[...] Sobota Planowy off od treningu siłowego i cardio. Cały dzień w trasie, wypad do Wrocławia ;-D Cardio: Planowy brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] maszyna. Każdy ruch dopieszczony, podokładane gdzie niegdzie, no bajka ;-D A nogi to trzęsą się do terazz ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] dolny w oparciu o kolana, bo na modlitewniku strasznie mnie bolą nadgarstki, które mnie limitują, a nie sam biceps. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie [...]
[...] szło elegancko, jedynie przy podciąganiach doskwierał delikatnie ten łokieć, ale dało radę, więc sobota udana ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] nóg 4s15reps Od samego początku szło dobrze. Samopoczucie tez git, szybko nawet leciało, delikatny progresik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie [...]
[...] https://i.imgur.com/iaOeOKs.jpg https://i.imgur.com/7oEdkpm.jpg Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] jedynie robota. Mam nadzieję, że szybko minie i wrócę w pełni sprawny by robić dalej swoje ;-D Cardio: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] w ciągu dnia. No, ale jutro już wleci proba zrobienia pusha, bo nie można tak dłużej próżnować ;-D Cardio: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] by się nie wypruć już na pierwszym treningu po lekkiej przerwie i się nie załatwić na amen ;-D Weszło świetnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] się i dowiesiłem 10kg do maszyny, spokojne 10 repów w pełnym zakresie i pauzami ;-D Łydki niech dalej rosną ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] i wpadło wyciskanie wąsko, gdzie ostatnia robocza seria wpadła mi na 150kg x 5, więc dość konkretnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie [...]
[...] bo jakoś lepiej je czuje, a zakres 25reps na hantlach tylko niepotrzebnie obciążał mi kolosalnie prostowniki ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] ;-D Szama porobiona, teraz trochę odpocząć i do roboty ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] sił zaczyna brakować, ale jeszcze daję radę. Ogólnie trening spoko, delikatnie podokladane, a nabicie okrutne ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie [...]
[...] znacznie dłużej, bo do konca maja, a potem ogień z redu ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] 2x ciężej niż zwykle, więc musiałem nieco zaniżyć obciążenia. Ogólnie trening na plus, nie ma co narzekac;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] wszedł idealnie, takie dopiecie i czucie, że suma sumarum jeden z lepszych treningów pull w ostatnim czasie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] się odpuściłem i cardio i trening, za chwile teleporada i pewnie wizyta, zobaczymy co dalej, ah.. ;x Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]
[...] Dobry trening, plecy tak przeorane, że aż płonęły ;-D Do tego mam jeszcze domsy na łapach po wczorajszym treningu. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]
[...] sił ;-D Ogólnie taka pompka mnie złapała, że problem było się wykąpać, a do teraz skurcze okropne w klatce ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie b12 [...]