GT

Procz te co wymienione jeszcze bym widzial Likopen oraz Lecytyne, dla taty of korse TT jak reszta =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

<robi pokorne oczy wtula sie pod reke madzi > <usypia na piersi> kur.. juz nie moge byc sam tyle bo zwariuje :( ale bym sie chcial przytulic do ktorejs z was ;-( a u mnie to albo jakis meteriał albo syf sie za mna kreci,a spokojne i madre dziewczyny siedza w domach lub sie mnie boja.Zycie jest po***ane jak mamy kogos wspanialego,to [...]

Mrocznyy Staram się. Dziś śniadanie 3 jaja+płatki owsiane+jogurt naturalny 100g A przed treningiem fasola szparagowa, żeby trochę węgle uzupełnić. huajem przerwa pomiędzy 3>4>10 była kolejno 30sek>45sek>55sek.Pewnie dlatego udało mi się w ostatniej serii, jakoś pocisnać. Możliwe, że to była też jakaś blokada psychiczna. Sam nie wiem, o [...]

1. Rozgrzewka - rowerek, skakanka to tylko część rozgrzewki, mająca na celu poprawić krążenie. Następnie trzeba solidnie rozgrzać stawy, ścięgna do wykonania ciężkiej pracy, pomoże to uniknąć kontuzji, poprawi jakość i wygodę treningu. 2. Plan jest zły. Zasadniczo powinno się trenować od największej do najmniejszej partii (wyjątek priorytety, ale [...]

Cwicze juz 2 lata a moje osiągniecia to tylko wycisk 100kg. na laweczce tylko ze skośnej(własnej roboty).Mój rozkład cwiczeń jest nastepujacy: POniedz. :<klata>Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale [...]

hehe to ile miales w milimetrach ? :>> moze teraz dolaczymy fotki swoich zwalkow ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Jak się ma 15 lat to się rośnie, a jak się rośnie to się nie ogranicza jedzenia tylko stara się jeść mądrze i zdrowo. Gramatura Twoich posiłków jest za mała! Nie ma warzyw i owoców! Nie ma tłuszczu! Sniadanie: mleko 0,5% 300gminimum 1,5% tłuszczu w Twoim wieku Płatki Nestle Chocapic 60gmożesz wymieszać z owsianymi, alb nawet jeść samą owsiankę z [...]

nie no za to sog się należy!!!! "Żegnająć przyjaciela, nie płacz, ponieważ jego nieobecność ukaże ci to, co najbardziej w nim kochasz" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>

Jak podała jedna ze stron internetowych zajmująca się angielską piłką nożną, Gerard Houllier chciałby przedłużyć swój kontrakt z Liverpoolem. Podobno zwierzając się swoim znajomym, oświadczył, że jego obecny zespół będzie najlepszy w Anglii i Europie. Szkoleniowiec nie krył również, że chce dokupić kilku zawodników aby zbudować silną ekipę. [...]

No to teraz juz nic nie wiem ! Z moich obliczen wyszlo mi tak: Przyjmuje 1,8Bialko 1,2Tluszcze 5,5Ww waga*24h => 68*24=1632 wspolczynik aktywnosci 1.2 => 1632*1.2= 1958.4 +500(na mase) => 2121.6+500= 2458.4==2500Kcal na dzien Bialko =>1.8g*68=122,4g =489.6Kcal [...]

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

"Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

Niestety też często mam coś takiego. Mam tak wtedy, kiedy powiedzmy przez 3 treningi FBW w jakimś ćwiczeniu nie potrafię zwiększyć obciążenia lub dodać powtórzenia. Wtedy człowiek przestaje wierzyć we własne możliwości, mózg sobie koduje, że i tak postępu nie będzie i jest trudno. Jeśli natomiast coś ruszy, to czasem z treningu na trening troszkę [...]

hmm co do serii to robic tak ze 3 x pod rzad jedno cwiczenie, czy A > B > C > A > B > C itd. gdzie A,B i C to cwiczenia kregoslup mnie nie boli , ale slyszalem ze wiele osob np. przy A6W bardzo boli co do diety to przyznam sie szczerze mam wielka slabosc do slodyczy.. ;/ ale to juz sukces bo od zeszlego roku nie pije napojow typu [...]

Co masz bulgarski ? Nerobol ? Bulgarski jest Bionabol i koniec. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

ja to robie tak: biore jajko (lub kilka) oddzielam białko od żółtka --> miksuje białko (około 10 minut) tak żeby po odwróceniu miski nie wylatywało z niej --> następnie dodaje trochę cukru (dla smaku - czasami dodaje też kakao) --> znowu miksuje --> jem z żółtkiem postępuję podobnie: do oddzielonego żółtka dodaje cukru (podobnie jak [...]

Jak jestes chory to nie trenuj daj odpoczac organizmowi, krete mozesz odstawic lub brac nieco mniejsze dawki ok. 2-3 g dziennie. Co do bialka to ja je biore rowniez jak choruje, bo na nic nie mam wtedy ochoty a katabolizm nie spi... Jak bedziesz mial apetyt i dobrze jadl to bialko mozesz odpuscic na ten czas... [...]

"Dlaczego jałowe? Może tym razem dojdziemy do innej konkluzji niż zwykle I wyjdzie na to, że Hunt zleje Fedora w parterze " Mwahahahahaha "Ma znaczenie takie że jeśli tylu fantastów i inni bajkopisarzy :) widzi właśnie Hunta jako przeciwnika dla wielkiego Elemianenki to dlaczego by nie miał Hunt równych szans w walce z kimś [...]

Rzeczowe racje przeciwne ?(fajny text).O wybacz ale jeśli dla Ciebie np. Koshaka dobrowolnie wybrał walke w stójce to chyba oglądaliśmy dwie różne walki. Ileż razy pod koniec padał po nieudanej próbie obalenia , nie wspominając jego okazji w parterze w pierwszej rundzie. Nie dał rady w parterze , próbował w stójce. W drugiej rundzie zaczoł od [...]

2--> 2--> 3--> 3--> 5--> 5