląda tutaj jakiś moderator.. to może dopisać do tematu, ze podsumowanie jest na stronie 9
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-05-19 18:47:29
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
