** DZIEŃ 2 **
Dzisiaj zrobiłem trening klatki + tric
Biore drugi dzien MT 2kap. i nie wiem czy to jest juz spowodowane działaniem srodka czy mialem lepszy dzień
ale w tamtym tyg. 120kg ledwo z klatki oderwalem, a dzisiaj dosłownie mm brakowalo do tego zebym to wycisnał.
Zrobiłem 4x12-10-8-8 powt. na plaskiej z
progresja ciezaru
Nastepnie zrobilem na maszynie/skos/ góre klatki 4x12-10-10-8 z progresja ciezaru
Nastepnie butterfly 4x12 powt.
i dobiłem klatke na bramie.. Dawno nie mialem tak spompowanej klatki jak dzisiaj.. ale nie wiem czemu to zawdzieczac, chyba za krótko biore zeby to byla zasluga mass'a ale kto wie..
Micha dzisiejsza.
Na sniadanie 100g owsa, garsc rodzynek, 10ml oliwy, 3 jajka cale
potem 3x to co jest nizej na obrazku.. 3worki ryzu brazowy i bialy.. szparagi i ok. 600g schabu.. Po treningu wypilem białko 40g i wlasnnie cisne na szame potreningowa bo minelo juz 40min. i za 2-3h zjem 200-250g twarogu ze szczypiorem i 10ml oliwy.
zapomnialem o tricepsie
zrobilem 3cwiczenia po 3 serie w kazdym
Uginanie rak na maszynie do tricepsów 4x12 z progresja
uginanie rak linki gornego wyciagu z gryfem lamanym 3x12-10 powt. z progresja
francuskie siedzac hantelka 3x12 ten sam ciezar
Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-17 20:51:13