ww

tam ww w h wiec o smak nie trudno z drugiej str w 2 mimo wegli lipa? dorian racja najlepszy nie jest ale np szotgan imo oks nawet z drugiej str jak komus morde wykrzywia to po co to pic na obrzydzeniu?

[...] podwieszone, no i przede wszystkim porady ekspertów powinnaś traktować jak coś nie podważalnego, jeśli dalej je chcesz otrzymywać. Mądrzej zrobisz, jeśli zamienisz te ww na tłuszcze. Ogólnie przyjęto, że te węglowodany dają samą pompę, a do procesów metabolicznych nie są tak potrzebne jak BIAŁKA I TŁUSZCZE. Oliwa z oliwek- zmieszaj z [...]

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 100x24 = 2400 kcal. Pracę mam siedzącą więc współczynnik przyjąłem 1,1.. Natomiast wyliczając kalkulatorem z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i przyjmując umiarkowaną aktywność (gdyż praca siedząca a siłowmi dopiero początki) wychodzi 3373 kcal, czyli po [...]

po pierwsze mało zdrowych tłuszczy tzn orzechy ziemne nie są dobrym źródłem słabe źródła ww i nic nie jest wyliczone i dopasowane pod ciebie

ja będe spożywał gdzieś 2g ww na kg masy ciała , a waże gdzieś 92 kg :) chce zrzucić troszkę tłuszczu , wyczytałem że jak masz tendencje do tycia to w diecie lepiej ograniczyć węgle.

proponuje dać 3000 kcal 2600 może być za mało. Zastanów sie jak reagujesz na ww.

Moze ktoś wie ile g miodu miesci sie w lyzce stolowej? czyi ta glukoza to ww?

dieta na redukcji to podstawa. musisz sobie policzyc kcal, rozklad BTW. nie musisz ciac ww do minimum, bo na dobrej zbilansowanej tez schudniesz. oczywiscie tluszcze są wazne w diecie. suple ktore kupiles...hmm..tribusteron w ogole zbedny, TSE jest b. lajtowy- moze sie przydac jako pobudzacz przed treningiem, ale rownie dobrze mozesz wypic mocną [...]

[...] posilek? i inne co wymienilem? niezbyt dobry a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? są inne źródła ww kasze makarony 3.czy trenujac na sile treningiem armwrestlera trezba miec taka sama diete jak na mase? czy sa roznice jezeli tak to jakie? 2g na siłę może być za mało dla [...]

Przed snem zadnego pieczywa, a po treningu mozesz dac jakąć jajecznicę z jakimis ww, lub makaron z twarogiem chudym lub poł tłustym (polecam )

[...] i najlepiej jesc po prae sztuk co pare dni Dopne;) jeszcze jedno pytanie: czy omet owsiany( jajko+platki owsiane) przed treningiem np o 18 moze byc? A ja obecnie jestem na low-carb i czuje sie rewelacyjnie przy zmniejszonej podazy ww Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-25 19:23:28 Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-25 19:30:42

zapomnialem dodac ze to wszystko jest na mase. natomiast przy takiej sytuacji nie poleca sie stosowanie samego bialka bez ww. wiec mysle nad tym zeby zwiekszyc gainera do 100g i zrezygnowac calkowicie z samego bialka. zma wiadomo- domowym sposobem wychodzi najtaniej

[...] mniej energii ze skł odżywczych, które będzą Ci służyć w celach regeneracyjnych i dla budowy nowej masy a u osób szczupłych wyraźna nadwyżka skł pokarmowych (szczególnie ww, które są zużywane w pierwszej kolejności na treningu) jest podstawowym warunkiem wzrostu masy na 4x w tyg powinieneś przejść kiedy będziesz miał już wyrobionej nieco masy [...]

bilans kcal to jedno a proporcje b/ww/t drugie, podczas stresu mozesz miec wieksze zapotrzebowanie lub po prostu czesciej dostarczac posiłek by nakrecac metabolizm. WPC napewno bedzie ok zabezpieczy miesnie, jednak jak masz te 2g na kg.m.c to nie masz sie czego obawiać. DAA odpada bo działa na około i jak masz wysoki kortyzol to tez podbija [...]

DT Pierwszy dzien z nowym treningiem Push/Pull Push - wyciskanie sztangi plaska - wyciskanie sztangielek skos dodatni - przysiad ze sztanga - wyciskanie zolnierskie - wyciskanie waski chwyt - lawka plaska Barki dobite, chyba cos robie nie tak przy wyciskaniu na klatke bo barki za bardzo sie udzielaja - trzeba popracowac nad technika :) Mam pytanie [...]

Podsumowanie po 14 dniach kalibracji (16.03-30.03) : - dieta caly czas trzymana ~2000kcal, 190-200g B, 20-40g WW, 110-120g T - trening 1 tydzien split(koncowka), 1 tydzien Push/Pull - waga 95,8 (-3,5 kg) - BF (wg tej samej wagi lazienkowej) (-1,3%) - w lustrze wyglada jakbym stracil troche wiecej fatu :) no faldy skorne jakby o kilka mm mniejsze [...]

Piszesz w dziale mma to podaj rekord mma. Nikt nie wątpi w umiejętnośi ww, ale znacznie lepiej byłoby podać miejsca na zawodach w określonych dyscyplinach, a nie dmuchać rekord.

Jeśli przeczytałeś różne wypowiedzi na temat diety i odżywiania(a jeśli nie to zrób to) to byś wiedział że najważniejszy jest bilans białek ww i kalorii nie wystarczą same odżywki powiem nawet więcej żadna odżywka nie zastąpi ci dobrej diety. Jak napisał michail nie jesz nie rośniesz ,a można to sformułować tez w ten sposób nie jesz nie jedziesz:D [...]

Gdzie jakaś rybka, jaja, tłuszcze i bardzo mało WW jakie masz zapotrzebowanie na kcal

za dużo białka / za mało ww i kalorii OFC za mało! tyle to jedzą panny na redukcji