GT

big jacek to musisz miec jakis prowokacyjny wyglad jak ktos do ciebie furczy mi chudsi schodzą z drogi i zwieszają wzrok, tylko kozaki po >100kg sie w oczy patrzą

poczytaj posty wyzej, za duzo cwiczen, za duzo serii. Nie mowie, ze nie mozliwe do wykonania, ale jak masz szkole / prace itd, mysle ze moze nie starczyc czasu na regeneracje i dostarczenie odpowiedniej ilosci <am> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 00:37:00

na moje to cały zestaw w dobrej cenie a drugi taki sam gratis albo za jakis tam % ceny <buja w obłokach>

Kruszek: nie no..Jak Dejwid to nie aż tak dobrze to NIE i ja zdaje sprawe sobie ale Ulrich von Jungingen też miał dupke niczego sobie i w tę stronę będe się raczej kierować także spokojny Twoj.. Uka: trochę masz racje, że dałam się złapać jak mlody pelikan na gorącym uczynku z ta pizzą w zemach (tym na poły szczerym, na poły niezrównoważonym(?) [...]

warezz --> nerwowosc mam :), a z tym ze mleko na zoladek to prawda, bo chyba za duzo tego wypilem i mialem sraczke :P. dzieki, dzisiaj kupie tabletki jakies z magnezem.

Czytałem podwieszone tematy i tam zalecano wyliczać :> Co do programu to zaraz sie za niego zabieram :) edit: hmm... dziwne, ręcznie mi wyszło że potrzebuje ~3000kcal a ten program pokazuje ~2000kcal :/ Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-05-01 15:37:56

Wassup88 wyliczylem tak jak mi napisales i wyszlo to samo co w tym programie :) ponowie pytanie: Wyliczyłem że potrzebuje 3083 (lub 2156:>) kcal. Jednak ile potrzebuje białka ? ile tłuszczy itd. ? Przydała by mi się też stronka lub coś podobnego gdzie można zobaczyć ile dany posiłek, potrawa ma kcal, białka itp.

Ciężkie wiosłowanie jako uzupełnienie, dobre <brawo>

jak cie boli kregoslupo od niewyspania to sie wyspij poprostu nic dodac nic ujac -->

TOMDRO 13 ----> czy Ty prócz tych wulgaryzmow masz cos ciekawego w ogóle do powiedzenia?????????? BO jesli nie to moze lepiej nic nie mow - ubogie slownictwo staje sie w pewnym momencie nudne

> Od niedzieli chcę pojechać na kilka dni w Tatry - spory wysiłek ogólny. Wszystko zalezy od tego, co tam bedziesz robil. Wspinaczka (aplinizm)? To lepiej zacznij SD od powrotu. Pozdrowienia. Chetnie pojechalbym tez w Tatry

> Czy przeplatanie ćwiczeń ma na celu skracanie czasu treningu? Tak, innego celu nie widze. Najprostszym przeplataniem jest laczenie miesni antagonistycznych, np. 1 cwiczenie na klatke i 1 na grzbiet. Jak laczysz wiecej niz 3 - 4 cwiczenia w jedno "kolo", to mozesz trenowac praktycznie bez przerw. Z drugiej strony, nie kazdemu pasuje [...]

> Zastanawiam się tylko czy przeplatanie nie doprowadza do zmęczenia CUN? Nie. Za to prowadzi do dodatkowego obciazenia serca i ukladu krwionosnego, co jest dodatkowym plusem.

-->15 Witam po urlopie. Niestety poniedziałek musiałem opuścic więc zaczynam od dziś i pomijam pierwszy trening 15-tek. Zerknijcie proszę na załączone screen`y bo ciężko było mi rozpisać ciężary.

-->10

-->5

Zrobiłem wczoraj całość, było dość ciężko, ale jestem trochę przeziębiony i czuję to po kościach. Cały trening zajął mi 70 minut i potem jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. 70 minut bez przeplatanki. Myślę, że to dobry wynik przy planie z taką ilością ćwiczeń. Trzymam tylko kciuki, żebym się nie rozchorował, bo wtedy wiadomo --> spadek siły i formy [...]

Normalny wnos boczny -> wersja wylewajace. Wykonujesz siedzac na laweczce skosnej, nachylonej pod katem 75 st. ladnie wchodzi na bareczki.

ło koorva . bez przesady to nie od kreatyny <LOL>

stalin96 ->