Redukcja

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, 96 kg wagi 182 wzrostu i chce zgubić troche tłuszczu. Na siłownię wróciłem ok 2 tyg temu po dwóch latach przerwy. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu po godzinie, pływam 3 razy w tygodniu ok 40 min jednorazowo, siłownia 3-4 dni, sauna 3 razy. Zakupiłem takie oto suplementy:
Olimp Thermo speed 120 kaps
Activlab bcaa 240 kaps
Activlab Arginine 128 kaps
Olimp tribusteron 120 kaps
Chcę zrzucić brzuch i trochę zarysować się do wakacji. Jak najlepiej spoożywać te suple? Czy mogę przyjmować wszystkie naraz? Jakie dawki takie normalne które coś dadzą (wiadomo że instrukcje są pisane dla ogółu). Czy ograniczenie węglowodanów praktycznie do zera (odstawienie pieczywa białego, makaronu i ryżu) oraz spożywanie jednej piersi z kurczaka dziennie po treningu przyniesie jakiś pożądany efekt czy kompletnie mylę pojęcia? A i zaznaczam że nie mam zamiaru się głodzić ale też pizzą i piwem opychał się nie będę. Z góry dziękuję za ewentualne konsultacje. Pozdrawiam

do wakacji 2013 może coś zarysujesz.

Nie pytałem czy coś zarysuje czy nie tylko jak mogę przyjmować suple. Poza tym jeżeli masz krytykować bezsensownie to nie pisz wcale. Poza tym po samym basenie z sauną ale bez siłowni ograniczeniu carbo udało mi się zgubić 8 cm w pasie i 7 kg w ciągu miesiąca w tamtym roku bez zadnych supli. Ja wiem na co stać mój organizm dlatego tylko pytam o przyjmowanie supli

Zmieniony przez - Kamil Wojtkowski w dniu 2012-05-16 23:05:20

Zmieniony przez - Kamil Wojtkowski w dniu 2012-05-16 23:06:13

Wydaje mi się, że zupełnie pomieszałeś kilka rzeczy.
Po pierwsze, podczas redukcji (odchudzania) najwazniejsza jest dieta.
Głodząc się (tak jak napisales 1 piers z kurczaka dziennie) oczywiscie schudniesz i nawet zadne suple Ci w tym nie beda musialy pomagac, ale poleci Ci bardzo masa miesniowa i troche tluszczu, w efekcie bedziesz mniejszy, ale dalej z opona na brzuchu.
Dobrze rozpisana dieta na redukcje pozwoli Ci gubic kilogramy (tluszcz) minimalizujac ubytki masy miesniowej (przyda sie w tym wypadku Twoje BCAA, ktore kupiles).
Po drugie suplementy to nie podstawa odchudzania, tylko wspomaganie, musisz dokladnie wiedziec za co jaki suplement odpowiada, bo po co brac jak sie nie wiem do czego to sluzy, jeszcze mozna krzywde sobie zrobic ;)
Przeszukaj na forum co ludzi pisza na temat dawkowania Twoich suplementow, najlepiej sprawdz dział: Suplementacja.

dieta na redukcji to podstawa. musisz sobie policzyc kcal, rozklad BTW. nie musisz ciac ww do minimum, bo na dobrej zbilansowanej tez schudniesz. oczywiscie tluszcze są wazne w diecie. suple ktore kupiles...hmm..tribusteron w ogole zbedny, TSE jest b. lajtowy- moze sie przydac jako pobudzacz przed treningiem, ale rownie dobrze mozesz wypic mocną kawe, bcaa OK- daj 1g/10kg m.c. przed treningiem/cardio, aakg tez przed treningiem dajesz 4-6g. trening FBW+ cardio

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-17 07:57:30